За многие годы проведения тренингов у меня накопилось много наблюдений за людьми и много секретов, как небольшими и приятными способами можно существенно улучшить качество и фон своей жизни.
Сегодня я поделюсь с вами очень важным секретом: как правильно обниматься!
«Объятия — это лишенный сексуальной окраски способ выражения симпатии, — считает психотерапевт Вирджиния Сатир. — Если бы люди больше внимания уделяли своим потребностям в тактильных контактах, они, возможно, были бы менее агрессивными».
Когда рядом с вами появляются хорошие люди — друг, муж/жена, сын или дочь, мать или отец — обнимите их! И сделайте это с осознанным дыханием.
Вот практические советы, как правильно обниматься:
- Когда вы обнимаете другого человека – дышите вместе.
- Синхронизируйте свои дыхания. Сделайте вместе вдох и выдох.
- Лучше всего, чтобы это было очищающее дыхание, как вздох облегчения.
- Я всегда советую сделать вместе три таких дыхания.
- Не спешите. Уделите достаточно внимания вдоху и свободному расслабленному выдоху.
- Вдохните в себя этого человека! Осознанно заполните себя эмоциями этого момента. Распределите эти приятные и питающие душу эмоции по всем клеточкам совего тела.
- Если вы хотите поддержать этого человека, подарить ему частичку своего тепла, спокойствия, мудрости, уверенности, своей энергии – сфокусируйтесь на осознанном выдохе и вместе с выдохом передайте это ему.
Вы можете без слов дать понять другому человеку, что вы предлагаете вздохнуть вместе, либо просто сказать словами: “Давай вместе вздохнем сейчас”.
Если вы этого никогда не пробовали – возможно, это покажется пустяком. Что ж, попробуйте!
Именно эти “обнимательные вздыхания” оставляют самое запоминающееся впечатление от тех, кто приходит к нам на занятия ! Так что я всех тоже обнимаю заочно и вздыхаю с вами вместе!
Ваше задание: прямо сейчас срочно кого-то найти и обнять своим дыханием. В крайнем случае – в ближайшее время, но непременно сегодня.
В комментариях напишите:
– Вы уже делали раньше такое дыхание с нами или только что узнали?
– Кого так сегодня обнимали?
– Что почувствовали?
– А вообще вам легко обнимать другого человека?
– А вас часто обнимают? Может быть хотелось бы, чтобы обнимали почаще?
