Человек — это биологическое существо, созданное по законам природы. Согласно этим природным законам для поддержания жизни всех систем и каждой клетки человеческого тела необходим постоянный циркуляторный процесс, который осуществляется при помощи дыхания: поступление кислорода, обменные процессы в клетках, благодаря которым выделяется энергия, и удаление углекислого газа и других продуктов обмена веществ.
Однако в природе атмосферный воздух имеет одно содержание, а в городе — другое. Факторы городской жизни добавляют к атмосферному воздуху множество загрязнений: выбросы производственных предприятий, выхлопные газы автомобилей и испарения дорожных покрытий, химические вещества, используемые в дизайне зданий и объектов инфраструктуры, реагенты для уборки улиц и т.д. и т.п.
Поскольку большую часть жизни жители современного города проводят в помещениях, то к такому неблагоприятному воздушному “коктейлю”, поступающему в здание снаружи, добавляется еще и смесь летучих веществ, источники которых находятся в самом помещении: это и отделочные материалы, и мебель, и бытовая химия, и пыль.
Все эти лишние (а порою и ядовитые) вещества с каждым дыханием поступают в тело человека, а оно не рассчитано на такое интенсивное и регулярное загрязнение. Не приходится удивляться, что здоровье городских жителей ухудшается!
Но если вам трудно повлиять на состав воздуха на улице или на работе, то по крайней мере дома вы можете и должны сделать все, чтобы состав воздуха был как можно более чистым. Посчитайте, какую долю своей жизни вы проводите дома? Сон занимает в среднем ⅓ вашей жизни, плюс еще несколько часов каждый день — для занятых людей, уезжающих на работу. А если вы занимаетесь детьми или работаете на дому — то практически 100 процентов времени вы дышите именно этим воздухом. Поэтому будет очень мудро позаботиться о том, чтобы дома обеспечить для себя и своих близких как можно более чистый воздух.
Советы дыхательного терапевта
Вот несколько практических советов от дыхательного терапевта, которые помогут минимизировать вред от городского воздуха.
- Озеленяйте придомовую территорию, чтобы за окном воздух был как можно более чистым. Листья деревьев активно улавливают пыль и снижают концентрацию вредных газов. Ученые-биологи* сообщают, что в естественных условиях летом дерево средней величины за 24 ч выделяет столько кислорода, сколько необходимо для дыхания трех человек, и очищают от углекислого газа слой до 45 м” (это порядка 15 этажей) и рекомендуют для городов деревья каштан, тополь, вяз, лиственицу, а из кустарников — сирень, акацию, шиповник. (*Источник — журнал «Биология» № 8 за апрель 2007 г.)
- Держите дома комнатные растения. Можете воспользоваться списком НАСА, который составлен в 1989 году по результатам исследования растений, помогающих в замкнутом пространстве не только поглощать углекислый газ и выделять кислород (это делают все растения), но и удалять из атмосферы некоторые вредные вещества (формальдегид, бензол, трихлорэтилен). Всего в этом списке порядка 30 растений, из самых эффективных, обладающих комплексным действием:
- плющ обыкновенный,
- эпипремнум золотистый,
- спатифиллум,
- бамбуковая пальма (хамедорея),
- сансевьерия («тещин язык»),
- драцена окаймленная
- хризантема садовая.
- Выбирайте качественные материалы для мебели и отделки помещений в своем доме. Следите за тем, чтобы в мебели из ДСП, которая выделяет в атмосферу формальдегид в течение всего срока эксплуатации, были загерметизированы все кромки и места сверлений.
- Выбирайте натуральные средства для уборки помещений и гигиены тела. Летучие соединения средств бытовой химии и личной гигиены часто бывают причинами аллергического кашля или заложенности носа, насморка или сильного чихания.
- Регулярно проводите влажную уборку всех помещений в своем доме — влага осаждает пыль, очищая от ее частиц атмосферный воздух.
- Старайтесь как можно больше времени проводить на природе — именно экофлора создает наиболее благоприятную для человека дыхательную смесь, чем не может похвастаться городская среда обитания.
- Следите за чистотой фильтров кондиционеров, других приборов типа очистителей и увлажнителей воздуха: они полезны лишь до тех пор, пока не загрязнились сами, с этого момента они становятся разносчиками бактерий, размножающихся в скоплениях уловленной грязи и пыли, и с потоком воздуха выделяют их в окружающее пространство.
- Регулярно проветривайте помещения — углекислый газ, выделяющийся при выдохе, в 1,5 раза тяжелее атмосферного воздуха, и в непроветриваемом помещении он накапливается.
Польза дыхания
Сам человек, управляя своим дыханием, также может минимизировать вредное воздействие загрязненного воздуха:
Дышите носом
Большую часть времени жизни люди дышат в неосознаваемом режиме, поэтому важно, чтобы естественное дыхание происходило по здоровым шаблонам. Одним из важнейших элементов здорового дыхания является использования носа как доминирующего дыхательного канала (только в исключительных случаях и на непродолжительное время можно задействовать рот для отдельных рефлекторных проявлений типа зевания, кашля, смеха и пр.)
Носовое дыхание уникально тем, что оно обеспечивает увлажнение и очистку воздуха, поступающего извне в тело человека. Слизистая оболочка носовых ходов улавливает частицы пыли и другие инородные частицы, а также вирусы и бактерии. Особый состав слизи обезвреживает их, а мерцательный эпителий обеспечивает их удаление из полости носа.
С сожалением приходится признать, что многие люди (особенно дети) в наше время имеют нездоровые дыхательные привычки — дышат ртом или смиряются с затруднениями носового дыхания и не занимаются его восстановлением. Все это пагубно сказывается на здоровье. Между тем несложные дыхательные тренировки способны восстановить естественную функцию носового дыхания.
Освойте практику осознанного дыхания
Чтобы минимизировать вред от городского воздуха, освойте простую и короткую практику осознанного дыхания. Она выполняется за 15-20 секунд, но если вы будете делать ее ежедневно хотя бы один раз в день — вы активируете внутренние ресурсы организма и существенно повысите свою устойчивость к вредным воздействиям.
Уникальная практика энергетического дыхания
Это упражнение по праву входит в мировую сокровищницу дыхательных практик для повседневности и считается одной из самых мощных разновидностей энергетического дыхания. С его помощью вы:
- Улучшите свое физическое и эмоциональное состояние,
- Начнете гармонизировать свою дыхательную систему, освобождаться от зажимов в груди и горле,
- Заложите основы новому – физиологически благоприятному — способу обычного повседневного (неосознаваемого) дыхания
- Получите опыт управления собственными эмоциями
- Научитесь быстро расслабляться, входить в состояние ментального, физического и эмоционального покоя
- Сможете в любой момент и без дополнительных условий, приготовлений и обстоятельств, получить столько энергии, сколько вам нужно.
Перейдите по ссылке — уже через 3 минуты Вы сможете начать дышать энергией!
