Вайвейшен. 3 пункта для запоминания

Inga Tarasova

Доброго времени!

Скажите пожалуйста, после базового курса у нас будет сертификат и будет ли разрешение на преподавание этого дыхания?
И когда ориентировочно может состояться этот курс?

Благодарю!

Мой майл адрес уже занесён в списки желающих.

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

Инга, Пол Хьюз в конце занятия ответил на вопрос о возможности получения через него права работы с клиентами (возможно Вы его задавали на самом занятии?) У него 3 этапа инструкторского обучения. Сейчас вопрос о первом уровне, который не дает права на работу с клиентами в технике вайвейшена. Однако это право имеют выпускники международной инструкторской сертификационной программы (2-го курса, где мы изучаем основные школы и методы большого формата дыхания). По приглашению студентов этого года обучения я и организовывала встречу с Полом Хьюзом. Все орг. вопросы (сроки, цены) находятся на этапе согласования, и я обязательно сообщу всем участникам, как только появится какая-то ясность. Могу пока предположить, что мы будем рассматривать еще 6 занятий с Полом Хьюзом в такое же время — утро воскресенья.

Екатерина

Здравствуйте!
Хочу пройти 7 занятий базового курса вайвейшн.
vin-atenka@yandex.ru

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

Екатерина, Вы в списке, будем на связи.

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

Вопросы Полу:
1) Прошу пояснить значение энергетического цикла через один дыхательный канал нос/рот- почему это важно?
You mentioned a couple of times that during a breathing cycle both parts — inhale and exhale supposed to be through one breathing channel — either nose, either mouth.
Could you please elaborate on the energy cycle through one breathing channel?

2) Есть ли рекомендации какой дыхательный канал выбирать для сессии/ в процессе сессии — нос или рот? И есть ли определенный эффект на физическом уровне или энергетическом при дыхании носом и в отличие от дыхания через рот?
Do you have a recommendation on how to choose a breathing channel — nose or mouth for a session/ in the process? Is there an effect on physical or energy levels when breathing through the nose in oppose to breathing through the mouth?

Также, Пол указал, что можно попробовать в теплой или холодной воде — я заинтересована, буду рада подготовить условия для такого занятия, особенно если заранее логистику подготовить.

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

ОТВЕТ ПОЛА ХЬЮЗА: 1) We recommend either mouth or nose breathing for two reasons. The first is by doing it this way it creates a more complete circuit of energy. The second and more important reason is because we want to maximize awareness of the feelings themselves, and by doing it in through the nose and out through the mouth (for example) takes additional awareness away from the feelings in the body. It reduces the effectiveness of the 3rd element. It’s important that the breathing becomes automatic and effortless, and circular breathing in this way maximizes that.

2) Your body’s feelings will teach you how it wants to be breathed. Therefore, there is no specific recommendation of whether to do nose or mouth breathing. Whatever feels good, do that. . Let the body decide what it wants in relationship to the feeling. If it feels good, do it.

3) This is part of Lesson 6. I will give instructions during that lesson, along with homework, how to do hot and cold water Vivation.
- http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
  
  ПЕРЕВОД ОТВЕТА: 1) Мы рекомендуем дышать через нос или рот по двум причинам. Первая — такое дыхание создает бОльшую завершенность контура, по которому движется энергия. Вторая и более важная причина — мы хотим максимально увеличить осознанность чувств, а если делать вдох через нос, а выдох через рот (к примеру) — это потребует отвлечения осознанности от чувтсв в теле. Это снижает эффективность «Третьего элемета». Важно, чтобы дыхание стало происходить автоматически и без усилий, а круговое дыхание — это способ увеличить это.
  
  2). Чувства в вашем теле научат вам тому, как их лучше «продышать». Поэтому нет конкретных рекомендаци, нужно ли дышать носом или ртом. То, что ощущается хорошо — то и выбирайте. Позвольте телу решить, что оно хочет в отношении чувств. Если это ощущается хорошо — делайте это.
  
  3). Это часть Урока 6. Я дам инструкции во время занятия по дыханию в теплой и холодной воде, и это будет вашим домашним заданием.

Аноним

У меня вопрос по поводу интеграции Обиды, что она под собой несёт?
Спасибо.

Аноним

Пол, ответьте, пожалуйста, на мой вопрос, который я задавала выше.
- http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
  
  Вопрос ему был отправлен еще в ту же неделю, я напомню, что мы ждем ответа.
  - http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
    
    ОТВЕТ ПОЛА ХЬЮЗА: We integrate any feeling the same way as any feeling — instead of labeling them in any way, type, good, bad, etc — it’s best to simply feel the feeling physically/kinesthetically as a pattern of energy in the body. The way we integrate is to feel the feeling as honestly as one can (not more than one can), and to enjoy it as much as one can (not more than one can). Apply one of the Three Points to Remember. Relax in the presence of the feeling. Explore it in detail. Let of go trying to change it or make it go away, etc. Inside of any «negative» feeling is just a new type of bliss and joy. Feelings are unique and can be complex, so what it ultimately integrates into depends on that uniqueness. Feelings like resentment or hurt, once loved unconditionally, result in new depths of self-love and understanding. This can lead to having healthier boundaries with other people, not taking things personally, and putting what other people say and do into perspective.
    - http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
      
      ПЕРЕВОД ОТВЕТА: Мы интегрируем любые чувства так же, как все любые чувства — вместо того, чтобы называть их каким-то способом, типизировать, считать хорошими, плохими и т.д. — самое лучшее просто чувствовать чувство физически / кинестетически как рисунок энергии в теле. Интегрировать их можно следующим способом: ощутить чувство настолько искренне, насколько вы только можете (не более, чем вы можете), и наслаждатьи им настолько, насколько вы можете (не более, чем вы можете). Примените один из «трех пунктов для запоминания». Расслабьтесь в присутствии чувства. Исследуйте его в деталях. Отпустите свои попытки изменить его или заставить его уйти и т.д. Внутри любого «негативного» чувства находится всего лишь новый вид блаженства и радости. Чувства уникальны и могут быть сложными, и то, во что они интегрирутся, зависит от их уникальности. Чувства типа обиды, если их полюбить безусловно, приведут к новой глубине любви к себе и пониманию. Это может привести к обретению более здоровых границ в отношениях с другими людьми, к тому, чтобы не воспринимать происходящее лично, и по-новому оценить то, что другие люди говорят и делают.

Аноним

Есть ли противопоказания для практик Вайвейшн, в том числе психические расстройства — шизофрения, суицидальное, биополярное расстройство и тд.? Если человек с таким диагнозом сам желает попробоовать.
What contraindications are there to practice Vivation, especially in case of psychiatric conditions like schizophrenia, bipolar disorder, suicidal? And if the person with this diagnosis wants to experience it.

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

ОТВЕТ ПОЛА ХЬЮЗА: Generally speaking, I do not specifically tailor sessions for people with psychiatric conditions, primarily because it’s outside of my scope of practice (I’m not a licensed psychologist), as well as it being illegal in my country. Instead, I recommend any students with psychiatric disorders to first seek the guidance of a licensed mental health professionals for their condition, and to get permission from them whether they think doing breathwork is a good idea or not. Having said that, it is my strong opinion the Vivation in particular, due to its gentleness and modulation of breath, feeling, relaxation, and enjoyment, is very well suited to helping people with all manner of mental health issues. If someone has a history of severe trauma from abuse, etc, it’s very important they work with someone they trust. For example, it’s probably not a good idea for a women who has experienced sexual trauma with a man to do private sessions with a man. Much better they either work with a women, bring a trusted male companion, or work in a group session setting.
- http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
  
  ПЕРЕВОД ОТВЕТА: Вообще говоря, я не предназначаю сесси для людей с психиатрическими диагнозами, главным образом по той причине, что это лежит за пределами моей практики (я не являюсь лицензированным психологом), к тому же это противозаконно в моей стране. Вместо этого я рекомендую любым студентам с психиатрическими расстройствами в первую очеред получить рекомендации профессионального лицензированного психиатра для их ситуации, и получить разрешение от него, сочтет ли он работу с дыханием хорошей идеей или нет. Сообщив в первую очередь вышесказанное, я убежден, что именно Вайвейшен, благодаря его мягкости и комбинированию дыхания, чувств, расслабления, удовольствия, очень хорошо может подойти для помощи людям с любыми видами психиатрических проблем. Если у кого-то была тяжелая травма насилия ит.д. — очень важно, чтобы такой человек поработал с тем, кому он доверяет. Например, если женщина пережила сексуальную травму, возможно для нее не очень хорошая идея проходить индивидуальную сессию с мужчиной. Гораздо лучше, если она поработает с инструктором-женщиной, с которой вместе будет со-ведущий — мужчина, вызывающий доверие, или придет на практику в групповом формате.

Аноним

Доброго дня, друзья! Радуюсь, что прохожу базовый курс с Полом Хьюзом. Удивительно, в какое время мы живём, с какими возможностями! Тема интеграции эмоций, ощущений – любых аспектов- мне особенно отзывается, так как я эту интеграцию уже давно исследую. Раньше через ТЭС, Аспектику. Теперь ещё способ — через дыхание. И кажется, что этот способ очень эффективный. Поняла, что текущее ощущение в теле может отражать и давнюю травму, которую я не осознаю и, концентрируя внимание на этом текущем ощущении, можно потихоньку проработать и глубокие, осевшие на дно травмы. Отметила, какая у Пола мягкая и мощная энергия, как он ведет сессии — с большой любовью и добротой… Уже замечала нечто подобное у других ведущих дыхательных практик с большим опытом дыхания, например, у Джима Монингстара. Радуюсь, что тоже выбрала принадлежать к этому сообществу «дышащих» людей.. Кажется, что это добрый и благодатный Путь.

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

Вопрос от Гульнары: Пол, есть ли у вас специальное упражнение для обучения расслабленному выдоху для тех, кто не может сделать это расслабленно?

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

ОТВЕТ ПОЛА ХЬЮЗА: Yes, one way I help me learn how to have a relaxed exhale is to do the following steps. NOTE: This is not something you want to do during a Vivation session. This exercise is only designed to help you understand how to relax your exhales.

Step 1: In a standing position, take a deep slow breath and raise your arms up as you do.

Step 2: As you exhale, let your arms completely fall / collapse back to your side. Your exhale and arms should fall as fast as if you dropped a ball form the same height. Students who are not relaxed during step 2 will have the arms fall slowly, because they are controlling and slowing down the fall of the arms.hem. So, completely let them go — let them fall. Do this a few times, or as many times as needed for you to experience this *complete* relaxation.

Step 3: Once you get it, sit or lay down, and take another deep breath and let it out in the same way you let your arms fall. Continue to do this until you feel that exhale coming out all on it’s own. Repeat steps 1 to 3 if you need to. Almost eveyone will have a relaxed exhale after doing this exercise once or twice.
- http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
  
  ПЕРЕВОД ОТВЕТА: Да, привожу пример того, как я сам научился расслабленному выдоху. ВАЖНО: Этот метод вы не должны исопльзовать во время дыхательной сессии Вайвейшен. Это упражнение создано лишь для того, чтобы помочь вам расслабить свой выдох.
  
  Шаг 1. В положении стоя сделайте глубокий медленный вдох и в это время поднимите руки вверх.
  
  Шаг 2. Во время выдоха позвольте рукам тотально упасть по бокам. Ваш выдох и руки должны «падать» так же быстро, как мяч, упавший с этой же высоты. Студены, которые не расслабляются на этом шаге 2, будут опускать руки медленно, поскольку они контролируют и замедляют падение рук. Итак, полностью их отпустите — позвольте им упасть. Проделайте это несколько раз или столько раз сколько нужно, чтобы вы ощутили это «полное» расслабление.
  
  Шаг 3. Как только вы проделаете это, сядьте или лягте и снова сделайте глубокий вдох, а выдох отпустите точно так же, как вы делали с руками, роняя их. Продолжайте повторять, чтобы почувствовать, что выдох выходит сам по себе. Повторяйте шаги 1-3, если нужно. Практически все, кто выполнил это упражнение 1-2 раза, научились расслабленному выдоху.

Аноним

С открытыми глазами у меня было меньше ощущений в теле, у меня давно сформировалась привычка закрывать глаза чтобы хорошо почувствовать что происходит внутри У меня возникают сложности с тем, как начать видеть хорошее, получать удовольствие от неприятной эмоции или ощущения, зачастую мне сложно найти там что то приятное или даже попытаться найти что то приятное. Что бы вы могли посоветовать в этом случае?

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

ОТВЕТ ПОЛА ХЬЮЗА: Yes, it can be difficult to see any good in an unpleasant emotion. I feel this way often when an unpleasant feeling comes up. You’re not alone in this. This is normal. So what to do about it? Two things. First, remain open minded about the feeling. Even if this feeling doesn’t seem pleasurable, open up to the feeling as though it were pleasurable. Notice that the feeling is not infinitely unpleasant. If it was infinitely unpleasant you wouldn’t be here to tell me about it. That means the feeling is at least 1% enjoyable. Notice that. Notice that it’s not all bad. Focus in on that 1% enjoyment, and keep applying the other elements — relaxation (2nd element), tuning the feeling in well enough to notice the subtle changes (3rd element). And keep playing with your breathing a way that feels best (1st element). Most of our perception of negativity is because we think the feeling is stuck. So, if you can notice the subtle changes, you’ll realize it’s not stuck. So keep exploring the feeling in detail, and notice it’s always changing. Keep applying one of the 100 Fourth Element techniques.
- http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova
  
  ПЕРЕВОД ОТВЕТА: Да, действительно может быть сложно увидеть что-то хорошее в неприятной эмоции. Я часто ощущаю то же самое, когда поднимается неприятная эмоция. Вы не одиноки в этом. Это нормально. Так что же делать с этим? Две вещи. Первое — сохраняйте открытое сознание в отношении чувства. Даже если это чувство не выглядит приятным, откройтесь ему так, будто оно приятное. Заметьте, что оно не является бесконечно неприятным. Если бы оно было бесконечно неприятным — вас бы здесь не было, чтобы мне об этом рассказать. Это значит, что чувством можно наслаждаться хотя бы на 1%.Заметьте это. Заметьте, что в нем не все плохо. Сфокусируйтесь на этом 1%удовольствия, и продолжайте применять остальные элементы — расслабление (2-й элемент), тонкое внимание к чувствам, чтобы отслеживать мельчайшие измнения (3-й элемент). И продолжайте играть со своим дыханием так, чтобы оно ощущалось самым лучшим образом (1-й элемент). Наше восприятие негативности в основном вызвано тем, что мы думаем, будто чувства неподвижны. Поэтому, если вы можете заметить тонкие изменения, вы осознаете, что они не застряли. Поэтому продолжайте исследовать чувство в деталях, и замечайте, что оно постоянно меняется. Продолжайте использовать одни за 100 техник 4-го элемента.

Аноним

Два раза дышала в теплой воде в ванной, но каждый сеанс длился не долго 🙂 — буквально через 5 минут начинала очень сильно зевать и потом почти засыпала. Я наблюдаю за собой во время всех сеансов и вижу, что больше всего в теле ощущений (вибрации, покалывания, легкая тетания) когда я лежу на достаточно твердой поверхности (на полу на йога коврике), и даже когда я дышу в кровати, то перехожу быстро в полусонное состояние дремы и дыхание получается полуосознанным. Возможно, это говорит о большой усталости. Что бы вы могли порекомендовать в данном случае? (В прохладной воде не дышала, пока не готова к такому экстремальному опыту :). Спасибо

Аноним

Практика с душем: дышала под горячим душем на максимальной температуре — достаточно долгое время, самые интересные ощущения в районе лба и если проводить рукой по лбу — абсолютно голой , даже волос своих не чувствовала. Затем перешла на холодный, очень интересным был переход на холодный душ — с одной стороны как шок, но с другой стороны гораздо легче чем когда просто холодный душ принимаю — тело было уже расслаблено, поэтому сопротивляться не было энергии, и через некоторое время уже не ощущалась температура под холодным душем, расслабление и принятие. Выйдя из душа, я легла на кровать и продолжала дышать под одеялом — тотальное расслабление всех мышц, как после массажа ощущение. Присутствовала осознанность на нескольких плоскостях одновременно — 1) полусна и всплывающие картинки; 2) в тоже время продолжая наблюдать ощущение в теле — четко слышала и ощущала дыхание, удалось «продышать» и прочувствовать дыхание горлом, именно в этой зоне + грудью; 3) осознавала происходящее в квартире — в том числе в других комнатах. Но главное ощущение — очистки энергетической, почувствовала как тело «распарено» и очищено, также и аура тоже очистилась. Также мысли были подобные — внутренняя просьба очиститься была.
И расслабление было до вечера, думаю, сон будет прекрасным сегодня.

Алсу.

Аноним

Практика в общественном месте: не было возможности находиться совсем уж в общественном месте, дышала в парке, при беге — но это привычно для меня. Когда дышала в парке с открытыми глазами — удалось подышать с природой — сначала с кустом, прочувствовала некое соединение, затем с травой рядом, и постепенно площадь увеличивалась, то есть уже дышала с поляной и несколькими деревьями. При этом удавалось переключиться с одного объекта на более обширную площадь;

Практика в повседневности: когда обнаруживала волнение или тревогу (в течение звонка или дня) — давала время себе понаблюдать. Во время одного всплеска волнения было сложно переключиться в состояние наблюдателя, в центре живота ощущение, но оно будто захватило мою нервную систему. Но потом я заменила настрой избавиться от ощущения на просто быть с ним и наблюдать — тогда произошло расслабление, и волнение стало менее значительным, через некоторое время я уже забыла про него.

http://facebook.com/profile.php?id=1310255110 Luba Bogdanova

ОТВЕТЫ ПОЛА ХЬЮЗА НА ВОПРОСЫ ПО ТЕМЕ «ВАЙВЕЙШЕН В ДЕЙСТВИИ» :

► Что такое «вайвейшен в действии»?
— Это практика вайвейшена в то время, как вы делаете что-то еще.

► Если я еду в автобусе, мне 1 час до дома. Я могу начать круговое дыхание, направить внимание на чувства в теле. Сколько времени это может или должно занять?
— Делайте это столько времени, сколько потребуется, или сколько пожелаете. Нет никаких границ. Иногда я делаю вайвейшен несколько минут, иногда, чуть позже, подольше. Сам дух Вайвейшена в том, чтобы дышать так много или мало, сколько нужно или сколько хочется, в любое время. Нет установленной структуры или правильного способа. Делайте то, что ощущается самым лучшим для вас.

►Я могу держать глаза закрытыми?
— Да

► Я могу держать глаза открытыми?
— Да

► Можно ли это делать за рулем?
— Конечно, я постоянно это делаю за рулем.

►Мне нужно в это время практиковать «спектр дыхания»?
— Я практикую дыхательный спект в любой момент, когда мне нужно настроиться. Если вы можете комфортно и гибко переходить от одного дыхательного ритма к другому, то вы в порядке.

► Сколько времени нужно дышать круговым ритмом для «вайвейшена в действии»? Какое самое короткое время для «вайвейшена в действии»?
— Во время вайвейшена вы постоянно должны дышать круговым дыханием. Самое короткое время для этого — одно дыхание. Иногда даже одно дыхание достаточно, чтобы отпустить то, за что вы держитесь.

►Если идти по улице и делать 20 связных дыханий Леонарда Орра — это тоже «Вайвейшен в действии»?
— Ответ зависит от того, применяете ли вы «3 пункта для запоминания» и 5 элементов? Если да — то да, это Вайвейшен в действии.