Что принесли участникам 3 недели онлайн-курса “Жизнь в Плюсе!”

В нашей Школе успешно завершился тренинг-практикум «Жизнь в плюсе».

На протяжении трех недель участники тренинга изучали дыхательные практики и техники осознанности вместе с инструкторами Школы дыхания.

Программа тренинга была составлена так, чтобы участники могли получить максимальную пользу от занятий и самостоятельных практик.

Занятия первой недели были направлены на работу с физическим телом.

Участники тренинга учились слушать свое тело и продышивать напряжение и боль.

Вот, что писали в Дневниках дыхания участники на первой неделе тренинга:

– Хотела выпить сильное обезболивающее – сделала дыхательную практику и отпустило

– Такое ощущение что из-за того что стараюсь прислушиваться к телу стал лучше слышать его сигналы, например что пора размяться во время работы.

– Чем больше дыхательных практик делаю в течение дня, тем меньше напряжения к вечеру накапливается.

На второй неделе уделяли больше внимания эмоциям.

Учились распознавать их, принимать и продышивать неприятные состояния.

Из записей в Дневниках дыхания второй недели:

– Какие основные эмоции по жизни, такие и проблемы с телом. Страхи и тревоги вызывают зажимы в спине, проблемы с зубами, так как так и живу стиснув зубы.

– Немного приболел ребенок и капризничал по любому поводу. Дыхание меня просто спасло. Как чувствовала внутри раздражение, сразу начинала дышать различным дыханием, Раньше в этих и подобных ситуациях мои негативные реакции на происходящее меня же и опустошали,я чувствовала себя как выжатый лимон.

– Ждала сына, начала нервничать, вспомнила про изученное дыхательное упражнение, поделала некоторое время и успокоилась!

А на третьей неделе тренинга уделили особое внимание мыслительному пространству.

Отслеживали тревожные и тяжелые мысли, выдыхали, и\выполняли великолепные дыхательные практики для успокоения сознания, а также искали здоровые и полезные ключевые мысли.

Вот что писали участники на третьей неделе:

– Осознала, что за мысли и эмоции расплачивается тело!

– Хорошо помогает мне практика этой недели – вовремя увидеть негативную мысль, которая, если ее вовремя не остановить, приводит к негативным эмоциям и чувствам.

– Надо было исправлять недочеты, выявленные проверкой, не знала как подступить, подышала – и все оказалось легко и просто.

В конце тренинга мы провели открытый вебинар

“Четыре дыхательные экспресс-практики для физического и эмоционального здоровья” “.

Приходите на ближайшие программы (см. “Расписание“) – обучение проводится онлайн и в Москве, в группах и индивидуально.

“Дыхание в школах” – поручение ООН выполнено

В 2016 году Международный фонд по работе с дыханием получил особый консультативный статус при ЭКОСОС ООН и по поручению этой международной организации открыл 3 программы, среди которых первое место заняла программа “Осознанное дыхание в школе”.

Эта программа является шагом к решению проблем стресса и ухудшения здоровья, которая в последние годы приняла международные масштабы и охватила всех участников образовательного процесса, учителей и учащихся.

Специалисты разных стран в области образования, медицины и психологии говорят о том, что современный подход к образовательному процессу создает столь большую психоэмоциональную нагрузку для учителей и учащихся, что влечет выгорание человеческого ресурса и ставит отрасль на грань системного кризиса.

Специалисты по работе с дыханием уже с 2013 года готовили материалы для психофизиологической разгрузки взрослых и детей при помощи несложных  дыхательных упражнений, которые можно выполнять в школьной среде, приняв такое решение на очередной ежегодной Международной конференции, проходившей в Индии. Получив поддержку и ускорение от имени ООН, в 2018 году 5-летняя работа была завершена.

В августе 2018 года на очередной ежегодной Международной конференции, проходившей во Франции, была представлена программа “Осознанное дыхание в школах”.

Российский проект “Международный центр изучения и практики осознанного дыхания” поддерживает инициативу международного профессионального сообщества и предлагает всем заинтересованным организациям и лицам программу “Осознанное дыхание в школе” ( для учителей и учащихся).

Часть 1: “Ресурсный учитель” ( от 2 ак. ч).

Практики быстрого восстановления личностных ресурсов в случае усталости, эмоциональной перегрузки, самопомощь для нормализации давления, уменьшение головной и иной боли и пр.  В программе – практики энергетического, антистрессового, успокоительного, оздоровительного, балансирующего дыхания. Коллекция дыхательных упражнений, выполнение которых занимает от 3 секунд до 20 секунд для немедленного эффекта, для профилактики и стабилизации – от 1 до 5 минут.

Часть 2: “Помогающий учитель” (от 2 ак. ч).

Практики, которым учитель может научить учащихся разных возрастов (для младших классов даются в игровой форме). Коллекция упражнений, которые можно применять с группой детей и одним ребенком, для достижения целей:

  • снять эмоциональное перевозбуждение и настроить на рабочий лад,
  • помочь ученику избавиться от стресса
  • в случае утомления – помочь взбодриться
  • прояснить сознание, улучшить фокусировку внимания
  • увеличить внутренний ресурс учащегося “лучше понимаю, лучше запоминаю, уверенно отвечаю”.

Программа может проводиться очно (с выездом специалиста в вашу образовательную организацию) или онлайн.

Программа может быть адаптирована под конкретный запрос.

Контактное лицо:

Руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания Богданова Любовь Борисовна
+7 903 117 36 63
info@odyhanie.ru

Видео-калейдоскоп. Инструктора по осознанному дыханию приглашают

Коллектив специалистов по осознанному дыханию приглашает:

КУРС “ЖИЗНЬ В ПЛЮСЕ”: с 29 октября!

Пакет “Базовый”:

Пакет “Жизнь в плюсе” https://lubabogdanova.justclick.ru/order/ZhiznPlus
Пакет “Жизнь в плюсе, Энергия” https://lubabogdanova.justclick.ru/order/ZhiznPlusEnergy
Пакет “Жизнь в плюсе, Энергия, Новое Рождение” https://lubabogdanova.justclick.ru/order/ZhiznPlusEnergyBDT
Чтобы получить скидку, введите на странице заказа купон на скидку: 34

Пакет ВИП:

Пакет “Жизнь в плюсе” https://lubabogdanova.justclick.ru/order/ZhiznPlusVIP
Пакет “Жизнь в плюсе, Энергия” https://lubabogdanova.justclick.ru/order/ZhiznPlusEnergyVIP
Пакет “Жизнь в плюсе, Энергия, Новое Рождение” https://lubabogdanova.justclick.ru/order/ZhiznPlusEnergyBDTVIP
Чтобы получить скидку, введите на странице заказа купон на скидку: 34

Буддийский лама о том, как правильно дышать

Из интервью  Джигме Ринпоче каналу РБК.

Гьетрул Джигме Ринпоче – мастер буддийской медитации и философии, наследник духовной Линии Рипа, возникшей в Тибете еще в XII—XIII веках, настоятель действующих монастырей в Индии, Непале и духовный лидер более 10 тыс. учеников по всему миру. Руководитель 8 центров тибетского буддизма по всему миру, включая Россию.

“В процессе медитации осознанности мы сосредоточиваем все свое внимание на дыхании. Собственно, из этого и состоит практика: сидеть, дышать и осознавать себя в настоящем моменте. Дыхание обязательно должно быть глубоким и естественным. Ощущайте, как опадает и поднимается ваш живот во время выдохов и вдохов.

Не изучайте, не исследуйте и не оценивайте свое дыхание. У вас может возникнуть ощущение, что что-то идет не так. Оно появляется из-за того, что в обычной жизни мы не привыкли дышать так полно, но эту нерешительность нужно преодолеть. Постепенно, начав ощущать, как движется тело, вы привыкнете просто наблюдать за дыхательными циклами.

Чтобы помочь себе сосредоточиться на дыхании, можно считать в уме каждый цикл. Попробуйте дойти до цифры 21, а затем повторить еще несколько раз. Если вы отвлекаетесь, начинайте заново. Важно не игнорировать то, что приходит на ум, но и не цепляться за возникающие явления: просто отмечайте каждую мысль, чувство или ощущение, а затем снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.”

Источник: https://style.rbc.ru/people/5b9b90cc9a7947c759b17c8f

 

Ребефинг в Москве индивидуально

Ребефинг – техника осознанного энергетического дыхания большого формата, созданная в 1970-е годы американским мастером осознанности и энергетических практик Леонардом Орром.

Как и все дыхательные техники большого формата, дает глубокий мощный трансформационный эффект.

В отличие от других дыхательных техник большого формата,  обладает определенными свойствами, ставящими ее на первое место в своей группе во всем мире.

  • Ребефинг не имеет противопоказаний.  Практика выполняется на фоне физического расслабления,  не создает трансового состояния, предполагает, что дышащий сам будет регулировать ход дыхательного процесса – его интенсивность и направленность.
  • После начального курса обучения ребефингу человек может сам практиковать его без инструктора – заниматься “саморебефингом”.
  • Ребефинг может выполняться  в любом месте – в зале или на природе. Не требуется обязательное музыкальное сопровождение.

Фактически – это навык дышать энергией, который каждый человек может использовать по-своему (как минимум – безопасно).

Обучение ребефингу можно сравнить с автошколой:  сначала вы ездите с инструктором, а затем – самостоятельно.     В других техниках дыхания получается так: вы садитесь в машину – а за рулем кто-то другой. Куда он вас привезет, туда ли, куда вы хотите или нет,  насколько  безопасно – это вопрос.  или так: вы садитесь в машину, она едет – но оказывается, что она стоит на карусели…

По рекомендации создателя ребефинга Леонарда Орра, самое лучшее обучение ребефингу производится в ходе индивидуальных занятий. Все внимание ведущего – к вашему дыханию,  инструктор следит за каждым вашим вдохом и выдохом и полностью сопровождает ваш процесс.   Поскольку это не трансовая техника, в ходе дыхания вы можете общаться с ведущим, если возникнут любые затруднения.

Вы можете освоить практику ребефинга  на индивидуальных занятиях в Москве.

Ребефинг в Москве  индивидуально с Любовью Богдановой

Место занятий: Занятия проводятся в зале в 1 мин. от м. Крылатское.

Время занятий: с понедельника по пятницу – с 9-30 до 18 ч.

График занятий:  в зависимости от ваших обстоятельств – от ежедневных (удобно для иногородних или сложных жизненных обстоятельств) до 1 раза в неделю.

Продолжительнось занятий:

  • продолжительность одного занятия ребефингом в Москве индивидуально – 2- 2,5 часа
  • продолжительность начального курса – 10 занятий

Стоимость индивидуального занятия ребефингом в Москве:  5500 руб.

Стоимость курса из 10 индивдиуальных занятий ребефингом в Москве: 50 000 руб.

Также Вы можете пройти ребефинг в группе в Москве (регулярные занятия 1 раз в неделю)  и Большой Дыхательный Тренинг – интенсив с 6 практическими блоками за 2 вечера и 2 выходных дня.

 

История Вайвейшн (Джим Леонард)

Я разработал процесс, который мы теперь называем Вайвейшн, в июне и июле 1979 года. Для того чтобы должным образом описать, как это произошло, мне необходимо начать свой рассказ с 1972 года. На самом деле мне придется возвращаться в начало 70-х дважды, потому что я разрабатывал Вайвейшн в тот период, когда моя жизнь была связана с работой, которую я также начал в это время.

В ноябре 1972 ранним утром во время восхождения на гору со мной случилось то, что я могу описать только как «религиозный опыт». Во время этого опыта я пережил прямое понимание природы бытия. Так как опыт моей трансформации был полностью невербальный, то у меня не было средств для «уменьшения» переживаний в тех терминах, в которых мой мозг мог это сделать. Я не знал, что с этим делать. Но я знал, что это был самое важное переживание в моей жизни.

Почти ровно через год я осознал, что полученные озарения  стали частью моего ума, и я смог выразить этот опыт словами. Это было начало целой основы философии Вайвейшн, которая была отражена прежде всего в моей первой книге Вайвейшн: наука наслаждения всей вашей жизнью. Это было также возникновением четвертого элемента.

Я предпринял осторожные попытки поделиться моими знаниями с людьми, которых я знал. Большинству из них моя необычная философия была абсолютно не интересна. На самом деле, только двое из них заинтересовались.  В разгар дискуссии с одним из них он испытал яркое, осознанное воспоминание своего собственного рождения.

В то время я не понимал, почему с ним это произошло. Прошло не менее десяти лет, прежде чем ко мне пришло понимание значения того, что с ним случилось.

На протяжении следующих пяти лет я практиковал различные учениях, включая интенсивное изучение кундалини йоги с йогом Бхаджан. Это позволило мне достаточно изучить, как энергия движется в нашем теле и как дыхание воздействует на нее – прекрасная основа для моей последующей работы. В феврале 1978 года я жил в Санта-Крус, Калифорния, и я решил попробовать технику названную «ребефинг», о которой я слышал. Наряду с моим наивысшего переживанием в горах, это стало одним из важнейших событий в моей жизни.

В этом месте рассказа я хочу снова вернуться назад в начало 70-х гг. и дать информацию о возникновении ребефинга.

То, о чем я рассказываю в этой части, я лично не переживал. Однако я много говорил с людьми, которые были там в момент создания процесса ребефинга.

В это время Леонард Орр был учителем метафизики и самосовершенствования, кем он продолжает быть и сегодня.  Я слышал его рассказ, что однажды он был в сауне и увидел надпись на стене, которая говорила «Во избежание причинения вреда здоровью не оставайтесь здесь более 15 минут». Ему стало любопытно, и он решил остаться дольше, чтобы увидеть, что произойдет. Он говорит, что в конечном итоге ощутил очень сильную реакцию, и ему буквально пришлось выползать.

Размышляя об этом, он понял, что он пережил свою родовую травму.

Казалось, что тепло стало катализатором его опыта, и поэтому он начал экспериментировать с погружением в горячую воду, чтобы увидеть, может ли он пережить опыт аналогичного характера. Ему это удалось. Для него стало очевидным, что эти переживания имеют уникальную ценность. После некоторого времени экспериментирования на себе, он почувствовал, что готов делиться этим опытом с другими.

Он осуществлял это, давая людям трубку для дыхания и погружая их в большую ванну с теплой водой.

Почти каждый испытывал интенсивное переживание, которое они определяли как уникально ценное. Самое удивительное то, что у людей было осознанное воспоминание их собственного рождения.

Таким образом, считалось, что в этом был весь смысл, и поэтому процесс был назвал ребефинг.

В какой-то момент Леонард понял, что наилучший результат получали те люди, кто спонтанно начинал дышать особым гипервентиляционным образом  в теплой воде. Он начал обучать людей делать это намеренно через специальный способ дыхания, до того как погрузиться в воду.

Это было возникновением Первого элемента (хотя циркулярное дыхание, которое мы изучаем сегодня в Вайвейшн прошло долгий путь развития с тех пор и совсем не предполагает гипервентиляцию).

Несколько лет спустя Диан Хинтерман выяснил(а), что причиной описанного результата было не тепло, а дыхание, и что в основном такой же (хотя мягче) опыт можно получить без горячей ванны. Это стало рождением «сухого» ребефинга.

Моя первая сессия ребефинга состоялась вскоре после создания сухого ребефинга. Тиано Сторм была инструктором на моей первой сессии. Затем большинство моих сессий проходило с Штормом, как мы называли её, и её партнером, Джеком Сзумел, с которым они вместе работали.

В то время мы думали, что основой результата была гипервентиляция. В основном мы обучали людей делать связанные вдохи и выдохи и дышать ртом так быстро и полно, как это только возможно. Процесс был очень интенсивным практически для всех, кто участвовал в нем.

Я не возражал против интенсивности и мне очень понравилась моя первая сессия ребефинга. Для меня было очевидно, что я соприкоснулся с более глубоким эмоциональным материалом, чем тот, с которым я сталкивался на моих занятиях кундалини-йога. После еще некоторых сессий я не сомневался, что ребефинг станет работой моей жизни. Я посетил все семинары и тренинги, которые вели Джек и Сторм, и начал сам принимать клиентов. Джек и Сторм были очень успешными ребеферами. Сообщество ребефинга расцвело настолько, что Леонард Орр, который, как никто другой хорошо разбирался в этом вопрос, назвал Санта Круз « местом, где на Земле чаще всего происходит ребефинг». Успех сообщества позволил нам приглашать в Санта Круз для проведения семинаров самых знаменитых ребеферов со всей страны.

Хоть я и любил процесс и неизменно получал отличные результаты как для себя, так и для моих клиентов, у меня было несколько вопросов о процессе. Мои главные вопросы были «Почему это работает так?» и «Почему люди обычно испытывают так много дискомфорта на их пути к такому неизменно блаженному результату?». Я воспользовался шансом и задал эти вопросы почти всем наиболее опытным ребеферам в нашей стране, и я не получил ответа, который бы меня удовлетворил.

В течение всего этого периода никакой связи между ребефингом и моим опытом в горах никогда не приходило мне в голову.

В мае 1979 года я присоединился к Леонадру Орру, который отправился во вторую поездку к Бабаджи в Хайдакан в Индию.  Несмотря на то, что я никогда не обсуждал с Бабаджи Вайвейшн, но когда я вернулся из поездки, я осознал, что знаю ответы на мои вопросы.

Первые месяцы после моего возвращения из Индии были временем великой радости, вдохновения и творчества. В это время я встретил человека по имени Тай Баба, кто тоже недавно получил опыт трансформации с Бабаджи. Мы часто не спали на протяжении всей ночи, рассказывая друг другу «шутки дзен » и катаясь по полу в припадках судорожного смеха.

Это была та среда, когда я впервые сопоставил мое знание, полученное ранее на вершине, с моими знаниями, полученными в результате ребефинга. Я также обнаружил, что мои знания кундалини-йоги позволили мне заново понять, что дыхание делает во время сессии ребефинга, и что оно не имеет ничего общего с гипервентиляцией. Этот синтез привел меня к концепции интеграции и к тому, что мы теперь называем Пять Элементов Вайвейшн. Я быстро обнаружил, что любой мог достичь результатов ребефинга гораздо быстрее, гораздо более комфортно, и гораздо более надежно, если я обучал их навыкам Пяти Элементов.

В начале я назвал новую технику «Интегративный ребефинг», потому что мы учили людей, как приходить к интеграции.

Довольно быстро стало ясно, что хотя у людей и возникают воспоминания рождения и они избавляются от родовой травмы более надежно, чем когда-либо, большинство из того, что поднималось у участников изнутри, не было связано непосредственно с рождением. Так как мы называли технику «Интегративный ребефинг» люди пытались направлять их сессии к тому, что они представляли как воспоминание о рождении, тем самым препятствуя применению ими Третьего элемента. Название “ребефинг” стало выступать вмешательством в сам процесс.

После некоторого периода времени также стало ясно, что наш процесс значительно отличается по некоторым важным направлениям от всех остальных процессов, которые развивались из того, что мы называем «ребефинг». Добавление слова “интегративный” к названию «ребефинг» не делало для публики очевидными все отличия, и мы устали от путаницы, которая возникла из-за того, что много разных вещей назывались одним и тем же словом.

В марте 1987 года я придумал слово «Вайвейшн», и мы сразу поняли, что это было правильное название для нашего процесса. В августе этого года мы официально заявили об изменении. Слово Вайвейшн происходит от латинского слова, обозначающего жизнь, и английской соединительной формы, которая указывает на процесс. Процесс жизни. Поскольку мы учим людей, как охватить весь человеческий опыт жизни, то название нам показалось прекрасным.

С тех пор как я разработал Вайвейшн,  я лично обучил ему много тысяч человек. Кроме того, мои коллеги и я обучили несколько сотен инструкторов по Вайвейшн, которые сами обучили процессу несколько тысяч человек. Специалисты Вайвейшн живут по всему миру. Все мы практикуем, делая весомый вклад в то, чтобы наш мир стал лучшим местом для нас всех. Мы хотели бы также поделиться с вами навыками и удовольствием, которые дает  Вайвейшн.

Читать по этой теме:

Что такое Вайвейшн 

Что такое Вайвейшен

Источник: сайт Международной организации Вайвейшн 

Однажды после сессии вайвейшен один клиент воскликнул “ Ух ты,  а я и не знал, что можно чувствовать себя настолько прекрасно!”  

Вайвейшен  был изобретен Джимом Леонардом.  Это процесс медитации, доставляющий физическое наслаждание, а также процесс работы с дыханием, которому вы можете быстро научиться и навсегда справляться с любыми видами негативных эмоций, травм или стресса.   Вайвейшен – это мягкий, и в то же время мощный процесс, помогающий на собственном опыте испытать истину ваших чувств в виде определенной физической конфигурации энергии в теле.

Непосредственно соединяясь  с ощущениями на физическом уровне,  вы обходите негативные мысли в отношение этих ощущений,  и в результате обретаете более честный и приятный опыт.

Итогом этого становится интеграция ваших чувств, преобразующая ваш опыт из исполненного страданий в наполненный блаженством.

Хотя корнями Вайвейшен уходит в древнюю науку индийской крия йоги и тантра йоги,  а также современные методы работы с дыханием, в то же время, это уникальный прорыв, значительно упрощенного процесса, которому каждый может обучиться всего лишь за несколько дней под руководством тренера.

То, что отличает вайвейшен от других методов – это сосредоточение на внутренней мудрости тела вместо того, чтобы полагаться на сложные методики отдавания собственной автономности на милость гуру.  

В Вайвейшен ваше тело и есть ваш гуру

Сонастраиваясь с внутренней мудростью тела,  практика Вайвейшен полностью приводит нас в настоящий момент,  где наше истинное я пребывает в вечном блаженстве. Когда мы проживаем негативный опыт, дело не в самих наших чувствах,  но в наших блоках или сопротивлении этим чувствам. Освобождаясь от сопротивления, естественный поток эмоций (in-motion – в движении),  расширяет наше ощущение себя и мы обретаем опыт радости, блаженства и безусловной любви, которые и так уже находятся в нас, и только лишь ждут, чтобы мы их осознали и прожили на своем опыте.

После того, как много лет Джим Леонард путешествовал по миру и учился у мастеров различных традиций, также на своем собственном обширном личном опыте он выбрал точные навыки, необходимые для эффективного и радостного исцеления любых чувств, травм или негативного опыта.   Эти навыки составляют 5 элементов вайвешена.

  1. Круговое дыхание
  2. Полное расслабление
  3. Осознавание деталей
  4. Интеграция в экстаз
  5. Делай то, что делаешь – желания достаточно.

Хотя за каждым из этих элементов стоит обширная область знания и практики,  требуется всего лишь несколько дней под руководством тренера, чтобы научиться тому, как эффективно применять их самостоятельно. Вы можете больше прочитать об этих 5 элементах  здесь .

Овладение мастерством вайвейшен подразумевает знание того, как применять эти элементы  в каждой ситуации, какой бы трудной она ни была, наиболее эффективным и приятным из всех возможных способов. Как и любые могущественные навыки, это требует непосредственного начального опыта,  полученного от высоко квалифицированного тренера вайвейшена. Наша миссия в том, чтобы помочь вам научиться вайвейшену так, чтобы вы могли сразу же начать обретать собственный опыт тех преимуществ, которые он дает.

(с) перевод Л.Богдановой

Дыхание под звуки птичьих голосов (Евгений Карев)

15 сентября – День дыхания под звуки птичьих голосов.

Этот день установлен в память о старейшем ребефере России и орнитологе Евгении Кареве, который более 50 лет записывал голоса птиц Башкирии и всего мира, и впервые совместил орнитотерапию с дыхательными сессиями ребефинга, проводят дыхательные процессы под сопровождение живых звуков пернатых друзей. Он был Светлым, Лёгким, Весёлым, Добрым, Жизнерадостным, Увлечённым Оптимистом.  Человек-птица. Человек-ребенок. Человек-дзен.

15 сентября 1955 г. – День его рождения.

Слушайте исцеляющие записи голосов птиц и сделайте известную вам практику дыхания: дыхательную сессию ребефинга или хотя бы несколько вздохов облегчения! Вдохните в себя радость, живость, легкость, безмятежность птичьего щебета и наполните этими качествами каждую клеточку своего тела!

Несколько материалов о нашем друге и коллеге Евгении Кареве (Сантоше):

1 канал ТВ – интервью  с Евгением Каревым, 2010 г. 

Спасет от депрессии, избавит от бессонницы и даже поможет при аритмии. Просто невероятно, но этими целебными свойствами обладает пение птиц.

АИФ-Башкортостан. Интервью с Евгением Каревым, 2016 г.

Клуб выпускников МГУ: Уфимец 45 лет изучает птиц (2011 г.)

 

Научные данные о сознании

В действительности от высокой самооценки страдает мозг.

Повышение самооценки – не путь к успеху, это, может быть, путь к катастрофе.

Самооценка должна быть не “повышенной”, а адекватной, реалистично отражающей возможности, способности и ограничения человека.

Человек с искусственно завышенной самооценкой соперничает с теми, кто находится выше, и ставит себя на один с ними уровень, не имея на то оснований. В результате подавления чувства неполноценности и зависти возникают хронические зависть и злоба, формируется мстительность.

Ошибочно считать, что люди, которые добились успеха, добились его благодаря высокой самооценке. Наоборот – у людей адекватно высокая самооценка потому, что они добились успеха. В обратную сторону это умозаключение не работает.

Когда говорят о высокой/низкой самооценке, то имеется в виду, что либо происходит сравнение человека с окружающими людьми, либо оцениваются его возможности справиться с ситуацией.

Психофизиологи из Техасского университета обнаружили, что завышенная самооценка свидетельствует о низкой активности всего головного мозга.

В эксперименте принимали участие 20 добровольцев, которые отвечали на вопросы различных тестов, а психологи следили за активностью их мозга при помощи МРТ. В ходе эксперимента выяснилось, что у обладателей завышенной самооценки активность орбитофронтальной коры была минимальна. У тех, чья самооценка зашкаливала, этот показатель был в четыре раза ниже, чем у людей, которые давали себе скромную оценку. При этом ученые не считают завышенную самооценку признаком глупости, а списывают подобные результаты тестов на стремление нервной системы работать быстро за счет надежности.

Приводится из статьи «Миф взрыва самооценки», опубликованной в журнале Scientific American Mind

Источник