Сондра Рэй о дыхании

Фрагмент из книги Виктора Кандыба “Непознанное и невероятное: энциклопедия чудесного и непознанного”.
Источник

Источник иллюстрации – https://sondraray.com/

“Сондра Рэй – знаменитый американский психоаналитик, которая разработала авторскую методику погружения человека в предродовое состояние и затем выполнения процедуры «повторного рождения».

Еще И.П.Павлов различал работу левого полушария мозга, которое он называл «логическим», и правого полушария мозга, которое он называл «художественным».

Гениальный В.М.Бехтерев также много писал о двух сигнальных системах у человека, что подтвердили и мои личные исследования особенностей функционирования левого и правого полушарий. Сегодня уже ясно, что правое полушарие мозга является чувственно-образным и работает по законам так называемого эйдетического мышления.

Правое полушарие человеческого мозга начинает активно развиваться и функционировать еще в утробном дородовом периоде развития человека. Это значит, что человеческий плод, находясь еще в утробе своей матери, живет самой настоящей чувственной жизнью. Поэтому, когда происходит акт рождения человека, который сопровождается чувством боли у матери, а в этот момент у матери и ребенка организм еще является общим и одним, то ребенок испытывает вместе с мамой жесточайший стресс. Ребенок в момент болезненных родов получает такую психическую травму, которая серьезно изменяет всю чувственную работу правого полушария мозга и серьезно отражается на всей последующей жизни человека.

Еще великий Фрейд обратил внимание ученых на патогенную роль детских психических травм, а современные врачи-ученые уже твердо знают, что основной причиной многих современных нарушений здоровья являются так называемые «родовые травмы».

Итак, большинство людей уже рождаются больными из-за психологического стресса во время родов. А нельзя ли этой травмы избежать? Нельзя ли сделать роды безболезненными? И вот во многих странах мира стали пытаться обезболить роды. Появились техники рождения ребенка в воде, техники аутотренинга и многие другие способы снятия проблемы родов. Но как же быть с теми, кто уже родился с психической травмой? Нельзя ли здесь что-нибудь исправить? И вот Сондра Рэй придумала выход – она создала технику «повторного безболезненного радостного рождения».

Наш корреспондент Д.Михайлов встретился с С.Рэй и взял у нее интервью.

С.Рэй: Исследования последних лет показывают, что человеческое подсознание хранит гораздо больше информации, чем мы думали. Нам, например, удалось воспроизвести у взрослого человека впечатления, ощущения, которые он испытал в младенчестве и даже раньше – в пренатальный (внутриутробный) период жизни. Разработаны несколько методик, позволяющих воскресить в памяти самые ранние события жизни.

Корреспондент: Стало литературным фактом тягостное воспоминание Л.Толстого о том, как мучительно туго свивали его в младенчестве пеленками. Так что, может, и к лучшему, что природа лишила нас столь ранних воспоминаний…

С.Рэй: Это верно лишь в том случае, если развитие плода, рождение и младенчество прошли благополучно. Как ни печально, однако, но большинство людей на всех этих стадиях получают тяжелые психологические травмы, которые дают о себе знать на первый взгляд самым невероятным образом. Нам удалось установить, что младенец обладает образным мышлением, из событий он делает своеобразные выводы, которые прочно «впечатываются» в подсознание и влияют на его «взрослое» поведение. Если мать не желает рождения ребенка, то он не просто «поймет» это, но и будет это остро (по-своему, конечно) переживать. Он вырастет, и его, возможно, будет преследовать чувство, что весь мир враждебен ему, более того, есть основания полагать, что такой человек может покончить самоубийством. Или другой случай. В момент рождения младенец «почувствовал», что причиняет страдания матери – источнику жизни и счастья на протяжении девяти месяцев. Став взрослым, он будет невольно обижать людей, которых любит. Словно некая непреодолимая сила будет заставлять его поступать против совести. Третий вариант: врач нечаянно уронил новорожденную на пол (увы, случается и такое) и в результате она может всю жизнь испытывать беспричинный страх перед мужчинами, будет приписывать им злые намерения и вряд ли сумеет создать семью.

Я могла бы привести немало подобных закономерностей, полученных на основе анализа огромного количества статистических данных. Общий вывод будет таков: многие наши поступки в значительной степени запрограммированы первыми впечатлениями. Это подтверждает и статистика. Получившие родовую травму, как правило, растут агрессивными и чаще становятся преступниками… Впрочем, медики утверждают, что большинство детей появляются на свет вполне благополучно.

И все же традиционная медицина не может оградить новорожденного от стрессов. Вот ему перерезают пуповину, когда легкие заполнены жидкостью, – в этот момент он испытывает муки удушья. Потом его переворачивают кверху ногами и сильно шлепают – так первый вдох связывается с ощущением боли. В родильном доме никак не избежать резкого перепада температур, шума, резкого света, сил гравитации – все это причиняет страдания младенцу. Стоит ли удивляться, что у него закладываются искаженные представления о мире как юдоли слез и страданий. Такая психологическая установка в дальнейшем будет вызывать ситуации, которые ее подтверждают: общество наказывает агрессивную личность. Отрицательные эмоции с неизбежностью провоцируют многочисленные болезни – озлобленный человек, в сущности, сам себя убивает… Прекратить эти страдания, сделать жизнь счастливой позволяет наш метод. Ранние переживания можно вытеснить из подсознания силой воображения. Для этого воспоминания о трагических событиях вы трансформируете. Представив, что все могло произойти иначе, то есть при благоприятных обстоятельствах. Таким образом, вы стираете в подсознании негативную информацию и закладываете позитивную. Происходит перепрограммирование личности – то, что мы и называем вторым рождением.

Корреспондент: Допустим, так оно и произошло. Мрачную «запись» в подсознании поменяли на мажорную. Что это даст пациентам?

С.Рэй: Расскажу, что это дало лично мне. В младенчестве, в детстве, да и позднее, я испытала немало горьких ощущений. Начиная от рождения, смерти отца, развода с мужем… Жизнь, казалось, не имела смысла, у меня не было аппетита, сильно болела голова, я даже начала лысеть. Все это ушло после «второго рождения». В моих книгах есть примеры, когда с помощью этого метода безнадежно больные излечивались от пороков сердца, сахарного диабета и других тяжких недугов. Родившись заново, они обретали внутреннюю гармонию – залог здоровья и социального благополучия. За годы деятельности альтернативных акушеров технику второго рождения освоили около 15 миллионов человек.

Корреспондент: Означает ли это, что вы смогли экспериментально подтвердить идею 3. Фрейда: человек бессознательно ищет для себя трудности, каким-то образом похожие на те, что травмировали его психику в раннем детстве, а преодолев их, он как бы вытесняет из подсознания «дурные» переживания, которые мешали ему жить?

С.Рэй: Такие эксперименты проводились нами не раз. Правда, я знаю, что многие советские ученые не принимают идей Фрейда. Кто же прав? Чтобы выяснить истину, давайте проведем совместный эксперимент по нашей методике. И возможно, мы найдем ответ на вопрос, в чем был прав и где ошибался создатель психоанализа. Что для этого нужно делать? Целый час глубоко дышать, воображая, что вместе с воздухом вы получаете жизнь, здоровье, долголетие и с выдохом выбрасываете смерть, болезни, преждевременную старость…

Корреспондент: Но ведь известный советский исследователь К. Бутейко утверждает, что глубокое дыхание губительно: в результате гипервентиляции легких в крови снижается содержание углекислого газа, рефлекторно сужаются сосуды, гемоглобин хуже отдает кислород – вы начинаете задыхаться.., от избытка воздуха, и можете даже потерять сознание.

С.Рэй: Все верно, но именно такие изменения происходили во время вашего рождения и других трагических событий, пережитых позднее. Воспоминания о них можно оживить в памяти, искусственно вызвав удушье и головокружение, другие переживания, связанные с появлением на свет.

Да, я предупреждаю, что болезненные ощущения неизбежны при моделировании «второго рождения», если, конечно, первое было неблагополучным. Так оно и бывает у огромного большинства людей. Повторяю: метод глубокого дыхания для них сопряжен с определенным риском – до тех пор, пока подсознание не очистится от негативных переживаний. Поэтому каждым пациентом должен руководить опытный наставник, который сам прошел «второе рождение» и знает все тонкости этой техники. Это и входит в задачу альтернативных акушёров.

Корреспондент: Насколько мне известно, в США далеко не все убеждены, что в процессе «второго рождения» им удается вызвать реальные воспоминания. Можно «вспомнить» и то, что не случилось никогда. Для этого достаточно настроиться и внушить себе…

С.Рэй: Споры о природе воспоминаний ведутся много лет, и оппоненты не могут переубедить друг друга. Меня же больше интересуют не причины, а следствия негативных переживаний, испытываемых во время «второго рождения». Независимо от того, реальны эти воспоминания или вымышленные, их можно «выбросить» из подсознания, и в обоих случаях это благотворно повлияет на здоровье и поведение пациента.

Медикам известно, что навязчивые идеи могут быть не менее опасны, чем порожденные переживанием действительных несчастий. Избавление от них помогает человеку обрести душевное равновесие – с этим согласны советские психиатры.

А теперь представьте: младенец появился на свет без стрессов, мир принял его доброжелательно, в подсознании – только счастливые переживания. По мнению некоторых американских ученых, у такого человека нет психологических причин для болезни. Генетическая программа самоуничтожения у него не реализуется…

Корреспондент: Вы хотите сказать, что он потенциально бессмертен?

С.Рэй: Во всяком случае, в это очень хочется верить. Следствием идеальных родов должна быть идеальная жизнь – без болезней, старости и смерти. При всей фантастичности этого проекта над ним серьезно работают ученые США, в том числе сотрудники нашей организации. Но, может быть, вас удивит.е.ли я скажу, что такие чудесные роды.., уже проводились в вашей стране, и о них знает весь мир. Мы называем это «русским методом» – рождение ребенка в море в присутствии дельфинов.

Хорошо известна теория, согласно которой эмбрион в своем развитии повторяет основные этапы эволюции наших предков. Земноводные обживали сушу миллионы лет. Точно таким же образом появившийся на свет ребенок тоже должен осваивать воздушную среду постепенно, реализуя заложенную в него генетическую программу, – только так можно избавиться от родового стресса… Что прекрасно подтверждает практика советского исследователя Игоря Чарковского.

Конечно, для научных выводов нужна большая статистика. Пока рожденных в дружеской водной стихии детей мало. Но они есть. Они по своей природе очень доброжелательны, разумеется, физически и умственно хорошо развиваются. Если бы все люди были такими, то на Земле прекратились бы войны, человек перестал бы терзать ближнего, истязать природу… Эта мысль приходит ко мне всякий раз, когда встречаю людей, появившихся на свет в воде. И поэтому считаю своим долгом пропагандировать этот «русский метод» во всем мире.

Корреспондент: Но рожденным в море рядом с дельфинами.., не нужно «второе рождение». Если таких людей станет много, то ваш метод станет бесполезным?

С.Рэй: Боюсь, мы не останемся без работы в ближайшие годы. Есть очень много больных, помочь которым может только «второе рождение». И пока в мире есть несправедливость, зло, психологические травмы будут получать даже те, кто родился в воде. Нужды в нем не будет, когда все люди станут здоровыми, счастливыми и потенциально бессмертными. Как не желать скорейшего прихода этого «золотого века» всему человечеству?

А вот, что сказал о методе С.Рэй наш профессор Л.П.Гримак:

“На прошедшем в Москве советско-американском симпозиуме: «Резервы человеческой психики в норме и патологии» обсуждался и метод психоанализа, который ныне широко применяется в США. У его родоначальника Зигмунда Фрейда немало последователей, разрабатывающих новые методы психокоррекции. К ним относится и Сондра Рэй. Многие из тех, кто прослушал ее лекции и участвовал в экспериментах, стали ее горячими сторонниками. Но я бы не стал спешить с выводами. Настораживает сам способ, которым С.Рэй пытается вызывать ранние воспоминания, – глубокое дыхание в состоянии покоя. Кандидат медицинских наук К.П.Бутейко показал, что гипервентиляция легких действует на организм пагубно. Не повредит ли она? С.Рэй утверждает, что нет. Я бы хотел, чтобы мои сомнения были опровергнуты результатами научных исследований.

Привычка к глубокому дыханию при низких физических нагрузках вызывает многочисленные недуги: астму, гипертонию, ишемическую болезнь сердца – как считает К.П.Бутейко, около 90 процентов всех наиболее распространенных заболеваний. Но мы почему-то не замечаем этого преступления против здоровья, ежеминутно совершаемого множеством людей. Пока же мы можем теоретически предположить: метод глубокого дыхания оправдан лишь в том случае, если вред от гипервентиляции многократно компенсируется благотворным воздействием на психику. Если верить публикациям зарубежных ученых, такое вполне возможно. Например, один из крупнейших психиатров США Станислав Гроф в своей последней книге приводит много случаев, когда после нескольких «погружений» пациенты избавлялись от недугов, которые трудно поддаются лечению традиционными методами. Подобные примеры приводит в своих книгах и Сондра Рэй. В нашей стране такие исследования только начинаются, и, конечно же, их нужно продолжать.

Пока еще неясна природа переживаний, которые испытывают пациенты на сеансах С.Рэй. Их видения могут быть просто игрой воображения: они могут вспоминать рассказы родителей о своем появлении на свет или просто фантазировать на заданную тему. Ведь недаром перед каждым сеансом наставники подолгу беседуют с испытуемыми о рождении, формируя психологическую установку на определенный вид переживания, которая автоматически срабатывает во время кислородного голодания мозга.

Однако можно допустить, что люди способны воскрешать в памяти события, казавшиеся им навсегда забытыми. Доказано, что такое возможно в гипнотическом состоянии. Происходит регрессия возраста – взрослый человек видит себя в юности, детстве, младенчестве, пренатальном периоде… Вероятно, во время «второго рождения» испытуемый самостоятельно вызывает подобное состояние – аутогипноз. Повторяю: все эти предположения нуждаются в строгой экспериментальной проверке”.

Я хотел бы возразить сомнениям Л.П.Гримака. Ведь у нас кроме метода Бутейко есть и огромный практический материал, но абсолютно противоположный дыхательной гимнастике Стрельниковой. Много об учащенном дыхании как методе вызывания аутогипнотического транса мне лично рассказывал известный психиатр С.Гроф. Большой опыт такого ряда дыхательных гимнастик накоплен и в индийской системе «Пранаяма». Поэтому чрезмерная осторожность Л.П.Гримака в оценке методики С.Рэй излишня. Хотя, может Л.П.Гримак и прав в своей осторожности к новым методикам. Ведь результаты испытаний на здоровых людях – это одно, а дыхательные упражнения при каком-либо заболевании или старческом комплексе болезней – это совсем другое…

Тем не менее я очень положительно оцениваю саму идею обязательного прохождения всеми нынешними взрослыми процедуры «повторного рождения». Я думаю, что это было бы очень полезно, и дело тут уже вовсе не в психотехнике С.Рэй, а важна сама идея. Идея катарсиса, идея очищения…”

***

Приглашаем вас приступить к практике осознанного дыхания!

Видеоинтервью для университета Mindvalley

Меня пригласили для интервью в онлайн-университет личностного роста Mindvalley.
Беседа получилась очень интересной, как всегда мы обязательно делали практики осознанного дыхания.
Посмотрите фрагмент этого интервью (10 минут).

Итоги 2018

За прошедший 2018 год было столько событий, встреч и обучающих программ, что я даже удивилась, откуда бралось столько сил и вдохновения для проектов!

Живые программы

Признаюсь, нам очень помогает ваша поддержка, ваши горящие и благодарные глаза после семинаров по дыханию! В 2018 году мы провели много крупных живых мероприятий:

Более 500 человек получили эффективные практические методики осознанного дыхания!

Онлайн-обучение

После получения международной сертификации “учитель учителей” я запустила новый онлайн-курс для инструкторов по осознанному дыханию, дыхательной терапии и ребефингу, и рада сообщить, что в нескольких городах уже появились профессиональные специалисты по осознанному дыханию международной квалификации – это Хабаровск, Нижний Новгород, Ставрополь, Рязань, Новосибирск, Ухта, Москва, Санкт-Петербург, а также за границей в Малайзии.

Еще одним ярким событием стал Третий Международный практический форум по осознанному дыханию.

Мы снова сделали это!

Для вас вот уже третий год мы приглашаем только “первых лиц”, создателей уникальных методов работы с дыханием, чтобы вы получили достоверную информацию из первых рук. В этом году на Форуме было много практики, утренние и вечерние практические 10-минутки дыхания и мастер-классы от ведущих зарубежных экспертов.

Надеемся, что и в этом году программа очередного МДФ (Международного дыхательного форума) Вас вдохновит и порадует!  

А еще за прошедший год мы провели:

и еще много других вебинаров и мастер-классов, которые скоро появятся в нашей весенней распродаже (следите за рассылкой)!

Приглашения на ТВ-программы


Так как я единственный тренер в России, который получил признание международными дыхательными организациями GPBA и IBF, а также являюсь консультантом проектов ООН, меня часто приглашают выступить в телевизионных передачах как эксперта по осознанному дыханию.

Любопытной была встреча с редакторами программы Первого канала “Модный приговор”,  мы обсуждали тему “Как должен одеваться дыхательный терапевт”. 🙂

Статьи для СМИ

Ниже вы можете прочитать мои экспертные статьи по теме дыхания, опубликованные в разных СМИ за 2018 год:

Статьи для сайта

Я рада получать отклики от тех, кто не хочет терять время в “зависании в интернет” в надежде найти крупицы серьезных статей среди множества пустых и неграмотных публикаций.  Поэтому я выкладываю полезные статьи на своем сайте, и за прошедший год эта коллекция пополнилась вот такими материалами:

Будет ли 2019 лучше прежнего?

Наши планы на 2019 очень масштабные. 

  • Новая группа инструкторского обучения “Основы дыхательной терапии, теория и практика работы с клиентами. Энергетическое, антистрессовое, успокоительное, оздоровительное, духовное дыхание”.
  • Второй уровень инструкторского обучения “Большой формат дыхания. Ребефинг”
  • Международный дыхательный форум-2019
  • Повышение квалификации для сертифицированных инструкторов – ежегодное требование профессионального стандарта.
  • Регулярная группа осознанного дыхания в Москве
  • Семестр обучения “Прощение. Жизнь без обид и чувства вины”
  • Практика Прощения в Москве
  • Работа по программе “Осознанное дыхание для дошкольников и школьников”
  • Разработка программы для дыхания в соляных комнатах
  • Старт программы “Группа единомышленников для пожилых людей”
  • Большой дыхательный тренинг в Москве, возможно – в Санкт-Петербурге и Ставрополе.
  • Помощь благотворительным организациям
  • Как всегда  – индивидуальные занятия онлайн и очно
  • Мы открыты новым идеям, предложениям и проектам 🙂

Будем рады поделиться с вами своими знаниями и навыками!
Подпишитесь на рассылку, чтобы быть в курсе новых программ, публикации новых полезных статей,  своим подписчикам мы всегда предлагаем самые выгодные условия и скидки на обучение.

До новых встреч в пространстве дыхания и осознанности!

 

Чудеса исцеления дыханием

ИСТОРИЯ 1.

Ольга Евстигнеева – выпускница инструкторской программы нашего центра.

 

ИСТОРИЯ 2.

“Мой путь к Осознанному дыханию был очень долгим. В 1997 году состояние моего здоровья было плохим, если не катастрофическим. Вот тогда я первый раз услышала, что дыхание может исцелить. И начались мои поиски и эксперименты.

Занятия Хатха Йогой и овладение Полным Йоговским дыханием. Потом я узнала, что дыхательные упражнения цигун способны излечить от многих болезней. Вот тогда я и познакомилась с Чжун Юань цигун. Это был 2001 год. Медленно я постигала  практику и философию. Научилась дышать отдельными частями тела, а потом и всей поверхностью тела. Здоровье улучшилось, и я даже отказалась от инвалидности, но до хорошего было еще далеко.

Дальше было изучение дыхания по Стрельниковой, метод Фролова, Бутейко, Метод «Самоздрав». И еще много–много чего. Конечно, это давало свои результаты, но основная проблема сосудов и нестерпимая головная боль оставались не решенными.

Время шло, а я продолжала искать тот метод или средство, что поможет мне, пусть не излечиться полностью, то хотя бы облегчить боли головы и уменьшить гипертонические кризы. На дворе был 2010 год. Однажды, продолжая свои поиски, я наткнулась на интересное словосочетание  «Осознанное дыхание».  Меня это заинтересовало, и я стала искать информацию по этом поводу. Я знала, что в цигун тоже используют метод осознанного направленного дыхания, когда энергию направляют куда нужно.   А когда ознакомилась, то решила научиться дышать осознанно. Почему-то была внутренняя уверенность, что именно это дыхание принесет мне освобождение от боли. Я стала искать школы и мастеров, кто поможет мне освоить практику осознанного дыхания. Я писала письма, звонила, чтобы найти того мастера, с которым мне захотелось бы заниматься изучением осознанного дыхания.

И я нашла.  Это Любовь Богданова, живет в Москве. Я связалась с ней, и уже в январе 2011 года я стала обучаться обучающему курсу. Занятия проходили по скайп. Все-таки такое это счастье, что есть такие технологии, и можно видеть и слышать учителя, и  не нужно тратить деньги на дорогу, искать жилье, отпрашиваться с работы. А когда в один из дней, когда мы занимались, мне прямо в ходе занятия удалось дыхательным упражнение снять головную боль, то я поняла, что буду заниматься серьезно и обязательно стану инструктором, чтобы помогать другим людям, предавая им мой опыт и знания.

Мы живем в таком мире, где большинство людей не могут себе позволить платить за дорогостоящее лечение и поехать отдыхать в санаторий или на море. У них едва хватает денег на проживание. Но каждый, кто дышит правильно, может помочь себе в любое время суток и в любом месте. Ведь дыхание – это уникальный инструмент, который всегда у нас в руках.

А в марте 2011 года я была в Москве на обучающем тренинге у известного исследователя дыхания и дыхательной терапии Дэна Брюле. Это были незабываемые дни. Увидеться очно с моим учителем Любовью Богдановой,  побывать на тренинге у ее учителя Дэна Брюле – это настоящее чудо.  И это чудо я сделала своими руками. Мы сами можем творить чудеса, если следуем к своей цели”.

 

ИСТОРИЯ 3.

“В один из дней тренинга у меня поднялось высокое давление и сильно заболела голова. Что делать? До начала осталось 2 часа. Вызывать скорую? Или  пробовать снять давление дыханием? Я понимала, что не могу пропустить тренинг,  и решила воспользоваться личной рекомендацией Дэна Брюле. Я дышала 40 минут. Во время дыхания почувствовала, что стало легче голове, боль стала отпускать. Померила давление, оно понизилось на 20 единиц. Было 180, а стало 160. Я поехала на тренинг.

На тренинге Дэн объявил нам, что сегодня будет прорыв. Это возможность перейти на новую ступень. Могут быть сильные боли, неприятные ощущения, но вы не останавливайтесь, продолжайте дышать. Если вы преодолеете, то это будет прорыв, если не сможете, испугаетесь, то останетесь на своем уровне.

Во время дыхательной сессии мне стало плохо. Я чувствовала, что вся кровь прилила в затылок (а так у меня было  перед инсультом!), сильно сдавило голову, потом резкая боль в сердце и дыхание остановилось. Мысль в голове: «Все, пока не получила кровоизлияние, а может груз 200?  Надо бежать».  И я была готова  вскочить и бежать прочь из зала, но тут я почувствовала губы на своем лбу и рука на плече, и тихий  голос: «Дыши, не останавливайся, дыши, дыши».  Я почувствовала такое доверие учителю, что страх ушел, а я продолжила дышать.

И тут сильный хлопок, будто что-то лопнуло в затылке, меня обдало жаром от головы до кончиков ног, как будто река прорвала плотину и унесла то, что мешало ее течению. А я получила освобождение от боли, что мучила меня  всю мою сознательную жизнь.  Боль ушла, как будто ее никогда и не было, а по телу разлилось тепло.

Что-то произошло, это было что-то такое огромное, значительное, новое, что я еще не знала в себе. Вдруг пришло осознание того, есть нечто большее, чем  просто Я, и это большее мне хорошо знакомо, что я любима, что я являюсь частью этого большого, вечного бытия.  Невозможно словами объяснить  те чувства, переживания, ощущения, чтобы описать мой опыт.

Когда я вернулась на квартиру, где жила в Москве, и померила давление, то оно было безупречным, как у космонавта. С тех пор меня больше нет гипертонических кризов и боль, что не давала мне жить полной жизнью, ушла. Правда я еще чувствую временами в голове тяжесть, но я живу. Я перестала зависеть от геомагнитных возмущений. После моего возвращения домой я продолжаю заниматься осознанным дыханием. Оно теперь неотъемлемая часть моей повседневной жизни. И я продолжаю исследовать мое дыхание”.

Дыхание для похудения: научные данные

Исследования ученых из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии могут многих удивить. Результаты их работы опубликованы в журнале British Medical Journal в декабре 2014 г. По их мнению, когда вес теряется, большинство жиров из организма выводятся дыхательными путями в виде двуокиси углерода, пишет Medical News Today.

Профессора Эндрю Браун и Рубен Мирман не согласны с мнением большинства врачей, тренеров и диетологов, что жир превращается в энергию или тепло. «Такое мнение нарушает закон сохранения массы», – утверждают ученые.

Избыток пищевых углеводов и белков преобразуется в тип жира, который называют триглицеридом. Когда люди стараются похудеть, они пытаются усвоить молекулы данного вещества, сохраняя при этом его массу без жира нетронутой, объясняют авторы. Триглицериды состоят из трех типов атома: углерод, водород и кислород. Молекула триглицерида может быть разбита лишь посредством процесса, известного как окисление.

В ходе эксперимента ученые провели данный процесс и обнаружили, что из 10 кг жира, 8,4 кг преобразовались в двуокись углерода и вывелись через легкие, а оставшаяся масса стала водой. Исследователи подсчитали, что для окисления 10 кг человеческого жира необходимо вдохнуть 29 кг кислорода.

«Мы не доказали ничего нового, но по неизвестным причинам, раньше никто не проводил подобные расчеты», – прокомментировали свое открытие авторы.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что легкие являются основным органом, способствующим снижению веса.

В среднем, человек весом 70 кг выдыхает около 200 мл двуокиси углерода каждую минуту за 12 вдохов. Всего 17280 вдохов в течение дня избавляют, по крайней мере, от 200 г углерода. Возобновляется его масса в организме только путем потребления еды и жидкостей, таких как фруктовый сок, молоко и безалкогольные напитки. «Чтобы сохранить нормальный вес, необходимо съедать не больше, чем вы выдыхаете», – говорят исследователи.

Количество потерянного углерода может быть увеличено с помощью упражнений. 1 час умеренных физических нагрузок в день ускоряет обмен веществ в 7 раз, повышая общий ежедневный объем выведенного углерода на 20%. Нельзя забывать и про ограничение потребления «нездоровой» пищи. Например, 100 г сладкой выпечки обеспечивает около 20% от общей суточной потребности в энергии. «Эффект от физической активности, как стратегии потери веса, может быть уничтожен потреблением относительно небольшого количества вредной пищи», – пишут авторы.

«Мы рекомендуем включить результаты наших исследований в школьную программу в целях устранения распространенных заблуждений о потере веса», – добавляют ученые.

Источник

Зевание – дело заразное

Возможно, Вы уже замечали, когда кто-то один зевнет – другие тоже начинают зевать.

Если так происходит и с вами – пора узнать о механизме, запускающем эту «цепную реакцию».

Зевание – это один из природных дыхательных рефлексов человека. И, как и другие природные дыхательные рефлексы – он находится у человека в подавленном состоянии! Вспомните, сколько раз вы хотели зевнуть – но не могли себе этого позволить? Было неловко, неприлично, неудобно, неуместно…

Но импульс уже был запущен – самой природой, которая всегда знает, что именно нужно сделать для жизни. Зевание дает освобождение от внутреннего напряжения. Лучше этого может быть только то, что вам не нужно включать в этот процесс работу мозга – от какого именно напряжения я сейчас буду освобождаться, как именно мне это сделать… Ничего этого не требуется, природа все за вас продумала!

Но вы уже много раз шли против природы – и не совершили этих зеваний, которые уже готовы были выйти наружу.
А от этого в теле возникло дополнительное напряжение!  И несовершенные зевки стали накапливаться в очереди :-)
Поэтому когда ваши глаза замечают, как кто-то зевает –  сама природа снова включается в вас: «Ура, сейчас-то можно!» И…. накопленные зевания с радостью выходят наружу – унося с собой частицы вашего внутреннего напряжения.
Обязательно используйте такие возможности! Постарайтесь не сдерживать собственную зевоту. Когда представится подходящий случай – зевайте за компанию.

 

Лучше этого может быть только то, что вы намеренно начнете зевать, не дожидаясь примера других людей. У нас в Школе осознанного дыхания есть такое упражнение: начать зевать. Кстати, рекомендую начинать прямо сейчас. Какая польза в том, чтобы читать о дыхательных упражнениях?
Выполняйте :-) Зевайте на здоровье!

Дыхание поможет найти истинный ответ

Очень интересный вопрос я получила от Алексея, когда принимала заявки на встречу дыхательного клуба в Москве.

«Можно ли с помощью дыхания сортировать желания? Типа: «Вот это – истинное, это – просто навеяно местными общественными традициями, это – не совсем истинное, устремлённое лишь к суррогату, замещающему истинную потребность.» И методы различения ощущений по этому поводу. »
 
C помощью дыхания вы действительно можете находить правильные ответы – на этот вопрос, а также на ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Причем, делать это можно на нескольких уровнях (от поверхностного до более глубокого).
 

РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ

Поскольку мы практикуем не «просто дыхание», а ОСОЗНАННОЕ дыхание, то каждый раз, каждую минуту, когда человеку удается «воспользоваться» своей осознанностью и проделать любое упражнение, любую практику – мы развиваем собственную осознанность в целом.  Например, акробаты, гимнасты тренируют свое тело в конкретных движениях, но ловкость и гибкость переходит в их обычную повседневную жизнь, и им уже не требуется отдельно заботиться о том, чтобы в житейских ситуациях специально становиться ловкими и гибкими – они это делают естественным образом!
Поэтому развивая осознанность при помощи дыхания – вы становитесь более осознанны вообще – в отношении всех аспектов своей жизни. В том числе и в отношении собственных желаний, корней этих желаний (будь то игры ума, влияние социума или действительно голос души).

РАЗВИТИЕ ОЩУЩЕНИЙ

Практика осознанного дыхания развивает абсолютно четкое вИдение собственного «внутреннего устройства». Одним из основных элементов практики является «Режим 3D» – трехмерное наблюдение за собой, осознавание своих мыслей, эмоций и ощущений тела. Не всем это дается сразу. Но так же и любой навык у кого-то появляется быстрее, у кого-то дольше.
Как только вы овладеваете этой способностью – она облегчает жизнь: вы совершенно ясно будете понимать каждое свое желание – различать его отклик в теле (какими ощущениями сопровождается желание как голос души или желание как гипноз социума и тп.)  И видеть не только мысли и эмоции данного момента, когда «вдруг» вы почувствовали желание, но и его «прошлое» – откуда оно появилось в вашем сознании, и его «будущее» – какое качество и количество энергии появится у вас, если вы будете воплощать это желание или если вы не будете этого делать (И что это будет? Отказ? Растворение? Освобождение?)

КОНКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ОТВЕТ НА ВОПРОС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ»

Существует конкретная дыхательная практика, которая позволяет находить ответы на интересующие вас вопросы.
При помощи своего дыхания вы будете «тестировать» какое именно решение вам лучше принять, что именно выбрать.
Этим способом пользовались, к примеру, жители сейсмо-активных районов, чтобы знать, когда будет лишь небольшое колебание, а когда – сильное, т.е. нужно уехать из города.
Этим способом пользовались бизнесмены, и даже были компании, где такому приему научили весь персонал – и показатели бизнеса заметно улучшились :-)  – ведь каждый сотрудник на любом уровне принимал самое правильное решение!
Для изучения этой практики необходимо уже уметь использовать свое дыхание. Формальное описание упражнения может повторить любой, но почувствовать ответ из другого источника , а не из собственного ума – хотя бы на уровне тела! – для этого нужно быть в контакте и со своим дыханием, и со своим телом, и со своим сознанием.

* * *

Оформить заявку на получение записи интернет-тренинга «Спроси у дыхания! Как исполнять желания, делать выбор и принимать решение»http://lubabogdanova.justclick.ru/order/sprosi-u-dyhaniya

Дыхание на рабочем месте

Представляю вам статью моего друга и коллеги  из ЮАР,  участницы Научно-исследовательской группы Международного фонда по работе с дыханием.  Автор статьи – Эла Манга (на фото),  представитель Дэна Брюле в ЮАР, инструктор по осознанному дыханию, доктор, соединившая западную медицину с методами натуральной терапии (работу с энергией, травами, питанием и дыханием).  В течение последних 10 лет она создала свой уникальный подход к здоровью, центр которого находится в сердце, и рассматривает всю личность целиком. Она практикует в оздоровительном СПА-центре «Вудландс» неподалеку от Йоханнесбурга, ЮАР.

:  Эла Манга из ежемесячного электронного журнала Мастера Дыхания Дэна Брюле. «Роль дыхательной практики  на рабочем месте».   Это конкретные и подробные инструкции для типичных ситуаций, возникающих на работе, из которых вы можете с честью выйти, используя собственное дыхание.

Я связалась с Элой, чтобы договориться о публикации ее статьи и записать небольшое интервью.  И мы с радостью подтвердили друг другу, что своим клиентам и ученикам мы советуем не ждать особых случаев, выездных ритритов и даже вечерних занятий с группой – а использовать осознанное дыхание в своей повседневности, в каждом своем дне.

Если вы работаете – используйте его на работе!

Если вам не нужно ходить в офис –  аналогичные внутренние состояния и потребности наверняка возникают и у вас ….

РОЛЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ПРАКТИКИ В КОРПОРАТИВНОЙ ОБСТАНОВКЕ

Для того, чтобы успешно справляться с различными ситуациями, возникающими в корпоративной среде, требуется постоянное развитие все большей личной осознанности, мастерство жизни и сознательное лидерство.

Осознанное дыхание – это практический и легко доступный навык, который поможет вам:
– управлять уровнем личной энергии,
– развивать все большую эмоциональную культуру,
– обогатить свои коммуникационные способности,
– улучшить способность к фокусировке и глубокому погружению в конкретный вопрос,
– и повысить общую производительность собственный действий.

Дыхание – это простой и эффективный инструмент, который должен стать частью корпоративной культуры в каждой сознательной компании или организации.

Эта статья дает базовое руководство по применению работы с дыханием в ситуациях, которые встречаются в типичном рабочем дне исполнителя/руководителя.

* * *

СИТУАЦИЯ 1:

Вы сидите за столом, разбираете электронную почту, читаете электронные или бумажные документы, намечаете стратегии и планы, выполняете задания.

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ:

  • ясный ум
  • способность четко сфокусироваться
  • креативность
  • многосторонний мыслительный процесс
  • логика
  • концентрация

Это возможно лишь при условии, что кровоснабжение головного мозга оптимально, и поток энергии из легких и сердца свободно поступает в мозг. Однако, часто случается так, что даже при том, что ум задействован – это лишь узкий внешний фокус внимания, и он не охватывает напряжения, которые могут присутствовать в теле.
Задняя поверхность шеи, челюсть и плечи – это самые распространенные зоны, в которых блокируется неосознаваемое напряжение. Боль в спине также часто возникает из-за недостатка осознанности в отношении подходящей позы тела, в результате чего дыхание становится поверхностным и беспорядочным.

Поскольку в рассматриваемом случае нет большой интенсивности, критичной ситуации, тело и дыхание должны поддерживать состояние спокойной фокусировки.

РЕКОМЕНДУЕМОЕ ДЫХАНИЕ:

1. Осознанное дыхание
Шея должна быть мягкой, дыхание – открытым и струящимся. Когда дыхание будет возвращено к своему естественному состоянию, снабжение тканей тела кислородом станет оптимальным для поддержания естественного уровня энергии.

Осознанное дыхание способствует более осознанному выбору позы тела. Спина смягчается и диафрагма двигается с меньшими усилиями. Энергия движется по меридианам более легко, лучше поддерживая и питая все органы и эндокринную систему.

Открытый поток дыхания напоминает телу, что стимулировать энергию сейчас не требуется, а несущественные функции типа пищеварения и поддержания иммунитета могут происходить согласно естественным ритмам и циклам.

2. Регулярные глубокие «смягчающие дыхания».
Сделайте длинный глубокий медленный вдох через нос или рот, затем выдохните через рот. Пусть выдох происходит быстро, мягко и полностью.

Практикуйте такое дыхание в промежутках между параграфами или письмами. Используйте вздох как способ отпустить напряжение, которое может начать собираться на задней поверхности шеи, в челюсти, плечах, глазах, когда вы отворачиваетесь от экрана. Используйте такие дыхания, чтобы осознавать свою позу.

В течение 1-2 секунд, которые занимает такое дыхание, вы можете проделать все это одновременно, дав себе небольшой перерыв, и посылая своему мозгу сигналы выхода из режима «бей-беги».

* * *

СИТУАЦИЯ 2.

Жаркая дискуссия с коллегами\общение с тяжелым клиентом

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ:

  • способность слышать суть того, что остается за пределами сказанного
  • способность выбрать свой ответ, а не реагировать автоматически
  • способ управления гневом, разочарованием, ожиданиями
  • способность не принимать происходящее на свой счет и не переходить на личности

РЕКОМЕНДУЕМОЕ ДЫХАНИЕ:

В данном контексте дыхание используется как инструмент для создания паузы перед реакцией. Оно также может быть использовано для «выдувания» из себя огорчения.

1) Полезно практиковать мягкие вздохи, чтобы сделать паузу и чтобы прийти в состояние центрированности.

2) Чтобы обрести чувство равновесия после горячей дискуссии, сделайте долгий медленный глубокий вдох через нос, затем сложите губы узкой трубочкой и сделайте медленный выдох. Эта техника подходит для восстановления чувства контроля (если вы чувствуете, что утратили контроль).

3) Если предыдущие две техники можно применять в критических ситуациях, то следующую технику хорошо использовать, когда у вас будет побольше времени и пространства для себя. «Квадрат дыхания» можно практиковать, делая вдох и выдох через нос: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета.

* * *

СИТУАЦИЯ 3.

Выступление или презентация на совещании, конференции, тренинге, семинаре, интервью.

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ:

  • продемонстрировать свою энергию, присутствие и уверенность через позу своего тела и контакт глазами
  • способность продемонстрировать чистое звучание своего голоса

РЕКОМЕНДУЕМОЕ ДЫХАНИЕ:

Часто в подобных ситуациях происходит выброс адреналина и кортизола, поскольку мозг чувствует ситуации повышенного требования и активизируется. Используйте эту энергию и проявите ее через дыхание.

Направьте свою осознанность на те участки тела, где вы удерживаете напряжение.

Сделайте несколько «вздохов», чтобы расслабить плечи. Отведите плечи назад и вниз и расправьте грудную клетку. Теперь осознанно направьте свое дыхание в живот (в зону солнечного сплетения).
Это место – также источник вашей уверенности, ваш центр силы.
Сделайте долгий глубокий медленный вдох, наполняя все 3 дыхательные зоны (таз, живот и верхняя часть груди).
Сделайте форсированный выдох носом, напрягая при этом мышцы живота, резко вытолкните выдох.

* * *

СИТУАЦИЯ 4.

Вы сидите на длинном совещании.

ЧТО ТРЕБУЕТСЯ:

  • сохранять фокусировку внимания на том, что обсуждается, и не отвлекаться
  • способность видеть большую картину
  • выступать вдохновенно, ясно и логично, высказываться кратко и ясно
  • также важно осознавать, как дыхание можно использовать в качестве инструмента для слушания.

РЕКОМЕНДУЕМОЕ ДЫХАНИЕ:
В данном контексте просто осознайте, как вы дышите в то время, когда слушаете выступление. Снова используйте сознательно открытое более длинное дыхание как возможность сделать паузу, поразмышлять над новой информацией и усвоить ее, прежде чем изложить свою точку зрения.

* * *

ДРУГИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОГО ДЫХАНИЯ:

Начните использовать «промежуточные моменты» в течение дня для практики осознанного дыхания и внимательности. Например, когда вы переходите из кабинета в кабинет между совещаниями или идете в туалет. И даже то, что вы делаете в туалете является отличной возможностью практиковать осознанное дыхание!)))
Когда вы начнете пробуждаться к силе осознанного дыхания и ощущать ее все больше в своем рабочем дне, вы заметите улучшение концентрации, энергии, производительности, навыков коммуникации и общего благополучия.

Эла Манга,

специалист по осознанному дыханию, ЮАР.

 

Дыхание и 5 шагов к жизни без стресса

1. Не привыкайте жить с тяжестью на душе, с раздражением, недовольством, унынием и прочими «негативными» эмоциями, с мыслями «все плохо, я плохой, они плохие, все плохие». Замечайте, когда у вас появляется такое состояние, и примите решение расстаться с ним. Выходите из него. Отпускайте его.

2. Найдите конкретную причину. Какое событие, какой факт в жизни вызвал у вас такую тяжелую реакцию?

3. «Двое против одного?» – это нечестно! Осознайте, что вам приходится иметь дело и со своим состоянием, и с самим жизненным фактом, вызывающим это состояние. То есть сейчас пока – «двое против Вас – одного».

4. В первую очередь расправьтесь с внутренним дискомфортом. Это и доступнее (нужно иметь дело с самим собой), и приятнее (дискомфорт уходит, настроение улучшается).

5. Изучите элементарные способы «Антистресс-экспресс», которые занимают всего от 5 до 30 секунд, могут применяться в любой обстановке, и даже незаметно для окружающих. В первую очередь – это дыхание. Вы освоите самые ценные, мощные и эффективные дыхательные упражнения «малого формата» для экстренной самопомощи, которые мгновенно устраняют эмоциональную стрессовую нагрузку.

Для подробной информации про «Антистресс-экспресс» перейдите по ссылке: http://lubabogdanova.justclick.ru/antistress-express

Как руководителю принимать взвешенные решения

Как делать выбор и принимать решения – с этим вопросом сталкиваются руководители всех уровней. У каждого наверняка есть примеры, когда логика говорила одно, а интуиция подсказывала другое, или когда стереотипы мышления и личный опыт, а то и ошибки прошлого, не позволяли увидеть новый путь и новое более эффективное решение.

Ключом к переводу вашей личной управленческой стратегии на новый уровень является искусство баланса. Ведь глубинные вопросы, возникающие перед руководителем, при всем разнообразии внешних форм и сюжетов сводятся именно к этому: баланс интересов (своих и другой стороны, кто бы это ни был – от подчиненного до владельца бизнеса, от клиента до гос. органа), баланс между доверием и контролем, между оперативностью действий и выжиданием нужного момента (или безупречностью подготовки), между делегированием и личным участием, между риском и подстраховкой, и в конце концов – между грамотным планированием по всем правилам и просто удачей!

А еще вам нужен баланс присутствия в той самой уникальной зоне, меньше которой невыгодно, а больше которой – не работает. И расширение этих границ. По возможности, в сторону увеличения, конечно.

Чем больше уровней баланса вы можете поддерживать в каждой ситуации, чем больше у вас «растяжка», чем больше «крайностей» вы сможете охватить своим вниманием и осознать – тем выше ваше мастерство управления, принятия решений, минимизации рисков, предвидения, предугадывания, попадания в поток. По мере укрепления вашего навыка движение «в потоке» становится все более привычным и уверенным: ваши решения доказывают свою эффективность, а их принятие все меньше изматывает. О профессиональном выгорании (и букете сопутствующих проблем от здоровья до отношений в семье) вопрос уже не возникает.

В качестве инструмента для принятия таких решений и искусства баланса особую ценность имеет то, что у руководителя всегда с собой, не зависит ни от каких условий, не требует особого времени, особой обстановки, уединения, приготовлений, не требует компьютера, блокнота, и т.п. Это – ваш личный очень ценный ресурс, однако многие даже не начинали его использовать, это -ваше осознанное дыхание. Абсолютное воплощение баланса, данное вам от природы: вдох всегда равен выдоху. Соедините с этим механизмом силу своего сознания – и вы получите уникальный инструмент, который доступен вам всегда.

За одну-две минуты (а то и за одно-два дыхания, сделанных осознанно):
– Вы можете изменить любой параметр своего состояния: физический, эмоциональный, ментальный и даже духовный.
– Вы можете добиться уменьшения напряжения, сбросить эмоциональное давление, войти в состояние глубокого расслабления и ментальной ясности.
– Вы можете обеспечить приток энергии и направить ее на повышение физической или интеллектуальной активности.

– Вы можете ясно видеть разные мысли – как свои, так и других людей (партнеров, конкурентов, подчиненных, высших боссов), и будто главный герой в фильме «Матрица», остановивший время и собирающий одну за другой летящие в него пули, будете беспристрастно видеть каждый вариант, каждый импульс, каждый побудительный мотив и каждое последствие.

– Вы можете сфокусировать свое внимание на голосе интуиции и получить безошибочные советы, очевидные и недвусмысленные, воспринимаемые телом – кинезиология уже доказала связь тела с сознанием и подсознанием, а дыхание очевидно проявляется в теле.

Знания и навыки осознанного дыхания настолько важны, что в древности им обучали только правителей, государственных и духовных лидеров. В наши дни эти знания доступны современным людям, но уровень общественной культуры катастрофически низок, поэтому по-прежнему эти возможности – удел избранных.

Самые успешные люди всегда выбирают для себя самое лучшее. К примеру, Тони Роббинс, мировой гуру личностного роста, входящий в список 50 мировых бизнес-интеллектуалов по версии корпорации «Accenture» и 100 самых известных в мире знаменитостей по данным Forbes, в 2016 году приступил к изучению осознанного дыхания.

Первые результаты вы получите очень быстро.

Вы можете выбирать масштабы практики: малые, средние или большие формы дыхания. Их воздействие имеет соответствующую силу:

  • малые формы занимают буквально 1-2 дыхания и выполняются в присутствии других людей, незаметно для них или в социально приемлемом варианте (ведь дышать – это так естественно);
  • средний формат дыхания даст более глубокую перезагрузку, но будет занимать уже от 30 секунд до пары минут, и вы сможете выбрать из множества разных вариантов свой самый любимый – самый эффективный лично для вас, тот, что вам удобнее или просто приятнее выполнять, лучше получается, дает более быстрый результат.
  • а если говорить о “расчистке завалов” и создании запаса прочности – то для этого пригодится большой формат дыхания. Сколько стрессов за прошедшее время вы оставили в себе? Запили таблетками или чем-то покрепче? Загнали поглубже, переключая внимание и стараясь не вспоминать? Пока такие напряженные состояния дремлют внутри, они в буквальном смысле отбирают ресурсы вашей личной эффективности.

Хорошая новость в том, что их можно буквально выдохнуть, удалить изнутри наружу. А дальше – не накапливать годами, время от времени делать генеральную уборку на всех уровнях: в своем теле (оно вам пригодится на вашей непростой должности, даже ваш внешний вид тоже влияет на вашу репутацию и вашу успешность), и в своих эмоциях (не проглатывать обиды по каждой несправедливости, не накапливать камни за пазухой) и в своих мыслях (избавляться от залипания в самых острых и болезненных воспоминаниях прошлого или сценариях будущего).

А еще немаловажный факт, о котором редко говорят в бизнес-среде – это состояние вашей души. Ведь вы же живой человек, и душа у вас живая – если бизнес не будет ее заглушать, то вы поймете, что голос души – это и есть голос интуиции. Вы сможете ясно его слышать и принимать решения из точки баланса всех ресурсов: бодрого тела, уравновешенных эмоций, ясных мыслей и спокойствия и мира в душе.

И тогда весь ваш личностный ресурс, от физического до интеллектуального, будет срабатывать автоматически в безупречном балансе, так же легко, как вы, не задумываясь, восстанавливаете равновесие тела, если оступаетесь. Научитесь соединять свое дыхание со своей осознанностью, потренируйте этот навык, и уже через месяц вы заметите, что уже автоматически и по привычке вы:
– фокусируетесь на главном
 не упускаете важные факторы, влияющие на результат
– прогнозируете последствия
– быстро действуете, быстро переключаетесь, быстро включаетесь, быстро ухватываете самую суть.

И тогда вам будет легко уверенно принимать самые оптимальные решения в самое оптимальное время, с самыми оптимальными усилиями, приводящие к самым оптимальным результатам.

Лучше этого может быть только то, что эти навыки начнут срабатывать не только в бизнесе, но и в личной жизни. А это – тоже важнейший баланс. Не случайно компания – создатель ставшего всемирно известным понятия «Тайм-менеджер» в своем логотипе использует две равные части, перетекающие друг в друга – служебное и личное.

В конце концов вы же заслуживаете баланса и на этом уровне тоже – чтобы хорошо было и на работе, и дома.

Любовь Богданова

Руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания

Для журнала «Генеральный директор»