Мантэк Чиа. Из его тренинга в Москве

В октябре 2018 г. Мастер Мантэк Чиа приезжал в Москву.

Он известен по всему миру как создатель системы “Вселенского Дао“, на русском языке его книги впервые появились в 80-е годы ХХ века и произвели настоящую революцию! Наверняка Вы уже слышали (а может быть даже практиковали!) его техники: “Внутренняя улыбка”, “Целительные звуки”, “Макрокосмическая орбита”, “Даосские практики совершенствования женской и мужской сексуальной энергии”, “Цигун – железная рубашка”, “Нейгун”, “Темный ретрит“.

Приезд Мантэка Чиа организовал даосский центр “Шен” (сайт daos.ru). Конечно же я бросила все дела и отправилась на тренинг, чтобы увидеть этого легендарного Мастера. Когда он сказал, что главное в Дао – это “Баланс”, я поняла, что мы тоже даосы! Ведь работа с дыханием учит именно балансу!

Делюсь с вами некоторыми фрагментами из тренинга Мантэка Чиа.

 

* * *

В Дао считается, что все органы тела содержат в себе эмоцииНа Западе узнали только про то, что в Сердце содержится любовь, и это «огонь». Но гореть без поддержки долго невозможно,  любовь вскоре исчерпает себя.

* * *

Я родился в христианской семье. Мой дедушка был христианским священником, мама участвовала в миссионерской деятельности, и с детства они меня пугали дьяволом, чтобы я старался быть хорошим. И я старался – но у меня не получалось.

В Дао я узнал, что существует баланс инь и ян,  баланс любых эмоций, когда никто не выигрывает и не проигрывает. Мы в Дао изучаем, как сбалансировать негативные и позитивные эмоции.  

Это нормально испытывать ненависть, гнев, ревность, злость, раздражение, нетерпение, жадность – но я не позволяю им развиться до максимума. Если не стремиться их сбалансировать – они растут, и возникает дисбаланс.

Дыхательная практика Мантэка Чиа по отпусканию этих эмоций:

* * *

Основной ключ  – это отпускать. Мы в Дао считаем, что стихия Земли является основной, т.к. она перерабатывает весь естественный мусор, все естественные отходы жизни человека.

И поскольку эмоции тоже естественные, органические – Земля их тоже переработает.

* * *

Не нужно свой эмоциональный мусор выбрасывать в других людей, чтобы им пришлось что-то делать с этим. Они в ответ бросают вам свой эмоциональный мусор, и вы начинаете перебрасываться мусором. Отправьте свои органические эмоциональные отходы на переработку в Землю, и она вернет вам цветы и растения,  здоровье, благополучие и долголетие в виде золотого света.

* * *

Если не утилизировать мусор – заводятся черви, появляется запах, появляются мухи. Человек говорит: «Завелись мухи, надо их убить». И начинает гоняться за каждой мухой в отдельности. Это очень много работы  – убить каждую муху. А главное, что это не убирает источник зловония – если мусор вы по-прежнему держите в себе.  

Пройти «Генеральную уборку» на «Большом Дыхательном Тренинге».  

* * *

В теле человека 7 насосов. На западе знают только один – Сердце. На самом деле первый насос – это крестец. А вы на западе очень много сидите. Значит вы садитесь на этот насос – и он не работает. А он очень важен для сброса негативных эмоций в землю.  

* * *

Делайте очистительные практики каждый день – и однажды вы заметите, что уже все отпустили. А когда отпустили негатив – освободилось пространство, чтобы принять позитив.

* * *

Нужно улыбаться каждому органу. Нужно, чтобы они подружились и работали как команда. Здоровое тело – это командная работа. Ты поддерживаешь меня, я поддерживаю тебя – общий процесс идет успешно. Если органы не дружат – они начинают конфликтовать. В каждом органе – своя эмоция.

Понимания в уме недостаточно, чтобы произошли перемены. Нужны перемены в теле (для здоровья и для эмоций) – а для этого людям недостаточно энергии.

Люди, которые ходят к психологам – это долгий путь, через ум. У них недостаточно энергии в органах тела.

* * *

Если вы не избавляетесь от органического мусора эмоций – ваши органы тяжелые, напряженные, и не поддерживают друг друга.

Если мы носите в себе конфликт – вокруг себя вы тоже распространяете конфликт.

Конфликт внутри ведет  к конфликту в семье. Конфликт в семье – к конфликту с соседями,  на работе, в государстве, между государствами.

* * *

Самое главное в Дао – это баланс. Отпускание и расслабление. Если эмоции удерживать внутри себя, это может привести к болезни.

Практика эмоционального очищения, расслабления, оздоровления и энергетического наполнения – в программе занятий по осознанному дыханию. 

“Дыхание с детьми” Екатерина Аронис

Представляю вашему вниманию статью “Осознанное дыхание в помощь мамам и папам” инструктора нашего центра Екатерины Аронис:

 

Для полной согласованности душ
нужна согласованность дыхания, ибо,
что — дыхание, как не ритм души?
М. Цветаева

Источник иллюстрации – https://unsplash.com

 

Быть родителем – великое счастье. Но порой в этом счастье кроются большие трудности и серьезные испытания. Дети болеют, капризничают, не слушаются, ссорятся, дерутся, закатывают истерики, разбивают носы и колени.
Верным помощником в преодолении трудностей может стать осознанное дыхание. Дыхание – дар, данный нам природой при рождении, и каждый может пользоваться этим уникальным даром во благо себе и своим близким.
Как же осознанное дыхание поможет родителям, справляться с трудностями? Разберем несколько ситуаций, с которыми каждый родитель сталкивается в повседневности.

  • Ребенок капризничает.
    Важно помнить: ребенок никогда не капризничает без причины или «из вредности». За детскими капризами всегда кроется боль, печаль, усталость, недомогание, страх или тревога, с которыми он не может справиться и даже не всегда осознает их. И задача взрослого помочь ребенку. Обнимите его и сделайте очищающее дыхание как естественный вздох облегчения, держа малыша в объятиях. Сделайте столько раз, сколько почувствуйте необходимым.Постарайтесь понять причину и по возможности устранить: голодного – накормить, огорчённого – утешить, усталого – уложить спать. Включите режим наблюдателя. Будьте внимательны и старайтесь не вовлекаться эмоционально. Делайте очищающее дыхание, как только почувствуете, что градус ваших эмоций повышается. Не допускайте негативные мысли о себе, ребенке и ситуации – делайте очищающее дыхание, отпуская все возникающие внутри напряжения.Спокойствие родителя – первый шаг к спокойствию ребенка. Дети иногда просто «считывают» нашу тревогу и становятся беспокойными без видимых причин. Начинайте утро с практики 4 Д – задайте себе четыре вопроса:
    – Что я чувствую в теле?
    – Какие у меня эмоции?
    – О чем я думаю?
    – Ощущаю ли я связь с душой?
    Наблюдайте за собой и по возможности отпускайте при помощи очищающего дыхания напряжения на всех уровнях.
    Чтобы начать утро в ресурсном состоянии, сделайте несколько очищающих дыханий и затем несколько дыхательных циклов подышите без пауз между выдохом и следующим вдохом. Это наполнит вас энергией.Выберите ключевую мысль – фразу, которая будет поддерживать вас в ближайшее время, и повторяйте ее вместе с очищающим дыханием в течение дня столько раз, сколько необходимо. Например, скажите себе: «С каждым дыханием я наполняюсь спокойствием и умиротворением», или «Я вдыхаю легкость и радость», или «С каждым выдохом я отпускаю тревогу». Не копите напряжения и раздражение – отпускайте сразу, а на их место приглашайте приятные состояния.

    Научите детей тоже делать очищающее дыхание. Это гораздо проще, чем может показаться. Просто делайте очищающее дыхание как естественный вздох облегчения рядом с ребенком, и он начнет повторять за вами.
    Или поиграйте с ребенком в «Мешок картошки». Предложите представить, что вы пошли на рынок, купили мешок картошки, идёте домой – не работает лифт! С трудом поднимаетесь на этаж, открываете дверь и наконец ставите тяжелый мешок на пол. Вздохните вместе, как будто сняли что-то тяжелое с плеч. Повторите несколько раз, отпуская напряжения и выдыхая усталость.
    Если ребенок огорчен из-за чего-то, предложите представить причину огорчения в виде мешка и снимите ее с плеч вместе с выдохом так, как снимали мешок картошки.

  • Ребенок заболел.
    Наши советы ни в коем случае не отменяют лечения, а помогают сделать назначения врача более эффективными, а также облегчить течение болезни.
    Если маленькому ребенку плохо, возьмите его на руки, дышите вместе с ним, подстраиваясь под его ритм и посылая ему на выдохе тепло, родительскую любовь и пожелание здоровья.
    При разных недомоганиях полезно дышать животом. О пользе дыхания животом говорят такие древние учения, как йога и цигун. Поиграйте с ребенком, как будто в животе на вдохе надувается воздушный шарик, а на выдохе сдувается. Сделайте несколько таких циклов. Дыхание животом помогает отпустить напряжения внутренних органов, улучшает кровообращение, устраняет проблемы с пищеварением. А еще вы можете простыми словами рассказать ребенку метафору, как устроены защитные функции организма. У каждого человека в теле есть клетки-защитники, которые борются с «чужими» – вирусами и инфекциями, попадающими в организм. Если никто не нападает на наше тело, то клетки защитники спокойно стоят на страже, как пограничники, а если кто-то напал, то вступают в бой и тогда мы ощущаем боль, поднимается температура, мы чувствуем слабость – ведь все силы идут на внутреннюю борьбу. Пусть на вдохе ребенок пожелает своим клеткам-защитникам легкой и быстрой победы, а на выдохе представит, как все чужеродные элементы уходят вместе с воздухом.
  • Ребенок поссорился с другом и очень расстроен.
    Относитесь серьезно к детским проблемам и переживаниям. Скажите, что вы понимаете, как ему больно и обидно в этот момент, и что вы готовы ему помочь. Ссора, конфликт, тяжелые эмоции могут застревать в нас и накапливаться внутри в виде напряжений. Помогите ребенку вывести внутреннее напряжение наружу.
    Сделайте упражнение «Пушинка в носу». Представьте обиду в виде пушинки, сделайте глубокий вдох и выдыхайте маленькими дробными выдохами. Эффект от этого упражнения будет сильнее, если выдохи будут шумными.
  • Ребенок стукнулся или упал и плачет.
    Если ребенок плачет, то сначала дайте ребенку возможность поплакать – не стыдите его, не упрекайте. Кстати, слезы тоже помогают вывести напряжение наружу. Не прерывайте этот процесс, побудьте рядом.
    Затем вместе сделайте одно из упражнений с усиленным дробным выдохом. Например, покажите, как паровозик выпускает пар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе произнесите шепотом «пых-пых-пых». Пройдите по комнате, замедляя шаг и оставляя по ходу движения боль. Остановитесь вместе с выдохом.
  • Ребенок плохо спит. Засыпает с трудом.
    Плохой сон свидетельствует о нарушениях в энергетическом отделе центральной нервной системы – это «блок регуляции тонуса и бодрствования», возбуждения и торможения.
    Нейропсихологи считают, что дыхательные упражнения, направленные на первичную саморегуляцию, очень важны и являются базой для успешного развития ребенка.
    Первое универсальное упражнение – очищающее дыхание. Именно в нем отражается природный здоровый баланс напряжения и расслабления. Можно делать его как естественный вздох облегчения или придумать свои игровые варианты.Вы уже знает, что при помощи дыхания можно освобождаться от лишнего физического и эмоционального напряжения. Используйте эти знания в повседневности.
    Призвав на помощь фантазию, вы можете легко и просто научить ребенка дыханию с паузами, которое построено на волевом управлении дыханием. Например, упражнение «Квадрат дыхания» и «Треугольник дыхания».
    Ориентиром для вдоха-выдоха и паузы служит движение руки вверх, вниз и по горизонтали или нарисованная опорная схема, по которой можно «идти».
    Вдох – поднимаемся в гору, пауза – стоим на месте или идем по плато, выдох – спускаемся с горы, пауза – идем по равнине у подножия. Вы сделали упражнение «Квадрат дыхания». Повторяем несколько раз.
    Перед сном полезно вывести наружу накопившееся в течение дня напряжение. Вы можете поиграть, как паровозик едет в депо спать и выпускает пар («п-п-п-п») или лошадка пришла в стойло и фыркает. Сделайте глубокий вдох и выдохните через закрытые, но расслабленные губы, преодолевая незначительное сопротивление. Получится звук, похожий на фырканье лошадки. Это упражнение не только отлично выводит внутреннее напряжение наружу, но и снимает напряжение с артикуляционных мышц.После освобождения от лишнего напряжения хорошо подышать успокоительным дыханием – это дыхание в неспешном ритме с удлиненным. Оно поможет запустить естественные процессы торможения в нервной системе.
    Придумайте с ребенком свой ритуал, помогающий успокоиться. Например, легкий ветерок пришел пожелать малышу спокойной ночи и принес волшебный сон, при помощи неспешного дыхания с удлинённым выдохом пожелайте ветерку того же в ответ.
  • Вам кажется, что вы перестали понимать друг друга.
    Начните дышать с ребенком в одном ритме – почувствуйте, как вы вместе качаетесь на волнах дыхания. Дышите вместе так часто, как получится. Совместное дыхание объединяет, помогает соединиться не только на физическом уровне, но и на уровне душ.

Завершая статью, хочется дать родителям ещё один универсальный совет.
Не бойтесь экспериментировать с дыханием. Придумывайте свои варианты, находите «свои» упражнения, слушайте себя и ребенка. Играйте с дыханием. Это ваш дар от природы и стоит использовать его на благо себе и близким. Используйте осознанное дыхание в повседневности, а не от случая к случаю.
Дышите вместе с ребенком. Пусть каждый день вам открываются новые грани и возможности совместного дыхания.

Дышите и будьте счастливы!

“Причины частых заболеваний детей” Екатерина Аронис

По данным Росстата, болезни органов дыхания у детей занимают первое место среди всех заболеваний

Данную ситуацию комментирует Екатерина Аронис – инструктор осознанного дыхания, логопед-дефектолог, педагог со стажем более 30 лет, мама двоих взрослых детей.

Источник иллюстрации – https://unsplash.com

 

Современные дети много болеют. Это факт. Не будем касаться таких глобальных причин, как ухудшение окружающей среды, а разберем те причины, которые создали мы с вами – обычные люди – мамы, папы, бабушки, дедушки, а значит, в наших силах изменить ситуацию.

И , конечно, мы дадим простые конкретные рекомендации, как создать условия для более здорового роста и развития детей.

Гуляйте в любую погоду…

Итак, первая причина общего снижения здоровья – дети стали меньше гулять. Большую часть времени они проводят в замкнутых, теплых, душных помещениях. Такой воздух – благоприятная среда для размножения патогенов.
Кроме того, современные дети меньше двигаются. Любимое занятие – “зависание” у компьютера, телевизора. А игры на планшетах и телефонах не способствует укреплению здоровья.  

Неудобные позы, в которых дети сидят долгое время без движения, приводят к искривлению позвоночника и сдавливанию грудной клетки. Воздух не циркулирует  достаточным образом, ухудшается кровоснабжение органов дыхания и всех тканей организма в целом.

Наши рекомендации:
1) Следите за режимом. Гуляйте в любую погоду. Это взрослым некомфортно гулять в дождь, снег и ветер, а для малышей “плохой погоды” просто не существует!
2) Обязательно вводите на улице активность. Разрешайте ребенку лазить, бегать и прыгать. Это естественным образом укрепляет тело и здоровье. Дыхание становится более глубоким, кровь активно циркулирует по всему организму.
3) Снизьте количество времени, которое ребенок проводит у  телевизора и планшета. Пусть это будет 15 минут и не больше. Сейчас есть большое количество разных интересных вариантов часов: водные, песочные, электронные, по которым вы можете наглядно объяснить малышу, что такое 15 минут. Важно: взрослый следит за выполнением правила и не ведется на уговоры и капризы ребенка ни при каких условиях.
4) Введите в общение с ребенком полезные дыхательные ритуалы. Например, “Приветствие солнышка” утром. Глубокий вдох – руки вверх, как будто касаемся солнышка, на выдохе – расслабляем руки, роняем вдоль тела.
“Обнимаем весь мир” – на вдохе руки в стороны,  как будто хотим обнять весь мир, на выдохе обнимаем себя или близкого человека: маму, папу, сестру-брата  и т.д.
“Завершение дня” – вспоминаем хорошее, проговариваем, вдыхаем с удовольствием, как будто нюхаем что-то вкусное и приятное. Отпускаем – выдыхаем печали.
“Паровозик идет спать” – сначала паровозик едет быстро – ,дышим активно, на выдохе произнося “чух-чух” или “пых-пых”, постепенно замедляемся и дыхание становится более плавным – паровозик приехал в депо и ложится спать.

Больше полезных и веселых упражнений вы можете узнать на занятия и специальных программах в нашем центре.

Укрепляйте иммунитет

Сегодня врачи отмечают сильное снижение иммунитета у детей. Объясняется это не только ухудшением качества продуктов питания и хроническими заболеваниями родителей, но и тем, что мы не “тренируем” систему, не даём организму переболеть и выработать самостоятельные эффективные способы борьбы с “чужими”.
Советский педиатр Георгий Несторович Сперанский, один из создателей системы охраны материнства и детства, говорил, что “сопливое детство – это неплохо” и что “каждый ребенок должен съесть свою порцию грязи”.  Сегодня же родители  пытаются создать ребенку идеальные, почти стерильные условия, ограждают его от детских коллективов, считая большое количество детей потенциально опасным с точки зрения распространения заболеваний.

В случае болезни тут же начинают бороться с ней всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Это активно поддерживается фармакологической индустрией. Лекарства на первых порах, конечно, помогают, но иммунитет становится ещё слабее. И в следующий раз лекарств надо все больше и приходится искать более сильные и дорогие препараты.

Как укреплять иммунитет:
1) Делайте дыхательную зарядку по утрам и завершайте день дыхательными ритуалами.
2) Проводите больше времени на свежем воздухе.
3) Открывайте форточки дома.
4) Не бойтесь незначительных проявлений простуды и не спешите давать ребенку лекарства. Найдите своего врача с правильным подходом к детскому здоровью, который не будет пичкать малыша таблетками и назначать антибиотики при первом чихании. Обсудите с врачом и начните внедрять схему закаливания ребенка.
5) Проводите семейное время активно.
6) Общайтесь с другими детьми.

Психосоматика

И ещё об одном важном аспекте стоит сказать отдельно. Современными учеными доказано влияние мыслей и эмоций на физическое состояние человека и его здоровье.
В счастливых и спокойных семьях дети болеют реже и выздоравливают быстрее.
У тревожных, контролирующих или скупых на проявление любви родителей дети болеют чаще.
Отчего так происходит?

Сейчас довольно много информации на тему того, что наши чувства и мысли способны спровоцировать определенные заболевания.
Этими исследованиями всерьез занимались Луиза Хей, Лиз Бурбо и в Интернете вы легко найдете много информации о психосоматических причинах заболеваний.

Кроме того, в психологии есть такое понятие, как вторичная выгода. Казалось бы, ну что хорошего в том, чтобы болеть? Но на деле оказывается, что именно в периоды заболеваний ребенок получает больше всего заботы, внимания и ласки взамен привычных требований и постоянного “ты должен”.

Наши рекомендации:
1) Проводите с ребенком качественно время, когда он здоров. Играйте с ребенком в полезные игры, вносите больше творчества в общение. Обязательно включайте ребенка в домашние дела: приготовление обеда или уборка могут превратиться увлекательное приключение и суперквест!
2) Давайте достаточно ласки и тактильных прикосновений, берите малышей на руки не только тогда, когда им  плохо, но и просто так.
3) Говорите достаточно ласковых слов и вообще говорите с ребенком не только “по делу”. К сожалению, часто родительское общение сводится к “иди мой руки”, “садись есть”, “делай уроки”,  “ложись спать”. Спрашивайте, что интересного он видел сегодня, во что играет, с кем дружит, о чем мечтает.
4) Уберите “приятные моменты” болезни. Например, некоторые родители разрешают ребенку больше смотреть телевизор или играть в планшет, когда он остается дома из-за болезни, или в порыве нежности, желая подбодрить заболевшего ребенка, покупают подарки. Это формирует отношение к болезни не как к ограничению и неприятному опыту, а как к возможности дополнительных развлечений и выгод.

Избавляемся от стресса и страхов

И отдельно стоит сказать о тревожности родителей. Очень важную роль играет эмоциональный фон в семье. Ребенок буквально считывает все страхи и негативные эмоции. Из-за этого страдает не только здоровье, но и  общее развитие. Современными учеными доказано, что новые знания и навыки усваиваются человеком при участии нейромедиаторов, которые отвечают за положительные эмоции. А нейромедиаторы стресса, наоборот, блокируют работу коры головного мозга, оставляя активными только  древние отделы мозга, отвечающие за выживание.

Наши рекомендации:
1) Освойте простые антистрессовые дыхательные практики. В нашем центре есть специальные программы, посвященные решению этой актуальной для современного человека проблеме.
2) Введите  антистрессовые упражнения  в свою повседневность.
3) Научите  ребенка простым игровым упражнениям, которые помогут ему справляться с обидами, огорчениями и печалями.

Детство – уникальное время, когда человек формирует фундамент  всей своей жизни. И, конечно, все родители хотят видеть своего ребенка здоровым, счастливым и успешным. И в наших  силах создать максимально благоприятные условия для этого.

Практикуйте осознанное дыхание с нами!

Сондра Рэй о дыхании

Сондра Рэй – знаменитый американский психоаналитик, которая разработала авторскую методику погружения человека в предродовое состояние и затем выполнения процедуры «повторного рождения».

Еще И.П.Павлов различал работу левого полушария мозга, которое он называл «логическим», и правого полушария мозга, которое он называл «художественным».

Гениальный В.М.Бехтерев также много писал о двух сигнальных системах у человека, что подтвердили и мои личные исследования особенностей функционирования левого и правого полушарий. Сегодня уже ясно, что правое полушарие мозга является чувственно-образным и работает по законам так называемого эйдетического мышления.

Источник иллюстрации – https://sondraray.com/

Правое полушарие человеческого мозга начинает активно развиваться и функционировать еще в утробном дородовом периоде развития человека. Это значит, что человеческий плод, находясь еще в утробе своей матери, живет самой настоящей чувственной жизнью. Поэтому, когда происходит акт рождения человека, который сопровождается чувством боли у матери, а в этот момент у матери и ребенка организм еще является общим и одним, то ребенок испытывает вместе с мамой жесточайший стресс. Ребенок в момент болезненных родов получает такую психическую травму, которая серьезно изменяет всю чувственную работу правого полушария мозга и серьезно отражается на всей последующей жизни человека.

Еще великий Фрейд обратил внимание ученых на патогенную роль детских психических травм, а современные врачи-ученые уже твердо знают, что основной причиной многих современных нарушений здоровья являются так называемые «родовые травмы».

Итак, большинство людей уже рождаются больными из-за психологического стресса во время родов. А нельзя ли этой травмы избежать? Нельзя ли сделать роды безболезненными? И вот во многих странах мира стали пытаться обезболить роды. Появились техники рождения ребенка в воде, техники аутотренинга и многие другие способы снятия проблемы родов. Но как же быть с теми, кто уже родился с психической травмой? Нельзя ли здесь что-нибудь исправить? И вот Сондра Рэй придумала выход – она создала технику «повторного безболезненного радостного рождения».

Наш корреспондент Д.Михайлов встретился с С.Рэй и взял у нее интервью.

С.Рэй: Исследования последних лет показывают, что человеческое подсознание хранит гораздо больше информации, чем мы думали. Нам, например, удалось воспроизвести у взрослого человека впечатления, ощущения, которые он испытал в младенчестве и даже раньше – в пренатальный (внутриутробный) период жизни. Разработаны несколько методик, позволяющих воскресить в памяти самые ранние события жизни.

Корреспондент: Стало литературным фактом тягостное воспоминание Л.Толстого о том, как мучительно туго свивали его в младенчестве пеленками. Так что, может, и к лучшему, что природа лишила нас столь ранних воспоминаний…

С.Рэй: Это верно лишь в том случае, если развитие плода, рождение и младенчество прошли благополучно. Как ни печально, однако, но большинство людей на всех этих стадиях получают тяжелые психологические травмы, которые дают о себе знать на первый взгляд самым невероятным образом. Нам удалось установить, что младенец обладает образным мышлением, из событий он делает своеобразные выводы, которые прочно «впечатываются» в подсознание и влияют на его «взрослое» поведение. Если мать не желает рождения ребенка, то он не просто «поймет» это, но и будет это остро (по-своему, конечно) переживать. Он вырастет, и его, возможно, будет преследовать чувство, что весь мир враждебен ему, более того, есть основания полагать, что такой человек может покончить самоубийством. Или другой случай. В момент рождения младенец «почувствовал», что причиняет страдания матери – источнику жизни и счастья на протяжении девяти месяцев. Став взрослым, он будет невольно обижать людей, которых любит. Словно некая непреодолимая сила будет заставлять его поступать против совести. Третий вариант: врач нечаянно уронил новорожденную на пол (увы, случается и такое) и в результате она может всю жизнь испытывать беспричинный страх перед мужчинами, будет приписывать им злые намерения и вряд ли сумеет создать семью.

Я могла бы привести немало подобных закономерностей, полученных на основе анализа огромного количества статистических данных. Общий вывод будет таков: многие наши поступки в значительной степени запрограммированы первыми впечатлениями. Это подтверждает и статистика. Получившие родовую травму, как правило, растут агрессивными и чаще становятся преступниками… Впрочем, медики утверждают, что большинство детей появляются на свет вполне благополучно.

И все же традиционная медицина не может оградить новорожденного от стрессов. Вот ему перерезают пуповину, когда легкие заполнены жидкостью, – в этот момент он испытывает муки удушья. Потом его переворачивают кверху ногами и сильно шлепают – так первый вдох связывается с ощущением боли. В родильном доме никак не избежать резкого перепада температур, шума, резкого света, сил гравитации – все это причиняет страдания младенцу. Стоит ли удивляться, что у него закладываются искаженные представления о мире как юдоли слез и страданий. Такая психологическая установка в дальнейшем будет вызывать ситуации, которые ее подтверждают: общество наказывает агрессивную личность. Отрицательные эмоции с неизбежностью провоцируют многочисленные болезни – озлобленный человек, в сущности, сам себя убивает… Прекратить эти страдания, сделать жизнь счастливой позволяет наш метод. Ранние переживания можно вытеснить из подсознания силой воображения. Для этого воспоминания о трагических событиях вы трансформируете. Представив, что все могло произойти иначе, то есть при благоприятных обстоятельствах. Таким образом, вы стираете в подсознании негативную информацию и закладываете позитивную. Происходит перепрограммирование личности – то, что мы и называем вторым рождением.

Корреспондент: Допустим, так оно и произошло. Мрачную «запись» в подсознании поменяли на мажорную. Что это даст пациентам?

С.Рэй: Расскажу, что это дало лично мне. В младенчестве, в детстве, да и позднее, я испытала немало горьких ощущений. Начиная от рождения, смерти отца, развода с мужем… Жизнь, казалось, не имела смысла, у меня не было аппетита, сильно болела голова, я даже начала лысеть. Все это ушло после «второго рождения». В моих книгах есть примеры, когда с помощью этого метода безнадежно больные излечивались от пороков сердца, сахарного диабета и других тяжких недугов. Родившись заново, они обретали внутреннюю гармонию – залог здоровья и социального благополучия. За годы деятельности альтернативных акушеров технику второго рождения освоили около 15 миллионов человек.

Корреспондент: Означает ли это, что вы смогли экспериментально подтвердить идею 3. Фрейда: человек бессознательно ищет для себя трудности, каким-то образом похожие на те, что травмировали его психику в раннем детстве, а преодолев их, он как бы вытесняет из подсознания «дурные» переживания, которые мешали ему жить?

С.Рэй: Такие эксперименты проводились нами не раз. Правда, я знаю, что многие советские ученые не принимают идей Фрейда. Кто же прав? Чтобы выяснить истину, давайте проведем совместный эксперимент по нашей методике. И возможно, мы найдем ответ на вопрос, в чем был прав и где ошибался создатель психоанализа. Что для этого нужно делать? Целый час глубоко дышать, воображая, что вместе с воздухом вы получаете жизнь, здоровье, долголетие и с выдохом выбрасываете смерть, болезни, преждевременную старость…

Корреспондент: Но ведь известный советский исследователь К. Бутейко утверждает, что глубокое дыхание губительно: в результате гипервентиляции легких в крови снижается содержание углекислого газа, рефлекторно сужаются сосуды, гемоглобин хуже отдает кислород – вы начинаете задыхаться.., от избытка воздуха, и можете даже потерять сознание.

С.Рэй: Все верно, но именно такие изменения происходили во время вашего рождения и других трагических событий, пережитых позднее. Воспоминания о них можно оживить в памяти, искусственно вызвав удушье и головокружение, другие переживания, связанные с появлением на свет.

Да, я предупреждаю, что болезненные ощущения неизбежны при моделировании «второго рождения», если, конечно, первое было неблагополучным. Так оно и бывает у огромного большинства людей. Повторяю: метод глубокого дыхания для них сопряжен с определенным риском – до тех пор, пока подсознание не очистится от негативных переживаний. Поэтому каждым пациентом должен руководить опытный наставник, который сам прошел «второе рождение» и знает все тонкости этой техники. Это и входит в задачу альтернативных акушёров.

Корреспондент: Насколько мне известно, в США далеко не все убеждены, что в процессе «второго рождения» им удается вызвать реальные воспоминания. Можно «вспомнить» и то, что не случилось никогда. Для этого достаточно настроиться и внушить себе…

С.Рэй: Споры о природе воспоминаний ведутся много лет, и оппоненты не могут переубедить друг друга. Меня же больше интересуют не причины, а следствия негативных переживаний, испытываемых во время «второго рождения». Независимо от того, реальны эти воспоминания или вымышленные, их можно «выбросить» из подсознания, и в обоих случаях это благотворно повлияет на здоровье и поведение пациента.

Медикам известно, что навязчивые идеи могут быть не менее опасны, чем порожденные переживанием действительных несчастий. Избавление от них помогает человеку обрести душевное равновесие – с этим согласны советские психиатры.

А теперь представьте: младенец появился на свет без стрессов, мир принял его доброжелательно, в подсознании – только счастливые переживания. По мнению некоторых американских ученых, у такого человека нет психологических причин для болезни. Генетическая программа самоуничтожения у него не реализуется…

Корреспондент: Вы хотите сказать, что он потенциально бессмертен?

С.Рэй: Во всяком случае, в это очень хочется верить. Следствием идеальных родов должна быть идеальная жизнь – без болезней, старости и смерти. При всей фантастичности этого проекта над ним серьезно работают ученые США, в том числе сотрудники нашей организации. Но, может быть, вас удивит.е.ли я скажу, что такие чудесные роды.., уже проводились в вашей стране, и о них знает весь мир. Мы называем это «русским методом» – рождение ребенка в море в присутствии дельфинов.

Хорошо известна теория, согласно которой эмбрион в своем развитии повторяет основные этапы эволюции наших предков. Земноводные обживали сушу миллионы лет. Точно таким же образом появившийся на свет ребенок тоже должен осваивать воздушную среду постепенно, реализуя заложенную в него генетическую программу, – только так можно избавиться от родового стресса… Что прекрасно подтверждает практика советского исследователя Игоря Чарковского.

Конечно, для научных выводов нужна большая статистика. Пока рожденных в дружеской водной стихии детей мало. Но они есть. Они по своей природе очень доброжелательны, разумеется, физически и умственно хорошо развиваются. Если бы все люди были такими, то на Земле прекратились бы войны, человек перестал бы терзать ближнего, истязать природу… Эта мысль приходит ко мне всякий раз, когда встречаю людей, появившихся на свет в воде. И поэтому считаю своим долгом пропагандировать этот «русский метод» во всем мире.

Корреспондент: Но рожденным в море рядом с дельфинами.., не нужно «второе рождение». Если таких людей станет много, то ваш метод станет бесполезным?

С.Рэй: Боюсь, мы не останемся без работы в ближайшие годы. Есть очень много больных, помочь которым может только «второе рождение». И пока в мире есть несправедливость, зло, психологические травмы будут получать даже те, кто родился в воде. Нужды в нем не будет, когда все люди станут здоровыми, счастливыми и потенциально бессмертными. Как не желать скорейшего прихода этого «золотого века» всему человечеству?

А вот, что сказал о методе С.Рэй наш профессор Л.П.Гримак:

“На прошедшем в Москве советско-американском симпозиуме: «Резервы человеческой психики в норме и патологии» обсуждался и метод психоанализа, который ныне широко применяется в США. У его родоначальника Зигмунда Фрейда немало последователей, разрабатывающих новые методы психокоррекции. К ним относится и Сондра Рэй. Многие из тех, кто прослушал ее лекции и участвовал в экспериментах, стали ее горячими сторонниками. Но я бы не стал спешить с выводами. Настораживает сам способ, которым С.Рэй пытается вызывать ранние воспоминания, – глубокое дыхание в состоянии покоя. Кандидат медицинских наук К.П.Бутейко показал, что гипервентиляция легких действует на организм пагубно. Не повредит ли она? С.Рэй утверждает, что нет. Я бы хотел, чтобы мои сомнения были опровергнуты результатами научных исследований.

Привычка к глубокому дыханию при низких физических нагрузках вызывает многочисленные недуги: астму, гипертонию, ишемическую болезнь сердца – как считает К.П.Бутейко, около 90 процентов всех наиболее распространенных заболеваний. Но мы почему-то не замечаем этого преступления против здоровья, ежеминутно совершаемого множеством людей. Пока же мы можем теоретически предположить: метод глубокого дыхания оправдан лишь в том случае, если вред от гипервентиляции многократно компенсируется благотворным воздействием на психику. Если верить публикациям зарубежных ученых, такое вполне возможно. Например, один из крупнейших психиатров США Станислав Гроф в своей последней книге приводит много случаев, когда после нескольких «погружений» пациенты избавлялись от недугов, которые трудно поддаются лечению традиционными методами. Подобные примеры приводит в своих книгах и Сондра Рэй. В нашей стране такие исследования только начинаются, и, конечно же, их нужно продолжать.

Пока еще неясна природа переживаний, которые испытывают пациенты на сеансах С.Рэй. Их видения могут быть просто игрой воображения: они могут вспоминать рассказы родителей о своем появлении на свет или просто фантазировать на заданную тему. Ведь недаром перед каждым сеансом наставники подолгу беседуют с испытуемыми о рождении, формируя психологическую установку на определенный вид переживания, которая автоматически срабатывает во время кислородного голодания мозга.

Однако можно допустить, что люди способны воскрешать в памяти события, казавшиеся им навсегда забытыми. Доказано, что такое возможно в гипнотическом состоянии. Происходит регрессия возраста – взрослый человек видит себя в юности, детстве, младенчестве, пренатальном периоде… Вероятно, во время «второго рождения» испытуемый самостоятельно вызывает подобное состояние – аутогипноз. Повторяю: все эти предположения нуждаются в строгой экспериментальной проверке”.

Я хотел бы возразить сомнениям Л.П.Гримака. Ведь у нас кроме метода Бутейко есть и огромный практический материал, но абсолютно противоположный дыхательной гимнастике Стрельниковой. Много об учащенном дыхании как методе вызывания аутогипнотического транса мне лично рассказывал известный психиатр С.Гроф. Большой опыт такого ряда дыхательных гимнастик накоплен и в индийской системе «Пранаяма». Поэтому чрезмерная осторожность Л.П.Гримака в оценке методики С.Рэй излишня. Хотя, может Л.П.Гримак и прав в своей осторожности к новым методикам. Ведь результаты испытаний на здоровых людях – это одно, а дыхательные упражнения при каком-либо заболевании или старческом комплексе болезней – это совсем другое…

Тем не менее я очень положительно оцениваю саму идею обязательного прохождения всеми нынешними взрослыми процедуры «повторного рождения». Я думаю, что это было бы очень полезно, и дело тут уже вовсе не в психотехнике С.Рэй, а важна сама идея. Идея катарсиса, идея очищения…”

Фрагмент из книги Виктора Кандыба “Непознанное и невероятное: энциклопедия чудесного и непознанного”.
Источник

***

Приглашаем вас приступить к практике осознанного дыхания!

Итоги 2018

За прошедший 2018 год было столько событий, встреч и обучающих программ, что я даже удивилась, откуда бралось столько сил и вдохновения для проектов!

Живые программы

Признаюсь, нам очень помогает ваша поддержка, ваши горящие и благодарные глаза после семинаров по дыханию! В 2018 году мы провели много крупных живых мероприятий:

Более 500 человек получили эффективные практические методики осознанного дыхания!

Онлайн-обучение

После получения международной сертификации “учитель учителей” я запустила новый онлайн-курс для инструкторов по осознанному дыханию, дыхательной терапии и ребефингу, и рада сообщить, что в нескольких городах уже появились профессиональные специалисты по осознанному дыханию международной квалификации – это Хабаровск, Нижний Новгород, Ставрополь, Рязань, Новосибирск, Ухта, Москва, Санкт-Петербург, а также за границей в Малайзии.

Еще одним ярким событием стал Третий Международный практический форум по осознанному дыханию.

Мы снова сделали это!

Для вас вот уже третий год мы приглашаем только “первых лиц”, создателей уникальных методов работы с дыханием, чтобы вы получили достоверную информацию из первых рук. В этом году на Форуме было много практики, утренние и вечерние практические 10-минутки дыхания и мастер-классы от ведущих зарубежных экспертов.

Надеемся, что и в этом году программа очередного МДФ (Международного дыхательного форума) Вас вдохновит и порадует!  

А еще за прошедший год мы провели:

и еще много других вебинаров и мастер-классов, которые скоро появятся в нашей весенней распродаже (следите за рассылкой)!

Приглашения на ТВ-программы


Так как я единственный тренер в России, который получил признание международными дыхательными организациями GPBA и IBF, а также являюсь консультантом проектов ООН, меня часто приглашают выступить в телевизионных передачах как эксперта по осознанному дыханию.

Любопытной была встреча с редакторами программы Первого канала “Модный приговор”,  мы обсуждали тему “Как должен одеваться дыхательный терапевт”. 🙂

Статьи для СМИ

Ниже вы можете прочитать мои экспертные статьи по теме дыхания, опубликованные в разных СМИ за 2018 год:

Статьи для сайта

Я рада получать отклики от тех, кто не хочет терять время в “зависании в интернет” в надежде найти крупицы серьезных статей среди множества пустых и неграмотных публикаций.  Поэтому я выкладываю полезные статьи на своем сайте, и за прошедший год эта коллекция пополнилась вот такими материалами:

Будет ли 2019 лучше прежнего?

Наши планы на 2019 очень масштабные. 

  • Новая группа инструкторского обучения “Основы дыхательной терапии, теория и практика работы с клиентами. Энергетическое, антистрессовое, успокоительное, оздоровительное, духовное дыхание”.
  • Второй уровень инструкторского обучения “Большой формат дыхания. Ребефинг”
  • Международный дыхательный форум-2019
  • Повышение квалификации для сертифицированных инструкторов – ежегодное требование профессионального стандарта.
  • Регулярная группа осознанного дыхания в Москве
  • Семестр обучения “Прощение. Жизнь без обид и чувства вины”
  • Практика Прощения в Москве
  • Работа по программе “Осознанное дыхание для дошкольников и школьников”
  • Разработка программы для дыхания в соляных комнатах
  • Старт программы “Группа единомышленников для пожилых людей”
  • Большой дыхательный тренинг в Москве, возможно – в Санкт-Петербурге и Ставрополе.
  • Помощь благотворительным организациям
  • Как всегда  – индивидуальные занятия онлайн и очно
  • Мы открыты новым идеям, предложениям и проектам 🙂

Будем рады поделиться с вами своими знаниями и навыками!
Подпишитесь на рассылку, чтобы быть в курсе новых программ, публикации новых полезных статей,  своим подписчикам мы всегда предлагаем самые выгодные условия и скидки на обучение.

До новых встреч в пространстве дыхания и осознанности!

 

Видеоинтервью для университета Mindvalley

Меня пригласили для интервью в онлайн-университет личностного роста Mindvalley.
Беседа получилась очень интересной, как всегда мы обязательно делали практики осознанного дыхания.
Посмотрите фрагмент этого интервью (10 минут).

Чудеса исцеления дыханием

ИСТОРИЯ 1.

Ольга Евстигнеева – выпускница инструкторской программы нашего центра.

 

ИСТОРИЯ 2.

“Мой путь к Осознанному дыханию был очень долгим. В 1997 году состояние моего здоровья было плохим, если не катастрофическим. Вот тогда я первый раз услышала, что дыхание может исцелить. И начались мои поиски и эксперименты.

Занятия Хатха Йогой и овладение Полным Йоговским дыханием. Потом я узнала, что дыхательные упражнения цигун способны излечить от многих болезней. Вот тогда я и познакомилась с Чжун Юань цигун. Это был 2001 год. Медленно я постигала  практику и философию. Научилась дышать отдельными частями тела, а потом и всей поверхностью тела. Здоровье улучшилось, и я даже отказалась от инвалидности, но до хорошего было еще далеко.

Дальше было изучение дыхания по Стрельниковой, метод Фролова, Бутейко, Метод «Самоздрав». И еще много–много чего. Конечно, это давало свои результаты, но основная проблема сосудов и нестерпимая головная боль оставались не решенными.

Время шло, а я продолжала искать тот метод или средство, что поможет мне, пусть не излечиться полностью, то хотя бы облегчить боли головы и уменьшить гипертонические кризы. На дворе был 2010 год. Однажды, продолжая свои поиски, я наткнулась на интересное словосочетание  «Осознанное дыхание».  Меня это заинтересовало, и я стала искать информацию по этом поводу. Я знала, что в цигун тоже используют метод осознанного направленного дыхания, когда энергию направляют куда нужно.   А когда ознакомилась, то решила научиться дышать осознанно. Почему-то была внутренняя уверенность, что именно это дыхание принесет мне освобождение от боли. Я стала искать школы и мастеров, кто поможет мне освоить практику осознанного дыхания. Я писала письма, звонила, чтобы найти того мастера, с которым мне захотелось бы заниматься изучением осознанного дыхания.

И я нашла.  Это Любовь Богданова, живет в Москве. Я связалась с ней, и уже в январе 2011 года я стала обучаться обучающему курсу. Занятия проходили по скайп. Все-таки такое это счастье, что есть такие технологии, и можно видеть и слышать учителя, и  не нужно тратить деньги на дорогу, искать жилье, отпрашиваться с работы. А когда в один из дней, когда мы занимались, мне прямо в ходе занятия удалось дыхательным упражнение снять головную боль, то я поняла, что буду заниматься серьезно и обязательно стану инструктором, чтобы помогать другим людям, предавая им мой опыт и знания.

Мы живем в таком мире, где большинство людей не могут себе позволить платить за дорогостоящее лечение и поехать отдыхать в санаторий или на море. У них едва хватает денег на проживание. Но каждый, кто дышит правильно, может помочь себе в любое время суток и в любом месте. Ведь дыхание – это уникальный инструмент, который всегда у нас в руках.

А в марте 2011 года я была в Москве на обучающем тренинге у известного исследователя дыхания и дыхательной терапии Дэна Брюле. Это были незабываемые дни. Увидеться очно с моим учителем Любовью Богдановой,  побывать на тренинге у ее учителя Дэна Брюле – это настоящее чудо.  И это чудо я сделала своими руками. Мы сами можем творить чудеса, если следуем к своей цели”.

 

ИСТОРИЯ 3.

“В один из дней тренинга у меня поднялось высокое давление и сильно заболела голова. Что делать? До начала осталось 2 часа. Вызывать скорую? Или  пробовать снять давление дыханием? Я понимала, что не могу пропустить тренинг,  и решила воспользоваться личной рекомендацией Дэна Брюле. Я дышала 40 минут. Во время дыхания почувствовала, что стало легче голове, боль стала отпускать. Померила давление, оно понизилось на 20 единиц. Было 180, а стало 160. Я поехала на тренинг.

На тренинге Дэн объявил нам, что сегодня будет прорыв. Это возможность перейти на новую ступень. Могут быть сильные боли, неприятные ощущения, но вы не останавливайтесь, продолжайте дышать. Если вы преодолеете, то это будет прорыв, если не сможете, испугаетесь, то останетесь на своем уровне.

Во время дыхательной сессии мне стало плохо. Я чувствовала, что вся кровь прилила в затылок (а так у меня было  перед инсультом!), сильно сдавило голову, потом резкая боль в сердце и дыхание остановилось. Мысль в голове: «Все, пока не получила кровоизлияние, а может груз 200?  Надо бежать».  И я была готова  вскочить и бежать прочь из зала, но тут я почувствовала губы на своем лбу и рука на плече, и тихий  голос: «Дыши, не останавливайся, дыши, дыши».  Я почувствовала такое доверие учителю, что страх ушел, а я продолжила дышать.

И тут сильный хлопок, будто что-то лопнуло в затылке, меня обдало жаром от головы до кончиков ног, как будто река прорвала плотину и унесла то, что мешало ее течению. А я получила освобождение от боли, что мучила меня  всю мою сознательную жизнь.  Боль ушла, как будто ее никогда и не было, а по телу разлилось тепло.

Что-то произошло, это было что-то такое огромное, значительное, новое, что я еще не знала в себе. Вдруг пришло осознание того, есть нечто большее, чем  просто Я, и это большее мне хорошо знакомо, что я любима, что я являюсь частью этого большого, вечного бытия.  Невозможно словами объяснить  те чувства, переживания, ощущения, чтобы описать мой опыт.

Когда я вернулась на квартиру, где жила в Москве, и померила давление, то оно было безупречным, как у космонавта. С тех пор меня больше нет гипертонических кризов и боль, что не давала мне жить полной жизнью, ушла. Правда я еще чувствую временами в голове тяжесть, но я живу. Я перестала зависеть от геомагнитных возмущений. После моего возвращения домой я продолжаю заниматься осознанным дыханием. Оно теперь неотъемлемая часть моей повседневной жизни. И я продолжаю исследовать мое дыхание”.

Дыхание для похудения: научные данные

Исследования ученых из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии могут многих удивить. Результаты их работы опубликованы в журнале British Medical Journal в декабре 2014 г. По их мнению, когда вес теряется, большинство жиров из организма выводятся дыхательными путями в виде двуокиси углерода, пишет Medical News Today.

Профессора Эндрю Браун и Рубен Мирман не согласны с мнением большинства врачей, тренеров и диетологов, что жир превращается в энергию или тепло. «Такое мнение нарушает закон сохранения массы», – утверждают ученые.

Избыток пищевых углеводов и белков преобразуется в тип жира, который называют триглицеридом. Когда люди стараются похудеть, они пытаются усвоить молекулы данного вещества, сохраняя при этом его массу без жира нетронутой, объясняют авторы. Триглицериды состоят из трех типов атома: углерод, водород и кислород. Молекула триглицерида может быть разбита лишь посредством процесса, известного как окисление.

В ходе эксперимента ученые провели данный процесс и обнаружили, что из 10 кг жира, 8,4 кг преобразовались в двуокись углерода и вывелись через легкие, а оставшаяся масса стала водой. Исследователи подсчитали, что для окисления 10 кг человеческого жира необходимо вдохнуть 29 кг кислорода.

«Мы не доказали ничего нового, но по неизвестным причинам, раньше никто не проводил подобные расчеты», – прокомментировали свое открытие авторы.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что легкие являются основным органом, способствующим снижению веса.

В среднем, человек весом 70 кг выдыхает около 200 мл двуокиси углерода каждую минуту за 12 вдохов. Всего 17280 вдохов в течение дня избавляют, по крайней мере, от 200 г углерода. Возобновляется его масса в организме только путем потребления еды и жидкостей, таких как фруктовый сок, молоко и безалкогольные напитки. «Чтобы сохранить нормальный вес, необходимо съедать не больше, чем вы выдыхаете», – говорят исследователи.

Количество потерянного углерода может быть увеличено с помощью упражнений. 1 час умеренных физических нагрузок в день ускоряет обмен веществ в 7 раз, повышая общий ежедневный объем выведенного углерода на 20%. Нельзя забывать и про ограничение потребления «нездоровой» пищи. Например, 100 г сладкой выпечки обеспечивает около 20% от общей суточной потребности в энергии. «Эффект от физической активности, как стратегии потери веса, может быть уничтожен потреблением относительно небольшого количества вредной пищи», – пишут авторы.

«Мы рекомендуем включить результаты наших исследований в школьную программу в целях устранения распространенных заблуждений о потере веса», – добавляют ученые.

Источник

Зевание – дело заразное

Возможно, Вы уже замечали, когда кто-то один зевнет – другие тоже начинают зевать.

Если так происходит и с вами – пора узнать о механизме, запускающем эту «цепную реакцию».

Зевание – это один из природных дыхательных рефлексов человека. И, как и другие природные дыхательные рефлексы – он находится у человека в подавленном состоянии! Вспомните, сколько раз вы хотели зевнуть – но не могли себе этого позволить? Было неловко, неприлично, неудобно, неуместно…

Но импульс уже был запущен – самой природой, которая всегда знает, что именно нужно сделать для жизни. Зевание дает освобождение от внутреннего напряжения. Лучше этого может быть только то, что вам не нужно включать в этот процесс работу мозга – от какого именно напряжения я сейчас буду освобождаться, как именно мне это сделать… Ничего этого не требуется, природа все за вас продумала!

Но вы уже много раз шли против природы – и не совершили этих зеваний, которые уже готовы были выйти наружу.
А от этого в теле возникло дополнительное напряжение!  И несовершенные зевки стали накапливаться в очереди :-)
Поэтому когда ваши глаза замечают, как кто-то зевает –  сама природа снова включается в вас: «Ура, сейчас-то можно!» И…. накопленные зевания с радостью выходят наружу – унося с собой частицы вашего внутреннего напряжения.
Обязательно используйте такие возможности! Постарайтесь не сдерживать собственную зевоту. Когда представится подходящий случай – зевайте за компанию.

 

Лучше этого может быть только то, что вы намеренно начнете зевать, не дожидаясь примера других людей. У нас в Школе осознанного дыхания есть такое упражнение: начать зевать. Кстати, рекомендую начинать прямо сейчас. Какая польза в том, чтобы читать о дыхательных упражнениях?
Выполняйте :-) Зевайте на здоровье!

Дыхание поможет найти истинный ответ

Очень интересный вопрос я получила от Алексея, когда принимала заявки на встречу дыхательного клуба в Москве.

«Можно ли с помощью дыхания сортировать желания? Типа: «Вот это – истинное, это – просто навеяно местными общественными традициями, это – не совсем истинное, устремлённое лишь к суррогату, замещающему истинную потребность.» И методы различения ощущений по этому поводу. »
 
C помощью дыхания вы действительно можете находить правильные ответы – на этот вопрос, а также на ЛЮБЫЕ ВОПРОСЫ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Причем, делать это можно на нескольких уровнях (от поверхностного до более глубокого).
 

РАЗВИТИЕ ОСОЗНАННОСТИ

Поскольку мы практикуем не «просто дыхание», а ОСОЗНАННОЕ дыхание, то каждый раз, каждую минуту, когда человеку удается «воспользоваться» своей осознанностью и проделать любое упражнение, любую практику – мы развиваем собственную осознанность в целом.  Например, акробаты, гимнасты тренируют свое тело в конкретных движениях, но ловкость и гибкость переходит в их обычную повседневную жизнь, и им уже не требуется отдельно заботиться о том, чтобы в житейских ситуациях специально становиться ловкими и гибкими – они это делают естественным образом!
Поэтому развивая осознанность при помощи дыхания – вы становитесь более осознанны вообще – в отношении всех аспектов своей жизни. В том числе и в отношении собственных желаний, корней этих желаний (будь то игры ума, влияние социума или действительно голос души).

РАЗВИТИЕ ОЩУЩЕНИЙ

Практика осознанного дыхания развивает абсолютно четкое вИдение собственного «внутреннего устройства». Одним из основных элементов практики является «Режим 3D» – трехмерное наблюдение за собой, осознавание своих мыслей, эмоций и ощущений тела. Не всем это дается сразу. Но так же и любой навык у кого-то появляется быстрее, у кого-то дольше.
Как только вы овладеваете этой способностью – она облегчает жизнь: вы совершенно ясно будете понимать каждое свое желание – различать его отклик в теле (какими ощущениями сопровождается желание как голос души или желание как гипноз социума и тп.)  И видеть не только мысли и эмоции данного момента, когда «вдруг» вы почувствовали желание, но и его «прошлое» – откуда оно появилось в вашем сознании, и его «будущее» – какое качество и количество энергии появится у вас, если вы будете воплощать это желание или если вы не будете этого делать (И что это будет? Отказ? Растворение? Освобождение?)

КОНКРЕТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ «ОТВЕТ НА ВОПРОС ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ»

Существует конкретная дыхательная практика, которая позволяет находить ответы на интересующие вас вопросы.
При помощи своего дыхания вы будете «тестировать» какое именно решение вам лучше принять, что именно выбрать.
Этим способом пользовались, к примеру, жители сейсмо-активных районов, чтобы знать, когда будет лишь небольшое колебание, а когда – сильное, т.е. нужно уехать из города.
Этим способом пользовались бизнесмены, и даже были компании, где такому приему научили весь персонал – и показатели бизнеса заметно улучшились :-)  – ведь каждый сотрудник на любом уровне принимал самое правильное решение!
Для изучения этой практики необходимо уже уметь использовать свое дыхание. Формальное описание упражнения может повторить любой, но почувствовать ответ из другого источника , а не из собственного ума – хотя бы на уровне тела! – для этого нужно быть в контакте и со своим дыханием, и со своим телом, и со своим сознанием.

* * *

Оформить заявку на получение записи интернет-тренинга «Спроси у дыхания! Как исполнять желания, делать выбор и принимать решение»http://lubabogdanova.justclick.ru/order/sprosi-u-dyhaniya