Как справиться со стрессом и «выдохнуть» напряжение из своего тела, мыслей и жизни

Автор статьи: Павлюшина Екатерина (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Казалось бы, какая простая рекомендация – в любой непонятной ситуации просто дыши. Но просто это далеко не для каждого человека. У нас с вами есть естественные природные реакции на стрессовые ситуации: Бей Беги Замри И я всю жизнь полагала, что …

Мама, дыши!

Автор статьи: Дарья Бобровская (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как оказалось, мы с дыханием дружим уже очень давно, но узнала я об этом совсем недавно. Раньше обычно я выходила на связь с телом и сознанием через йогу и бег — для меня это была своего рода динамическая медитация. Конечно, …

Как я подняла себе гемоглобин на 10 пунктов с помощью осознанного дыхания

Автор статьи: Дарья Саакянц (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Я пришла на инструкторский курс осознанного дыхания в первую очередь ради своего собственного оздоровления. На тот момент у меня была тяжелая степень анемии. Методы современной медицины были испробованы и не давали результата. Мой гемоглобин был в 2 раза ниже нижней …

Осознанное дыхание на соревнованиях по фридайвингу

Автор статьи: Светлана Обысова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Меня зовут Светлана Обысова. Я тренер по осознанному дыханию и инструктор по фридайвингу. Фридайвинг — это ныряние на глубину или в длину на задержке дыхания. Огромная часть успеха во фридайвинге зависит от того, насколько ты можешь успокоить свой ум и …

Осознанное дыхание. Практика «4-7-8».

Автор статьи: Оксана Сечмен (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). На инструкторском курсе по дыхательной терапии мы изучали практику, которая помогает снять тревогу и беспокойство. Знать теорию и формулу практики — это еще не всё, поэтому технику выполняли 21 день подряд, чтобы она запомнилась и стала привычной. Но реально убедиться, …

Психосоматика и дыхательная терапия. Ключевые мысли для обретения здоровья и успешности

Тема оздоровительного дыхания — одна из важнейших на курсе инструкторского обучения. Особенно подробно студенты изучают психосоматические процессы. И поэтому в дыхательной терапии обязательно (помимо дыхательных упражнений) даются «ключевые мысли» — настройки для сознания. Одна из самых сильных по теме здоровья — легендарная формулировка Эмиля Куэ, чьи наблюдения послужили вкладом в применение эффекта «плацебо». Все началось в …

Как осознанное дыхание помогло мне восстановить барабанную перепонку

Автор статьи: Светлана Обысова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Меня зовут Светлана Обысова. Я тренер по осознанному дыханию и инструктор по фридайвингу. Фридайвинг — это ныряние на задержке дыхания. Несколько лет назад, на Бали, по своей неосторожности, я травмировала на глубине барабанную перепонку. А если точнее — порвала. Так …

Зачем жене и маме 3 детей дышать осознанно?

Автор статьи: Зучи Содномина  (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Мой путь к дыхательным практикам был довольно долгим. С момента жизни, когда я с мужем основала свою семью, начался мой путь внутренней самореализации. Говорят, что дети наши учителя, и я полностью с этим согласна! С момента рождения детей я стала домохозяйкой, вроде …

Как практика Осознанного дыхания помогла решить многолетние проблемы со здоровьем

Автор статьи: Сушанская Анна (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Друзья, хочу поделится с вами , как практика осознанного дыхания помогла мне решить две многолетние проблемы со здоровьем и улучшить состояние буквально за несколько месяцев. Причем без особых усилий.  Большую часть жизни я дышу ртом. В моем сознании была установка, …

Схема истины. Инструкция по применению

Автор статьи: Ольга Корыстина (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Данная статья может быть полезна инструкторам осознанного дыхания, а также тем, чья профессиональная деятельность связана с взаимодействием с людьми. Человеческий ум требует концептуализации и систематизации жизненного опыта в том числе и в  межличностном общении. В статье предложен инструмент такой систематизации, …