Посмотрите видео с концерта всемирно известной исполнительницы мантр и древних священных песнопений Дэвы Премал. Она начинает свое выступление с очищающего дыхания:
А это отрывок из курса «Свобода от стресса», где я рассказываю о том, какие практики работы с дыханием предложили Дэва Премал и Митен:
Текстовое описание (для тех, кто не любит/не может смотреть видео):
«И готова несколько слов рассказать о том, какие практики работы с дыханием предложили замечательные мастера Дэва Премал и Митен.
В Москве недавно был как раз концерт, я приехала на первый день концерта и там были некоторые наши люди (ученики Школы Осознанного Дыхания), мы там даже встретились в зале.
А мастера сказали, что на второй день мы будем показывать определенные приемы работ с целительным, исцеляющее звучание и дыхание и дыхательные практики. И из-за этого я быстро купила билеты и пришла на второй день.
Несколько уроков от Дэва Премал и Митена:
- Осознавать дыхание. Помнить о дыхании и всегда идти с ним рука об руку. Дыхание считать своим учителем, или своим наставником, или своим помощником и проводником. Потому что буквально вот через каждое слово они говорят: “Сделайте глубокий вдох…”
И очень красивый образ: “Вдыхайте тишину… Пригласите со своим дыханием тишину…” И это в чистом виде практика осознанного дыхания… Тишина — это такое великолепное понятие! В ситуации, когда жизнь наполнена стрессами, тишина — это как раз то, что нужно!
Поэтому приглашайте тишину вместе с осознанным дыханием.
- Следующий способ, который они показали, — это соединять дыхание со звуком. В частности, они предложили пропевать разные звуки, из техники шиацу, соединяя с разными природными стихиями. Там можно использовать положение рук (они показывали разные). Разная настройка цвета. Стихия воздуха — руки раскрыты, белый цвет и звук “А”. Но я даже не хочу вот этим сейчас заполнять ваше сознание, потому что по Схеме Истины — помните Схему Истины?: по каждому поводу, который вы ставите в центр, есть бесконечное количество мнений, даже противоположных и все они истинные.
И я в данном случае, хочу вам предложить продолжить идти по такой стрелочке, что вы сами получите самый правильный ответ, самый правильный совет, потому что любой цвет имеет множество значений. Как известно, у нас в России белый цвет — торжественный, цвет невесты. В Индии белый цвет — цвет траура. Поэтому здесь вот лучше не привязываться к чужим значениям… И в какой-то момент жизни, опять же, сегодня для вас белый цвет значил одно, а завтра белый цвет будет значить другое. Сразу вспоминаю еще какое-то количество техник цветотерапии. То есть здесь вы будете свободны, сэкономите годы жизни и огромное количество денег, если не будете бегать по разным школам, спрашивать чужие мнения, а будете снова и снова получать самые главные ответы от своего тела, от своего сознания, от своих эмоций и своей души. Поэтому вы можете просто начать играть со звуками и соединять их со своим дыханием. Шипящие или, наоборот, гласные звуки и это прекрасная практика медитации, мы тоже порой делаем такие практики и это фантастическое внутреннее состояние дает! И тоже можете пробовать с детьми вместе…
- Следующая практика, которую они очевидно же делают — это соединение дыхания со словами. И мантры они исполняют как песни, как такие музыкальные произведения. Но в этом ведь есть еще и смысл. Мантра — это определенное слово или фраза, и пусть она не на каких-то типичных языках. Они и не на русском, и не на английском поются,а на древних языках. Но там есть очень важный смысл. И смысл этот — очень высокий, чистый, по-настоящему очень благоприятный. Там всегда обращаются к высшему, там всегда утверждается что-то очень такое драгоценное, то есть высшие ценности утверждаются. И есть такая традиция в индуизме, например — мантру нужно повторить 108 раз подряд. И по сути мантры являются ключевыми мыслями, очень мощными, проверенными веками, которые советуют учителя и мастера. И если повторять ее 108 раз, то она действительно закрепляется, как-то начинает хорошо утверждаться в вашем сознании.
Но здесь, если вы не владеете санскритским языком, если вы не очень как бы расположены к индуистской традиции, то вам необязательно это делать, то для нашего сознания, для сознания любого человека, его родной язык работает гораздо мощнее.
Поэтому снова и снова — выбирайте ключевые мысли и повторяйте их себе. Я не ставлю для вас такой норматив — 108 раз, но хотя бы 5-ть раз в течение дня свою выбранную ключевую мысль, пожалуйста, не пренебрегайте, используйте!
- И еще то, что они используют, — это наблюдение за своим дыханием. И это то, что нам доступно в любой момент времени. И вы можете уделить этому хотя бы секундочку. Как сейчас приходит дыхание — через нос или рот? Наполняет ли оно грудь или живот? Мягкое ли оно или жесткое? Свободное оно или затрудненное?
Даже мгновение, которое вы соединяете со своим дыханием, оно возвращает вас в состояние ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Оно прерывает поток вот этих вот стрессовых напряжений, череду взаимодействий, в которую вы включены. И это и есть очень важное восстановление своего ресурса.
Поэтому здесь, пожалуйста, вот эти пять уроков от таких всемирно признанных мастеров и, оказывается, абсолютно созвучные с тем, что делаем с вами мы. С тем, что используете вы.»
