Правильное дыхание и продолжительность жизни
Медики признали, что жизнь напрямую зависит от дыхательной функции.
Статья по материалам этого видео:
«Есть интересный медицинский физиологический факт.
В 1950-е годы в США было начато уникальное медицинское исследование, вошедшее в историю как «Фремингемское исследование». Были задействованы 5 тыс. человек. За ними было организовано наблюдение в течение их жизни, и даже сейчас еще 50-100 человек из этой группы живы, исследование продолжается.
Исследование позволило сделать много практических выводов относительно возникновения и лечения сердечных заболеваний. В частности, о том, какие факторы образа жизни влияют на сердечные заболевания, провоцируют их или предотвращают. Это одно из самых мощных исследований сердечных заболеваний в США и даже в мире.
Медицинская наука узнала очень много благодаря этому исследованию (подробнее об этом исследовании здесь)
Как вы знаете, из каждого правила бывают исключения.
Было доказано – те, кто курят, больше страдают от сердечных заболеваний, чем те, кто не курят.
Было доказано, что те, кто занимаются физическими упражнениями – они меньше подвергнуты риску сердечных заболеваний, чем те, кто не имеют подобающей физической активности.
Но были и такие примеры: человек курил, не занимался зарядкой – но жив, здоров, и никогда не имел сердечных заболеваний.
И только дыхание…
И однако в этом исследовании было обнаружено нечто такое, что было абсолютно справедливо для всех. Никаких исключений!
Это была связь между способностью к дыханию и продолжительностью жизни.
Можно нарисовать графически дыхательную функцию. С момента рождения и в течение всей жизни способность к дыханию растет, достигает максимума в районе 27 лет (в интервале от 24 до 28 лет), и дальше… убывает в течение оставшейся жизни!
У младенцев способность к дыханию еще совершенно не развита.
Некоторые говорят «Смотрите, как ребенок дышит» — и используют это как пример важности дыхания животом. Говорят – новорожденные дети дышат только животом, и это и есть естественное дыхание. Моя жена – неонатолог (медик, который занимается новорожденными детьми). Я на одном из семинаров рассказывал об этом, произнес эту фразу. А она мне сказал «Знаешь, Дэн, новорожденный ребенок еще не развил дыхательные мышцы в груди, и поэтому не дышит грудью».
Дыхательный механизм еще не завершил свое развитие, это происходит к возрасту 1-2 года ребенка.
То правда, что дети дышат естественно. Но так же правда, что их полная естественная дыхательная способность еще не развита. Она продолжает развиваться до 27 лет.
Дальше каждые 10 лет жизни человек утрачивает от 12 до 25 процентов своей дыхательной мощности.
В 37 лет у вас уже 90% дыхательной мощности,
В 47 лет – уже 80%.
К 50 или 60 годам вы теряете 30-40 процентов своей дыхательной способности.
Если вы посмотрите на ожидаемую продолжительность жизни – эта схема выглядит так же! Линии параллельны! Поднимаются до максимума и снижаются до момента смерти.
На пике дыхательной способности есть большие возможности жить дольше. Но когда вы стареете – возможность жить дольше уменьшается и уменьшается.
Вывод очевиден!
Раз эти две схемы так прямо связаны – вывод очевиден: чем лучше развита ваша дыхательная способность, тем дольше вы будете жить. Единственное, что нужно делать – это поддерживать свою дыхательную способность. И это увеличит вашу продолжительность жизни.
И это было единственное наблюдение в ходе исследования, из которого не было ни одного исключения.
Просто делайте дыхательное упражнение, чтобы поддержать достигнутый уровень своей дыхательной способности – и у вас будут самые прекрасные возможности увеличить продолжительность своей жизни по сравнению с другими людьми.
Конечно если вы при этом правильно питаетесь, делаете гимнастику – вы сможете продлить жизнь еще дальше. Но дыхание – это самое главное.»
Фрагмент семинара в Москве, 2013 г. Перевод Л.Богдановой.
