Автор статьи: София Жарова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
До сравнительно недавнего времени моей основной проблемой со здоровьем были сильные головные боли — приступ мигрени обычно начинался на фоне эмоционального напряжения и мог длиться больше суток, а случалось это 2-4 раза в месяц — то есть, практически, каждую неделю. К обезболивающим я уже относилась скептически (в 50% случаев от них не было никакого толка), врачи разводили руками, психологи говорили — «психосоматика» и предлагали длительную терапию без гарантированного результата.
Однажды в интернете я натолкнулась на информацию о центре Любови Богдановой и практиках осознанного дыхания, которые в центре применяют, и которым можно научиться. Отзывы были великолепные: хронические заболевания у практикующих отступали, и люди наполнялись энергией и здоровьем. Я подумала, что с моей проблемой лишняя энергия мне не помешает, и записалась на курсы.
В то, что когда-нибудь дыхание может действительно помочь мне при приступе или даже обезболить, верилось с трудом — я просто хотела улучшить качество жизни в моменты, когда болезнь мне её не отравляла окончательно.
Я прошла занятия в «Группе дыхательной поддержки», потом было ещё несколько тренингов и дыхание большого формата. Энергии, действительно, прибавилось, я разобралась с видами дыхательных практик, с эффектами, которые они дают, и стала уверенно использовать их для себя в повседневности. И вот однажды на работе, во время внезапно разгоревшегося конфликта, я почувствовала, как начинается приступ мигрени: голова налилась свинцом, виски как будто сжимало, а сильная пульсирующая боль не оставляла никакой надежды, что это состояние может быстро пройти. Я вышла в туалет, умылась — и вдруг вспомнила, что при стрессе можно применить ха-дыхание. Я осторожно сделала 8 дыханий со звуком «Ха» на выдохе. Подождала — и сделала ещё 8 таких дыханий. Потом ещё 16, а потом 32. С каждым выдохом я чувствовала, как освобождаюсь от части внутреннего напряжения. Тяжесть в голове как будто стала более разреженной, и постепенно начала отступать. Я интуитивно сделала несколько плавных и глубоких дыханий животом — и обнаружила, что от боли не осталось и следа. Этот случай показал, что у меня, наконец-то, появился работающий инструмент для решения моей проблемы!
Хочу отметить, что этот пример – не готовый рецепт, у каждого из нас свои особые дыхательные паттерны и индивидуальные особенности здоровья и личных навыков. У меня уже был достаточный личный опыт применения дыхательных практик – я знала варианты и умела их выбирать и применять осознанно. Но произошедшее со мной в тот день навсегда изменило моё отношение к дыханию. Приступы не исчезли как по мановению волшебной палочки, зато они случаются всё реже и становятся всё короче. И самое главное – ушедшее беспокойство по этому поводу, ведь теперь мне понятно, что делать в случае приступа.
Я продолжила заниматься дыхательными практиками, и даже прошла инструкторское обучение. Было интересно узнать, как много разных вариантов работы с дыханием и разных нюансов есть для каждого случая (моя история, например, оказалась нетипичной, многим людям Ха-дыхание при головной боли не подходит). Но, по сути, дыхательные практики — это безбрежный океан, где хороший инструктор сможет научить вас использовать эти просторы себе во благо. Приходите к нам на курсы, тренинги или выберите обучающий формат, который вам подходит — и учитесь применять этот ресурс. Ваше дыхание доступно вам совершенно бесплатно, оно работает эффективно и всегда с вами. Лично мне дыхание позволило стать сильнее, здоровее, смелее, активнее, и жить более полной жизнью — чего я желаю и вам!