Для вас — полезный фрагмент урока из платного курса Антистресс-экспресс: «Как избавиться от неприятной эмоции”.
Любому неприятно, когда вас охватывает гнев, или раздражение, или обида, или чувство вины, или любые другие тягостные эмоции. Вы хотите от них избавиться — это хорошее желание, и оно по-человечески очень понятно. Но часто люди неправильно понимают, что значит “избавиться”. И по сути вместо “избавления” делают совершенно другие действия: пытаются буквально запретить их себе испытывать. Это неправильно и это не работает! Эмоция уже пришла и поздно делать вид, что её нет. Это получается игнорирование реальности и не удивительно, что результат не получается.
Любые эмоции не сам человек себе включает, эмоции как часть жизни — они проявляются в вас. Совершенно отдельная задача — как совершенствовать себя, чтобы в ответ на события жизни в вас проявлялись какие-то другие эмоции, более гармоничные, более позитивные. А пока есть то, что есть — давайте поступать честно по отношению к себе.
Если на данный момент у вас появляются негативные эмоции, то как же с ними поступать?Давайте рассмотрим схему.
Где находятся ваши эмоциональные переживания? Они находятся внутри вас. Эмоциональные переживания вы чувствуете внутри себя, как напряжение, давление, неприятное состояние. Все это внутри у вас. Значит легче вам станет, когда это внутреннее напряжение уйдет.
А куда ему уходить изнутри? Наружу.
Вот почему бесполезно эмоцию блокировать, отворачиваться от нее — она так никуда не денется. Если вы чувствуете её у себя внутри, то вам станет легче, если она уйдёт от вас наружу.
Я вам приведу пример из физиологии – он, может быть, немного грубоватый, но достаточно понятный для каждого человека. Есть такое физиологическое неприятное состояние, которое ни один человек себе не желает – состояние тошноты. Но что, же можно сделать, когда оно уже у вас возникло?
Можете ли вы говорить, что: «Это нехорошо, у меня не должно быть такого состояния»?
Можете ли вы говорить о том, что: «Настоящий человек или духовный человек не может иметь такого состояния»?
Или: «Я так давно занимаюсь вопросами самосовершенствования, что не должно быть такого состояния».
Или: «Я не буду туда направлять свою энергию…»
Конечно, мы так не поступаем. Мы понимаем, что мы будем делать в таком состоянии. Мы сделаем все, чтобы как можно быстрее это состояние вышло наружу.
Но есть еще один важный момент: мы постараемся сделать это таким образом, чтобы это причинило наименьшее беспокойство и себе самому, и окружающим. Согласны?
И ровно то же самое нужно делать с эмоциональными состояниями, которые для вас дискомфортны. Уже поняли, что нужно сделать? Нужно проявить их наружу таким способом, чтобы это причинило наименьший дискомфорт вам самим и окружающим.
Для этого вам и понадобятся такие способы, когда вы будете экологично избавляться, когда вас “тошнит” словами и эмоциями, и это не будет причинять вреда окружающим и вам самим.
Лучше этого может быть только то, что вы и внутри себя будете поддерживать своё состояние более чистым и это будет обеспечивать вам здоровье. Потому что с точки зрения психосоматики уже известно, что именно эмоциональные блокировки создают огромное количество заболеваний: будь то давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания пищеварения и вплоть до онкологии. Это все корни неграмотной работы с эмоциями.
Почему же дыхание здесь особенно хорошо подходит?
Потому что в дыхании половина цикла от природы направлена наружу — это фаза выдоха. Природа сделала все, чтобы мы жили здоровыми и счастливыми. Надо грамотно поработать с выдохом. Абсолютно любые методики, которые пытаются работать со стрессами и негативными эмоциями, используют те или иные дыхательные техники. Но мы, как специалисты по работе с дыханием, с сожалением видим, как коллеги допускают принципиальные ошибки и, например, вместо антистрессового дыхания они начинают давать успокоительные техники дыхания, а они не дают высвобождающего эффекта и т.д.
Мы, в центре осознанного дыхания, работаем грамотно, и в рамках наших мероприятий проводится специальная работа — когда опытные специалисты, профессиональные инструктора будут вам показывать дыхательные практики именно для высвобождения эмоций.
Приглашаем вас пройти онлайн-курс “Антистресс-экспресс» или пройти обучение на «живых» занятиях онлайн или в вашем городе (см. Расписание)
