Как практика Осознанного дыхания помогла решить многолетние проблемы со здоровьем

Автор статьи: Сушанская Анна (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

Источник фото – www.canva.com

Друзья, хочу поделится с вами , как практика осознанного дыхания помогла мне решить две многолетние проблемы со здоровьем и улучшить состояние буквально за несколько месяцев. Причем без особых усилий. 

Большую часть жизни я дышу ртом. В моем сознании была установка, что это связано с искривленной перегородкой и в принципе не решаемо. Нос был постоянно заложен, это сказывалось на голосе: друзья часто обращали внимание, что я говорю в нос. А люди, с которыми я редко общаюсь, обычно спрашивали, не заболела ли я. На что я могла только ответить – это мое нормальное состояние.

Во время пандемии я стала беспокоиться из-за дыхания ртом, так как пришли мысли, что таким образом легче подхватить вирус. Но попытки начать дышать носом не были успешными. 

Осенью 2021 года я начала обучение на инструкторском курсе по осознанному дыханию. Дыхательные упражнения, занимающие всего несколько минут, стали моей повседневной практикой. Через некоторое время я заметила, что дышу носом. Даже на улице. Даже в холод.

Сначала я подумала, что это совпадение. Но прошло несколько месяцев, и я продолжаю свободно дышать носом! Сейчас я могу сказать, что по-настоящему наслаждаюсь процессом дыхания и ощущением того, как легко воздух проходит по носу. Еще большую радость я чувствую от того, что мне удалось вернуться к природным настройкам: ведь дыхание носом является физиологичным.

Таким образом, я на собственном опыте убедилась: если в какой-то момент сотрудничество с природой было нарушено, его всегда можно восстановить при правильном и регулярном выполнении практик осознанного дыхания. 

Вторая проблема возникла больше 10 лет назад: я стала испытывать нехватку воздуха. Но при этом внешне эта нехватка никак не проявлялась: не было хрипов, одышки или каких-либо других симптомов. На уровне ощущений казалось, что воздух застревает где-то в горле и не проходит внутрь. Приходилось делать усиленные глубокие вдохи, чтобы как-то его «протолкнуть». Такие состояние возникали несколько раз в год и могли длиться по нескольку недель. Они доставляли дискомфорт, так как было ощущение, что я вот-вот могу задохнуться, а от усиленных вдохов возникали болевые ощущения в теле.

Врачи не могли помочь, так как не было никаких симптомов. Только один специалист предположил, что это связано с психосоматикой: я не хочу что-то пускать в свою жизнь, сопротивляюсь чему-то, и это отражается на дыхании. Это соответствовало действительности, но не отвечало на вопрос: что с этим делать?

На инструкторском курсе я получила глубокое объяснение двухсторонней связи нашего дыхания и физического, эмоционального и ментального состояния, а также действенные инструменты по улучшению своего состояния в виде практики осознанности 4д и дыхательных упражнений. За последнее время ощущение нехватки воздуха возникало несколько раз. Я сразу делала упражнения успокоительного дыхания: квадрат дыхания, когерентное дыхание. Состояние возвращалось в норму буквально за несколько минут!

Я убедилась в том, что осознанное дыхание способно помочь нам в самых разных ситуациях и состояниях и его возможности по-настоящему безграничны. Желаю каждому из вас соприкоснуться с этой безграничностью!

Начать заниматься осознанным дыханием>>>