Чем осознанное дыхание может помочь учителю

Автор статьи: Ирина Кузнецова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

В середине июня я приобрела 40–дневный онлайн–курс оздоровительной и антистрессовой дыхательной поддержки.  В ходе начальной диагностики выяснилось, что на тот момент моя задержка дыхания составляла 24 секунды (маловато), а скорость дыхания – 16 вдохов и выдохов в минуту (быстровато, чем медленнее –  тем лучше).

Источник иллюстрации – https://www.unsplash.com

Я начала заниматься каждый день. Первые четыре дня я просто училась дышать разными техниками и осваивала базовую практику осознанности 4Д. Испытывала новые, непонятные ощущения, головокружения, то легкие, то сильные. Чувствовала, что в организме начинает происходить что-то удивительное и полезное.

Под руководством прекрасных инструкторов с выполнением осознанных дыхательных практик научилась тому, как можно расслабиться, успокоиться, зарядиться энергией, снять головную боль, прийти в баланс.

Практика осознанности 4Д помогла отслеживать свое состояние на всех уровнях – в теле, эмоциях, мыслях, в душе.  С каждым следующим практическим занятием я начинала чувствовать приятные покалывания в теле, легкую вибрацию, тепло разливалось по всему организму, улучшилось настроение, избавлялась от ненужных, навязчивых мыслей, заменяя их на настраивающие и позитивные. Нормализовалось давление, у меня оно было обычно пониженное. В теле появилась легкость, даже сбросила в весе несколько килограммов.

По окончании первых 40 дней я поняла, что надо пройти еще раз эти практики и снова записалась на этот курс (для дальнейших повторений – уже со скидкой).  В начале второго прохождения курса я снова провела диагностику – и результаты меня очень порадовали! Контрольная пауза увеличилась, составила уже 34 секунды (была 24 секунды), а скорость дыхания вообще замедлилась в 2 раза: вдохов и выдохов теперь было 8 в минуту (а изначально – 16).

Я действительно чувствовала значительные улучшения в своем состоянии, начала летать и порхать.  Осознала, что дыхание, на которое мы и внимание не обращаем в повседневной жизни, является нашим помощником, спутником и спасителем. Это самый полезный и эффективный способ успокоиться, выйти из стресса, улучшить самочувствие, поправить свое здоровье, не пользуясь разными таблетками. Меня это так заинтересовало и увлекло!

Я решила сама стать инструктором по практикам осознанного дыхания, для того, чтобы в первую очередь помогать себе, своим близким, и вообще доносить до людей информацию о дыхании, о «дыхательной помощи», которая находиться всегда с нами в нужный момент, без какого – либо вреда для здоровья.

Я пошла учиться на инструкторский курс в МЦИП ОД Любови Богдановой.  Пройдя обучение по международной сертификационной программе «Осознанное Дыхание», я готова делиться своими знаниями, умениями и помогать тем, кто верит в возможности своего собственного дыхания.  И поскольку я 30 лет отработала в школе учителем, планирую специализироваться на дыхании для педагогов, потому что на себе прочувствовала все сложности и тяготы этой профессии, обстоятельства, в которых находятся учителя,  и теперь знаю, как при помощи осознанного дыхания учитель может сам поддержать себя, контролировать стрессовую нагрузку  и укрепить свое здоровье.