Оздоровительное дыхание

Самое главное упражнение оздоровительного дыхания (видео 10 мин)

Если вы не любите смотреть видео, текст из видео ниже.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Как всегда, начинаем с очищающего дыхания, как вздох облегчения. Делайте прямо сейчас. Это и есть важные элементы культуры собственной жизни, будто вы приходите домой и моете руки. Вы же это делаете? На внешнем уровне. А в своем внутреннем мире – делайте очищающее дыхание.

Сегодня для вас – самое важное упражнение оздоровительного дыхания. Вообще возможности дыхания для здоровья человека – бесценны и многообразны. Не случайно “дыхательная терапия” с успехом применяется как альтернатива химическому медикаментозному воздействию, характерному для западной медицины. Но даже и альтернатива восточным методам оздоровления – потому что там вам по-прежнему нужен доктор, и он будет делать вам какие-то процедуры, допустим, иголки… А дышать вы будете сами.

Мне посчастливилось обучаться и далее сотрудничать с одним из основоположников дыхательной терапии Дэном Брюле.

Как только вы наладите контакт со своим дыханием – вы сможете поддерживать свое здоровье так же легко, как поддерживаете баланс и равновесие в пространстве. Если вы пошатнулись, поскользнулись – ваше тело само делает что-то, чтобы вы вернулись в сбалансированное состояние. То же самое – и здоровье.

И это не чудо, никакой в этом нет мистики – снова просто ваш здравый смысл и ваш прежний жизненный опыт.

Когда вы познакомитесь с основными параметрами дыхания, вы будете самостоятельно (и даже интуитивно и неосознанно) подбирать себе самое нужное оздоровительное дыхание. Есть дыхания, которые более полезны при определенных диагнозах. Но если говорить о единственном дыхательном упражнении – меня часто спрашивают на телевидении или в интервью “Если бы вы выбрали что-то одно, какое-то самое главное средство – что бы вы порекомендовали нашим зрителям и читателям?”

Об этом дыхательном упражнении Директор клиники написал целую книгу! Я пишу рецензии на все книги о дыхании, издаваемые на русском языке. И вот одну книгу читаю, ее написал медицинский доктор, у него своя клиника за рубежом. И вот я ее читаю – он пишет про роль дыхания, важность дыхания, как пациенты излечивались от одного и другого, отзывы, истории из жизни – я думаю, ну все, отлично уже – как дышать-то конкретно? И вот в середине книги наконец нашла – 1,5 страницы занимает описание этого единственного дыхательного упражнения. А дальше – снова результаты пациентов и роль дыхания.

Приступим к практике.

Положите одну ладонь на грудь, а вторую – на живот. На груди – повыше, под ключицы. На животе – пониже, ниже пупка. Дышите сейчас естественным дыханием, и наблюдайте за руками. Во время вдоха движется ли какая-то рука вверх? Какая, или обе, в каком порядке?

Очень важно, чтобы при естественном обычном дыхании было движение в нижней дыхательной зоне. Подробно мы проводим такое тестирование, диагностику и все подробно выясняем на базовом курсе, который можно пройти и через интернет, и в зале с инструктором в тех городах, где уже есть наши инструктора.

А сейчас начните направлять свое дыхание в низ живота. Закройте рот и дышите через нос. Дышите медленно, растягивайте вдох, вдыхайте будто тоненькой струйкой. И во время вдоха выпячивайте живот вперед. Во время выдоха живот втягивается.

Сделайте 3 таких дыхания.

Если кружится голова – не пугайтесь. Это еще один тест – вы прикладываете слишком много усилий, не соизмеряете расход напряжений с реальными потребностями. Это кое-что говорит и о стратегии в жизни. Может быть у вас много работы и мало отдыха…. Это тренируется на уровне дыхания – снова сделайте очищающее дыхание. Процесс происходит – но без усилий.

Сделайте 3-5 дыханий животом. Если трудно, кружится голова, много работы мышцами живота – делайте пока 3 дыхания, затем отдых, и еще раз 3 дыхания.

В перспективе вам нужно будет выполнять 5 дыханий животом 3 раза (т.е. 15 дыханий с промежутками на отдых) , и делать это 3-5 раз в день.

Это упражнение имеет огромную пользу!  Не случайно на Руси слово жизнь обозначалось словом ЖИВОТ. Лишить живота означало лишить жизни! ы тренируете физиологически благоприятное дыхание за счет работы диафрагмы, а не напряжения межреберных и грудных мышц.

  • Вы делаете само-массаж органов брюшной полости. Вопросы кишечника, женские и мужские органы, почки и печень, все это получает самое экологичное естественное движение
  • Улучшается кровоснабжение в этой части тела
  • Но кроме того вы дышите медленно, а значит вы успокаиваетесь.
  • Вы перестаете обдумывать свои дела и проблемы – а значит вы даете отдых сознанию, и после упражнения будете чувствовать себя отдохнувшим и освеженным. Главное, не пугайтесь нового ощущения в уме – если он не привык отдыхать, то такое состояние свободного пустого пространства может быть некомфортным.

Как видите, сама работа с дыханием – вполне доступна, если кое-что не получается – нужно потренироваться. Самое главное теперь в том, чтобы вы это делали.

Вам может помешать ваш ум – “это какая-то ерунда, ничего особо не происходит – мне же нужно для здоровья много денег, куда-то ехать, искать какихто врачей, долго лечиться”… Или ваше эго, боящееся перемен, отсутствие внутренней цельности – с одной стороны вы хотите быть здоровым, а с другой – это многое изменит в вашей жизни. Вы лишитесь отговорок и оправданий, почему вы чего-то не делаете в жизни, от вас будут ожидать большей активности, больших действий… И у вас почему-то не будут находиться 3 минуты, чтобы подышать… То некогда, то забыли… Чтобы этого не происходило – поставьте напоминалки в телефон на 5 раз в день со словом дыхание. Вы можете делать упражнения в любом положении, выполняйте их, когда услышите звонок.

Вот что говорят те, кто уже освоил осознанное дыхание:

В один из дней, когда мне в ходе занятия удалось дыхательным упражнение снять головную боль, я поняла, что буду заниматься серьезно и обязательно стану инструктором, чтобы помогать другим людям, предавая им мой опыт и знания.

Ольга Евстигнеева, Инструктор по осознанному дыханию.

После операции в больнице я лежал (а что там еще делать) и дышал энергетическим дыханием. Врачи были в шоке: обычно повязку снимают на 5-7 день, а у меня повязку сняли на 2 день.

Дмитрий В. после индивидуального прохождения Базового курса “Дыхание в повседневности” через интернет.

Пройдя базовый курс, я научилась справляться с сердцебиениямиЗабыла о метеозависимости, вообще как-то окрепла. Могу теперь больше времени проводить с внуками, спокойно копаюсь в огороде”.

Ольга С., после базового курса в Москве.

Когда я начал делать ежедневно небольшие дыхательные упражнения, и 1 раз в неделю – большой формат дыхания, то заметил, что вообще перестал болеть и простужаться.

Артём Кузнецов, Инструктор по осознанному дыханию.

И есть ещё много отзывов…

Ваше задание:

  1. В комментариях напишите, какая рука движется при естественном дыхании – на животе или на груди (или ни одна, или обе?)
  2. Сложно ли вам было выполнять дыхание животом как упражнение, чтобы рука на груди оставалась неподвижной, а двигалась только рука на животе?
  3. Появлялось ли головокружение?
  4. Какие у вас проблемы со здоровьем в настоящее время – чтобы отслеживать эффективность своей практики.

Ваши комментарии:


  • Аноним

    Движется рука на животе, не сложно, головокружения нет

  • Аноним

    Движется рука на животе, головокружения нет

Комментарии для сайта Cackle