Самое главное упражнение оздоровительного дыхания (видео 10 мин)
Если вы не любите смотреть видео, текст из видео ниже.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Как всегда, начинаем с очищающего дыхания, как вздох облегчения. Делайте прямо сейчас. Это и есть важные элементы культуры собственной жизни, будто вы приходите домой и моете руки. Вы же это делаете? На внешнем уровне. А в своем внутреннем мире — делайте очищающее дыхание.
Сегодня для вас — самое важное упражнение оздоровительного дыхания. Вообще возможности дыхания для здоровья человека — бесценны и многообразны. Не случайно «дыхательная терапия» с успехом применяется как альтернатива химическому медикаментозному воздействию, характерному для западной медицины. Но даже и альтернатива восточным методам оздоровления — потому что там вам по-прежнему нужен доктор, и он будет делать вам какие-то процедуры, допустим, иголки… А дышать вы будете сами.
Мне посчастливилось обучаться и далее сотрудничать с одним из основоположников дыхательной терапии Дэном Брюле.
Как только вы наладите контакт со своим дыханием — вы сможете поддерживать свое здоровье так же легко, как поддерживаете баланс и равновесие в пространстве. Если вы пошатнулись, поскользнулись — ваше тело само делает что-то, чтобы вы вернулись в сбалансированное состояние. То же самое — и здоровье.
И это не чудо, никакой в этом нет мистики — снова просто ваш здравый смысл и ваш прежний жизненный опыт.
Когда вы познакомитесь с основными параметрами дыхания, вы будете самостоятельно (и даже интуитивно и неосознанно) подбирать себе самое нужное оздоровительное дыхание. Есть дыхания, которые более полезны при определенных диагнозах. Но если говорить о единственном дыхательном упражнении — меня часто спрашивают на телевидении или в интервью «Если бы вы выбрали что-то одно, какое-то самое главное средство — что бы вы порекомендовали нашим зрителям и читателям?»
Об этом дыхательном упражнении Директор клиники написал целую книгу! Я пишу рецензии на все книги о дыхании, издаваемые на русском языке. И вот одну книгу читаю, ее написал медицинский доктор, у него своя клиника за рубежом. И вот я ее читаю — он пишет про роль дыхания, важность дыхания, как пациенты излечивались от одного и другого, отзывы, истории из жизни — я думаю, ну все, отлично уже — как дышать-то конкретно? И вот в середине книги наконец нашла — 1,5 страницы занимает описание этого единственного дыхательного упражнения. А дальше — снова результаты пациентов и роль дыхания.
Приступим к практике.
Положите одну ладонь на грудь, а вторую — на живот. На груди — повыше, под ключицы. На животе — пониже, ниже пупка. Дышите сейчас естественным дыханием, и наблюдайте за руками. Во время вдоха движется ли какая-то рука вверх? Какая, или обе, в каком порядке?
Очень важно, чтобы при естественном обычном дыхании было движение в нижней дыхательной зоне. Подробно мы проводим такое тестирование, диагностику и все подробно выясняем на базовом курсе, который можно пройти и через интернет, и в зале с инструктором в тех городах, где уже есть наши инструктора.
А сейчас начните направлять свое дыхание в низ живота. Закройте рот и дышите через нос. Дышите медленно, растягивайте вдох, вдыхайте будто тоненькой струйкой. И во время вдоха выпячивайте живот вперед. Во время выдоха живот втягивается.
Сделайте 3 таких дыхания.
Если кружится голова — не пугайтесь. Это еще один тест — вы прикладываете слишком много усилий, не соизмеряете расход напряжений с реальными потребностями. Это кое-что говорит и о стратегии в жизни. Может быть у вас много работы и мало отдыха…. Это тренируется на уровне дыхания — снова сделайте очищающее дыхание. Процесс происходит — но без усилий.
Сделайте 3-5 дыханий животом. Если трудно, кружится голова, много работы мышцами живота — делайте пока 3 дыхания, затем отдых, и еще раз 3 дыхания.
В перспективе вам нужно будет выполнять 5 дыханий животом 3 раза (т.е. 15 дыханий с промежутками на отдых) , и делать это 3-5 раз в день.
Это упражнение имеет огромную пользу! Не случайно на Руси слово жизнь обозначалось словом ЖИВОТ. Лишить живота означало лишить жизни! ы тренируете физиологически благоприятное дыхание за счет работы диафрагмы, а не напряжения межреберных и грудных мышц.
Вы делаете само-массаж органов брюшной полости. Вопросы кишечника, женские и мужские органы, почки и печень, все это получает самое экологичное естественное движение
Улучшается кровоснабжение в этой части тела
Но кроме того вы дышите медленно, а значит вы успокаиваетесь.
Вы перестаете обдумывать свои дела и проблемы — а значит вы даете отдых сознанию, и после упражнения будете чувствовать себя отдохнувшим и освеженным. Главное, не пугайтесь нового ощущения в уме — если он не привык отдыхать, то такое состояние свободного пустого пространства может быть некомфортным.
Как видите, сама работа с дыханием — вполне доступна, если кое-что не получается — нужно потренироваться. Самое главное теперь в том, чтобы вы это делали.
Вам может помешать ваш ум — «это какая-то ерунда, ничего особо не происходит — мне же нужно для здоровья много денег, куда-то ехать, искать какихто врачей, долго лечиться»… Или ваше эго, боящееся перемен, отсутствие внутренней цельности — с одной стороны вы хотите быть здоровым, а с другой — это многое изменит в вашей жизни. Вы лишитесь отговорок и оправданий, почему вы чего-то не делаете в жизни, от вас будут ожидать большей активности, больших действий… И у вас почему-то не будут находиться 3 минуты, чтобы подышать… То некогда, то забыли… Чтобы этого не происходило — поставьте напоминалки в телефон на 5 раз в день со словом дыхание. Вы можете делать упражнения в любом положении, выполняйте их, когда услышите звонок.
Вот что говорят те, кто уже освоил осознанное дыхание:
В один из дней, когда мне в ходе занятия удалось дыхательным упражнение снять головную боль, я поняла, что буду заниматься серьезно и обязательно стану инструктором, чтобы помогать другим людям, предавая им мой опыт и знания.
Ольга Евстигнеева, Инструктор по осознанному дыханию.
После операции в больнице я лежал (а что там еще делать) и дышал энергетическим дыханием. Врачи были в шоке: обычно повязку снимают на 5-7 день, а у меня повязку сняли на 2 день.
Дмитрий В. после индивидуального прохождения Базового курса «Дыхание в повседневности» через интернет.
Пройдя базовый курс, я научилась справляться с сердцебиениями. Забыла о метеозависимости, вообще как-то окрепла. Могу теперь больше времени проводить с внуками, спокойно копаюсь в огороде».
Ольга С., после базового курса в Москве.
Когда я начал делать ежедневно небольшие дыхательные упражнения, и 1 раз в неделю — большой формат дыхания, то заметил, что вообще перестал болеть и простужаться.
Артём Кузнецов, Инструктор по осознанному дыханию.
Дыхание неглубокое, головокружения нет, все спокойно. Рука движется на животе и слегка на груди.
Благодарю.
http://vk.com/id170428913 Антонида Павлова
Здравствуйте, Любовь.
При обычном дыхании движется рука на груди, дышу грудью.
При выполнении упражнений нужно постараться, чтобы грудь оставалась спокойной, а дышал живот. Но до чего же приятное ощущение, когда контролируешь поток воздуха в брюшную полость. Упражнение получается, головокружения нет, но верхняя часть скована.
В настоящее время есть скачки давления, небольшие, но регулярные, хотя всю жизнь была гипотоником.
С уважением, Антонида.
https://ok.ru/profile/591675356430 Евгений Лебешев
При обычном дыхании движется слегка живот, а грудь неподвижна. Упражнение получилось легко. Головокружений не было.
Ирина Кузнецова
Рука движется на животе. Я целенаправленно меняла свое дыхание и научилась дышать животом. Да, действительно чувствуются перемены, когда перешла на диафрагмальное дыхание. Сейчас головокружений нет. Спасибо.
Аноним
Благодарю за урок!! Я ещё больше узнала о пользе и важности этого дыхания. Я давно уже дышу животом и ощутила на себе пользу от этого дыхания. Даю его своим подругам, чтобы они начали задействовать и оживлять нижние центры и насыщать кислородом область живота и органов репродуктивной системы. При дыхании у меня двигается только живот, грудь не двигается. Головокружения нет
Аноним
Было не сложно, чтобы рука оставалась неподвижной. Головокружения не было.Спасибо за урок
Самое главное упражнение оздоровительного дыхания (видео 10 мин)
Если вы не любите смотреть видео, текст из видео ниже.
Здравствуйте, дорогие друзья!
Как всегда, начинаем с очищающего дыхания, как вздох облегчения. Делайте прямо сейчас. Это и есть важные элементы культуры собственной жизни, будто вы приходите домой и моете руки. Вы же это делаете? На внешнем уровне. А в своем внутреннем мире — делайте очищающее дыхание.
Сегодня для вас — самое важное упражнение оздоровительного дыхания. Вообще возможности дыхания для здоровья человека — бесценны и многообразны. Не случайно «дыхательная терапия» с успехом применяется как альтернатива химическому медикаментозному воздействию, характерному для западной медицины. Но даже и альтернатива восточным методам оздоровления — потому что там вам по-прежнему нужен доктор, и он будет делать вам какие-то процедуры, допустим, иголки… А дышать вы будете сами.
Мне посчастливилось обучаться и далее сотрудничать с одним из основоположников дыхательной терапии Дэном Брюле.
Как только вы наладите контакт со своим дыханием — вы сможете поддерживать свое здоровье так же легко, как поддерживаете баланс и равновесие в пространстве. Если вы пошатнулись, поскользнулись — ваше тело само делает что-то, чтобы вы вернулись в сбалансированное состояние. То же самое — и здоровье.
И это не чудо, никакой в этом нет мистики — снова просто ваш здравый смысл и ваш прежний жизненный опыт.
Когда вы познакомитесь с основными параметрами дыхания, вы будете самостоятельно (и даже интуитивно и неосознанно) подбирать себе самое нужное оздоровительное дыхание. Есть дыхания, которые более полезны при определенных диагнозах. Но если говорить о единственном дыхательном упражнении — меня часто спрашивают на телевидении или в интервью «Если бы вы выбрали что-то одно, какое-то самое главное средство — что бы вы порекомендовали нашим зрителям и читателям?»
Об этом дыхательном упражнении Директор клиники написал целую книгу! Я пишу рецензии на все книги о дыхании, издаваемые на русском языке. И вот одну книгу читаю, ее написал медицинский доктор, у него своя клиника за рубежом. И вот я ее читаю — он пишет про роль дыхания, важность дыхания, как пациенты излечивались от одного и другого, отзывы, истории из жизни — я думаю, ну все, отлично уже — как дышать-то конкретно? И вот в середине книги наконец нашла — 1,5 страницы занимает описание этого единственного дыхательного упражнения. А дальше — снова результаты пациентов и роль дыхания.
Приступим к практике.
Положите одну ладонь на грудь, а вторую — на живот. На груди — повыше, под ключицы. На животе — пониже, ниже пупка. Дышите сейчас естественным дыханием, и наблюдайте за руками. Во время вдоха движется ли какая-то рука вверх? Какая, или обе, в каком порядке?
Очень важно, чтобы при естественном обычном дыхании было движение в нижней дыхательной зоне. Подробно мы проводим такое тестирование, диагностику и все подробно выясняем на базовом курсе, который можно пройти и через интернет, и в зале с инструктором в тех городах, где уже есть наши инструктора.
А сейчас начните направлять свое дыхание в низ живота. Закройте рот и дышите через нос. Дышите медленно, растягивайте вдох, вдыхайте будто тоненькой струйкой. И во время вдоха выпячивайте живот вперед. Во время выдоха живот втягивается.
Сделайте 3 таких дыхания.
Если кружится голова — не пугайтесь. Это еще один тест — вы прикладываете слишком много усилий, не соизмеряете расход напряжений с реальными потребностями. Это кое-что говорит и о стратегии в жизни. Может быть у вас много работы и мало отдыха…. Это тренируется на уровне дыхания — снова сделайте очищающее дыхание. Процесс происходит — но без усилий.
Сделайте 3-5 дыханий животом. Если трудно, кружится голова, много работы мышцами живота — делайте пока 3 дыхания, затем отдых, и еще раз 3 дыхания.
В перспективе вам нужно будет выполнять 5 дыханий животом 3 раза (т.е. 15 дыханий с промежутками на отдых) , и делать это 3-5 раз в день.
Это упражнение имеет огромную пользу! Не случайно на Руси слово жизнь обозначалось словом ЖИВОТ. Лишить живота означало лишить жизни! ы тренируете физиологически благоприятное дыхание за счет работы диафрагмы, а не напряжения межреберных и грудных мышц.
Как видите, сама работа с дыханием — вполне доступна, если кое-что не получается — нужно потренироваться. Самое главное теперь в том, чтобы вы это делали.
Вам может помешать ваш ум — «это какая-то ерунда, ничего особо не происходит — мне же нужно для здоровья много денег, куда-то ехать, искать какихто врачей, долго лечиться»… Или ваше эго, боящееся перемен, отсутствие внутренней цельности — с одной стороны вы хотите быть здоровым, а с другой — это многое изменит в вашей жизни. Вы лишитесь отговорок и оправданий, почему вы чего-то не делаете в жизни, от вас будут ожидать большей активности, больших действий… И у вас почему-то не будут находиться 3 минуты, чтобы подышать… То некогда, то забыли… Чтобы этого не происходило — поставьте напоминалки в телефон на 5 раз в день со словом дыхание. Вы можете делать упражнения в любом положении, выполняйте их, когда услышите звонок.
Вот что говорят те, кто уже освоил осознанное дыхание:
В один из дней, когда мне в ходе занятия удалось дыхательным упражнение снять головную боль, я поняла, что буду заниматься серьезно и обязательно стану инструктором, чтобы помогать другим людям, предавая им мой опыт и знания.
Ольга Евстигнеева, Инструктор по осознанному дыханию.
После операции в больнице я лежал (а что там еще делать) и дышал энергетическим дыханием. Врачи были в шоке: обычно повязку снимают на 5-7 день, а у меня повязку сняли на 2 день.
Дмитрий В. после индивидуального прохождения Базового курса «Дыхание в повседневности» через интернет.
Пройдя базовый курс, я научилась справляться с сердцебиениями. Забыла о метеозависимости, вообще как-то окрепла. Могу теперь больше времени проводить с внуками, спокойно копаюсь в огороде».
Ольга С., после базового курса в Москве.
Когда я начал делать ежедневно небольшие дыхательные упражнения, и 1 раз в неделю — большой формат дыхания, то заметил, что вообще перестал болеть и простужаться.
Артём Кузнецов, Инструктор по осознанному дыханию.
И есть ещё много отзывов…
Ваше задание: