По данным Росстата, болезни органов дыхания у детей занимают первое место среди всех заболеваний
Данную ситуацию комментирует Екатерина Аронис — инструктор осознанного дыхания, логопед-дефектолог, педагог со стажем более 30 лет, мама двоих взрослых детей.
Современные дети много болеют. Это факт. Не будем касаться таких глобальных причин, как ухудшение окружающей среды, а разберем те причины, которые создали мы с вами — обычные люди — мамы, папы, бабушки, дедушки, а значит, в наших силах изменить ситуацию.
И , конечно, мы дадим простые конкретные рекомендации, как создать условия для более здорового роста и развития детей.
Гуляйте в любую погоду…
Итак, первая причина общего снижения здоровья — дети стали меньше гулять. Большую часть времени они проводят в замкнутых, теплых, душных помещениях. Такой воздух — благоприятная среда для размножения патогенов.
Кроме того, современные дети меньше двигаются. Любимое занятие — “зависание” у компьютера, телевизора. А игры на планшетах и телефонах не способствует укреплению здоровья.
Неудобные позы, в которых дети сидят долгое время без движения, приводят к искривлению позвоночника и сдавливанию грудной клетки. Воздух не циркулирует достаточным образом, ухудшается кровоснабжение органов дыхания и всех тканей организма в целом.
Наши рекомендации:
1) Следите за режимом. Гуляйте в любую погоду. Это взрослым некомфортно гулять в дождь, снег и ветер, а для малышей “плохой погоды” просто не существует!
2) Обязательно вводите на улице активность. Разрешайте ребенку лазить, бегать и прыгать. Это естественным образом укрепляет тело и здоровье. Дыхание становится более глубоким, кровь активно циркулирует по всему организму.
3) Снизьте количество времени, которое ребенок проводит у телевизора и планшета. Пусть это будет 15 минут и не больше. Сейчас есть большое количество разных интересных вариантов часов: водные, песочные, электронные, по которым вы можете наглядно объяснить малышу, что такое 15 минут. Важно: взрослый следит за выполнением правила и не ведется на уговоры и капризы ребенка ни при каких условиях.
4) Введите в общение с ребенком полезные дыхательные ритуалы. Например, “Приветствие солнышка” утром. Глубокий вдох — руки вверх, как будто касаемся солнышка, на выдохе — расслабляем руки, роняем вдоль тела.
“Обнимаем весь мир” — на вдохе руки в стороны, как будто хотим обнять весь мир, на выдохе обнимаем себя или близкого человека: маму, папу, сестру-брата и т.д.
“Завершение дня” — вспоминаем хорошее, проговариваем, вдыхаем с удовольствием, как будто нюхаем что-то вкусное и приятное. Отпускаем — выдыхаем печали.
“Паровозик идет спать” — сначала паровозик едет быстро — ,дышим активно, на выдохе произнося “чух-чух” или “пых-пых”, постепенно замедляемся и дыхание становится более плавным — паровозик приехал в депо и ложится спать.
Больше полезных и веселых упражнений вы можете узнать на занятия и специальных программах в нашем центре.
Укрепляйте иммунитет
Сегодня врачи отмечают сильное снижение иммунитета у детей. Объясняется это не только ухудшением качества продуктов питания и хроническими заболеваниями родителей, но и тем, что мы не “тренируем” систему, не даём организму переболеть и выработать самостоятельные эффективные способы борьбы с “чужими”.
Советский педиатр Георгий Несторович Сперанский, один из создателей системы охраны материнства и детства, говорил, что “сопливое детство — это неплохо” и что “каждый ребенок должен съесть свою порцию грязи”. Сегодня же родители пытаются создать ребенку идеальные, почти стерильные условия, ограждают его от детских коллективов, считая большое количество детей потенциально опасным с точки зрения распространения заболеваний.
В случае болезни тут же начинают бороться с ней всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Это активно поддерживается фармакологической индустрией. Лекарства на первых порах, конечно, помогают, но иммунитет становится ещё слабее. И в следующий раз лекарств надо все больше и приходится искать более сильные и дорогие препараты.
Как укреплять иммунитет:
1) Делайте дыхательную зарядку по утрам и завершайте день дыхательными ритуалами.
2) Проводите больше времени на свежем воздухе.
3) Открывайте форточки дома.
4) Не бойтесь незначительных проявлений простуды и не спешите давать ребенку лекарства. Найдите своего врача с правильным подходом к детскому здоровью, который не будет пичкать малыша таблетками и назначать антибиотики при первом чихании. Обсудите с врачом и начните внедрять схему закаливания ребенка.
5) Проводите семейное время активно.
6) Общайтесь с другими детьми.
Психосоматика
И ещё об одном важном аспекте стоит сказать отдельно. Современными учеными доказано влияние мыслей и эмоций на физическое состояние человека и его здоровье.
В счастливых и спокойных семьях дети болеют реже и выздоравливают быстрее.
У тревожных, контролирующих или скупых на проявление любви родителей дети болеют чаще.
Отчего так происходит?
Сейчас довольно много информации на тему того, что наши чувства и мысли способны спровоцировать определенные заболевания.
Этими исследованиями всерьез занимались Луиза Хей, Лиз Бурбо и в Интернете вы легко найдете много информации о психосоматических причинах заболеваний.
Кроме того, в психологии есть такое понятие, как вторичная выгода. Казалось бы, ну что хорошего в том, чтобы болеть? Но на деле оказывается, что именно в периоды заболеваний ребенок получает больше всего заботы, внимания и ласки взамен привычных требований и постоянного “ты должен”.
Наши рекомендации:
1) Проводите с ребенком качественно время, когда он здоров. Играйте с ребенком в полезные игры, вносите больше творчества в общение. Обязательно включайте ребенка в домашние дела: приготовление обеда или уборка могут превратиться увлекательное приключение и суперквест!
2) Давайте достаточно ласки и тактильных прикосновений, берите малышей на руки не только тогда, когда им плохо, но и просто так.
3) Говорите достаточно ласковых слов и вообще говорите с ребенком не только “по делу”. К сожалению, часто родительское общение сводится к “иди мой руки”, “садись есть”, “делай уроки”, “ложись спать”. Спрашивайте, что интересного он видел сегодня, во что играет, с кем дружит, о чем мечтает.
4) Уберите “приятные моменты” болезни. Например, некоторые родители разрешают ребенку больше смотреть телевизор или играть в планшет, когда он остается дома из-за болезни, или в порыве нежности, желая подбодрить заболевшего ребенка, покупают подарки. Это формирует отношение к болезни не как к ограничению и неприятному опыту, а как к возможности дополнительных развлечений и выгод.
Избавляемся от стресса и страхов
И отдельно стоит сказать о тревожности родителей. Очень важную роль играет эмоциональный фон в семье. Ребенок буквально считывает все страхи и негативные эмоции. Из-за этого страдает не только здоровье, но и общее развитие. Современными учеными доказано, что новые знания и навыки усваиваются человеком при участии нейромедиаторов, которые отвечают за положительные эмоции. А нейромедиаторы стресса, наоборот, блокируют работу коры головного мозга, оставляя активными только древние отделы мозга, отвечающие за выживание.
Наши рекомендации:
1) Освойте простые антистрессовые дыхательные практики. В нашем центре есть специальные программы, посвященные решению этой актуальной для современного человека проблеме.
2) Введите антистрессовые упражнения в свою повседневность.
3) Научите ребенка простым игровым упражнениям, которые помогут ему справляться с обидами, огорчениями и печалями.
Детство — уникальное время, когда человек формирует фундамент всей своей жизни. И, конечно, все родители хотят видеть своего ребенка здоровым, счастливым и успешным. И в наших силах создать максимально благоприятные условия для этого.
Практикуйте осознанное дыхание с нами!
