Сколько нужно заниматься дыханием, чтобы организм человека полностью восстановился?

Время
Источник иллюстрации – https://unsplash.com/

Недавно нам поступил такой вопрос:

“Добрый день. Сегодня 50 день, как я присоединилась к практикам осознанного дыхания, чему очень рада. Пошла на второй курс. На 48 день, слушая вебинар провела диагностику дыхания. В самом начале курса могла задержать дыхание на 24 секунды, а сейчас на 34. И я понимаю и чувствую, что реально пошли изменения в лучшую сторону. Очень вам благодарна, спасибо!!!

Как на ваш взгляд, через какое время организм человека может полностью восстановиться, выполняя каждый день дыхательные практики? Я просто осознала, на сколько я запущена и какой эффект будет от практик без разных пилюль. Спасибо.” 

Осознанное дыхание заслуженно пользуется популярностью в вопросах восстановления и сохранения хорошего здоровья. 

Однако довольно часто люди, приходящие для изучения оздоровительного дыхания,  затрудняются сказать конкретно,  что для них будет означать “хорошее здоровье, восстановление здоровья”. В таких случаях мы просим ответить на ряд вопросов, показывающих насколько часто у них возникает беспокоящая их проблема (например, головная боль – несколько раз в день,  каждый день,  2-3 раза в неделю и пр.) , сколько времени длится болезненное состояние (15 минут, 2 часа,  целый день и пр.) , насколько сильная боль (по субъективной оценке по 10-бальной шкале, где 0 – отсутствие боли,  а 10 – максимальная степень мучительности боли).   

В таких случаях мы можем отслеживать прогресс по мере того, как человек начинает регулярно заниматься несложными короткими дыхательными упражнениями, которые можно даже взять в свою повседневность (их можно выполнять в любом положении тела – стоя, сидя, лежа, в ходьбе, в любой ситуации, в любой обстановке,  некоторые упражнения – даже в присутствии других людей незаметно для них).  Если вы настроены серьезно и выделите 20-30 минут специально для дыхательной практики – прогресс будет еще более быстрым и более заметным. 

Важно отметить, что практики осознанного дыхания дают комплексный благотворный эффект:  дыхательные тренировки для физического оздоровления  наполняют организм человека жизненной энергией,  позволяют легче справляться со стрессами,  снимают остроту во взаимодействии с близкими,  помогают лучше узнать и понять самого себя. 

Поэтому можно с большой долей уверенности ожидать, что если вы возьметесь за регулярные ежедневные дыхательные тренировки,  то:

– вы начнете себя чувствовать лучше прямо в ходе каждой тренировки,  

– буквально в первые же дни начнете замечать определенные улучшения в привычных жизненных обстоятельствах,  

– а накопительный эффект перехода к новому качеству жизни появится через определенное количество дней, достаточное лично для вас для формирования основ новой привычки дышать осознанно, насыщать свое тело кислородом,  уделять внимание своему организму,  следить за доходами и расходами своей жизненной энергии (у каждого человека скорость изменений своя, кто-то способен меняться быстрее, кто-то более медленно, поэтому мы говорим о начальном сроке от 21 до 40 дней).  

Если же стремиться к “полному восстановлению” организма – то следует также осознанно указать критерии, по которым вы будете понимать: достигли вы своей цели или нет.  Сроки достижения этих результатов очень индивидуальны, поскольку все это зависит многих параметров: 

в какой стартовой точке вы начинаете – небольшие отклонения или серьезные многолетние проблемы самочувствия;

насколько подвижна ваша внутренняя структура (это зависит от психогенетических параметров, каким-то людям изменения даются быстрее, у каких-то происходят медленнее);

каков исходный уровень осознанности и навыков работы с телом и дыханием;

насколько честно и регулярно вы выполняете все необходимые рекомендации;

как согласуются со стремлением улучшить здоровье другие сферы жизни – питание, физическая подвижность, эмоциональный фон в семье и на работе, качество и количество отдыха;

– и т.д. 

К тому же после получения первых благотворных результатов появляется новая задача: сохранить достигнутое состояние!  А это уже отдельный вопрос: какой образ жизни вы будете вести,  сможете ли дальше продолжать регулярно выполнять дыхательные практики.

Вот почему, к примеру, мы предлагаем 40-дневный курс оздоровительной и антистрессовой дыхательной поддержки,  и предлагаем его проходить несколько раз, предоставляя огромные скидки – чтобы это стало частью вашей жизни.  

Очень хочется, чтобы современные люди восприняли наконец осознанное дыхание как необходимую для жизни “внутреннюю гигиену”, которой нужно заниматься постоянно, ежедневно, пожизненно.  Вот тогда во внутреннем мире на всех уровнях – физического тела, эмоций, сознания,  души – будет поддерживаться чистота,  беспрепятственный поток энергии,  это и будет оптимальное здоровье, которое по Уставу ВОЗ определяется как “состояние полного физического, социального и душевного благополучия, а не только отсутствие физических заболеваний и дефектов”.   

Пусть дыхание станет на этом пути вашим другом,  проводником и учителем!
От всей души желаю всем хорошего здоровья!