Хочу подвести итоги знакомства с миром дыхания в процессе своего обучения в МЦИП ОД.
Начну с самого ценного.
1. Интерес ведет меня дальше.
Обучение настолько захватило мое внимание, что я не могу уже остановиться – читаю книги по дыханию, научные и философские, практикую, наблюдаю за людьми, как они дышат, наблюдаю за своим дыханием. Оказалось, что вся природа и планета пронизаны дыханием. Мой жизненный багаж пополнился огромным пластом знаний, которые раньше были вне моего внимания и компетенции – и сама я чувствую себя более наполненной и устойчивой.
2. Темп и расписание каждого дня моей жизни поменялись.
Моей большой проблемой были огромные потери времени — я мало чего успевала, хотя постоянно что-то делала, работала, отказывая себе в полноценном отдыхе и приятном времяпровождении. Благодаря тому, что дыхательные практики я ввела в ранг ритуала: засыпала и просыпалась с когерентным дыханием, а в течение дня выполняла дыхательные практики в ритм шага на прогулках, мои привычки перестроились. Сейчас я гуляю по 3-4 часа в день без ущерба для работы. Четыре часа!!!! Я об этом раньше и мечтать не могла. Теперь у меня ранний подъем и бодрый активный день, как я всегда хотела, уже не говоря о том, что я теперь прекрасно засыпаю и легко встаю утром, быстрее справляюсь с задачами, стала более собранной.
3. Провела эксперимент и избавилась от многолетней проблемы.
Когда я начала писать работу для сертификации по обучению по очень необычной теме «Заклеивание рта во время сна», чтобы не быть голословной, я провела собственный двухмесячный эксперимент по заклеиванию рта на время сна. У меня не было страха задохнуться ночью, как и не было трудностей с носовым дыханием. Начну с того, что уже несколько лет я плохо спала по ночам — часто просыпалась из-за необходимости вставать ночью для опорожнения мочевого пузыря. И вот, я нахожу информацию о том, что ночные позывы в туалет могут быть связаны с дыханием ртом во время сна.
Каким образом возникает такая взаимосвязь? Ночью не прекращается синтез гормонов. И вот один из них, вазопрессин, выделяемый гипофизом, регулирует накопление жидкости в клетках организма. Благодаря этому физиологическому процессу есть возможность спать ночью без потребности освобождать мочевой пузырь. Но если у человека нарушена фаза глубокого сна, а это возможно, например, при сонном апноэ по причине дыхания ртом, вазопрессин вырабатывается недостаточно. В результате жидкость в клетках тела не задерживается, фильтруется почками и поступает в мочевой пузырь.
Проверить наличие именно этой причины моих пробуждений и было целью моего эксперимента. С первого дня, как я заклеила рот на время сна, я не просыпалась ночью ни разу за неделю. Чтобы исключить другие факторы, которые могли способствовать моему глубокому сну, через неделю после начала эксперимента я легла спать, не заклеив рот. В результате я опять просыпалась пару раз за ночь по той же причине, которую описала выше. Эксперимент продолжался два месяца. Сейчас я заклеиваю рот периодически раз в несколько ночей для поддержания привычки держать рот закрытым во сне и параллельно работаю с осанкой и мышцами рта. Замечаю, что практически всегда просыпаюсь с закрытым ртом. Мой сон наладился. Так я избавилась от многолетней изнурительной бессонницы. Казалось бы, такая мелочь – закрытый рот во время сна, а как это может изменить качество жизни. И таких «мелочей», о которых, мы, может, и не догадываемся, наше дыхание содержит огромное количество. О каких — то из них я узнала во время обучения, какие-то узнаю в будущем, я уверена в этом – неспроста древние цивилизации Земли приписывали дыханию огромную силу в жизни человека и использовали его как инструмент управления состоянием, сознанием, и в конечном итоге, качеством жизни.
Я вдохновлена на обогащение своего опыта и профессионального развития в области дыхания. Хочу, чтобы как можно больше людей познакомились с этим аспектом своей жизни, узнали про его ресурсы для успешной жизни.
Автор статьи: Ольга Владимирова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
Освоить осознанное дыхание индивидуально или в группе >>>
