Опубликовано

Как дышать осознанно самому и при этом помочь другому?

Автор статьи: Александр Исупов (выпускник 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Сколько стоит вдох? Тот самый вдох, который есть у меня и у тебя с самого рождения, то самое дыхание, которое мы даже не замечаем, хотя делаем ежедневно в среднем 24000(!) дыхательных циклов.  Серьезно, какая цена?!  Начал писать эту историю и …

Читать далее «Как дышать осознанно самому и при этом помочь другому?»

Опубликовано

Энергия в дыхании. Роль митохондрий

Автор статьи: Наталья Гудкова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Можно ли дышать энергией? Вроде бы ответ лежит на поверхности: дышим мы воздухом, получая из окружающей среды кислород (О2) и отдавая некоторые продукты распада (CO2, H2O и т.д.). Никакую энергию мы в себя не вдыхаем. Однако каждый наш вдох и …

Читать далее «Энергия в дыхании. Роль митохондрий»

Опубликовано

Использование практик осознанного дыхания в арт-терапии

Автор статьи: Галочкина Ксения (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). В современном мире мы ищем способ или волшебную таблетку, помогающую избавиться от стресса. Можно начать пить антидепрессанты, можно пойти к психологу, можно использовать в качестве подушки плечо друга, а можно попробовать дышать и рисовать… Хочу познакомить вас с эффективной методикой: …

Читать далее «Использование практик осознанного дыхания в арт-терапии»

Опубликовано

Мой путь к дыхательным практикам

Автор статьи: Надежда Воронова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). К дыхательным практикам я пришла не самым простым путем: через болезнь, преодоления, длительные поиски нужного лечения. И наградой за терпение и труд было мое восстановленное здоровье и открытие удивительного мира Дыхания. Моя история началась в 2018-ом году, когда по показаниям …

Читать далее «Мой путь к дыхательным практикам»

Опубликовано

Мое дыхание всегда со мной

Автор статьи: Серафима Сац (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Накануне отъезда на дачу, вечером я гуляла с ребенком. На противоположной от нас стороне шоссе открылась новая детская площадка. Я взяла малыша на руки и спустилась в подземный переход, а поднимаясь из него, упала на лестнице. Чтобы уберечь ребенка от …

Читать далее «Мое дыхание всегда со мной»

Опубликовано

Патологические паттерны дыхания

Автор статьи: Надежда Воронова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Дыхание – это уникальный процесс, который имеет двойной режим: может быть автоматическим и контролироваться человеком. В повседневности большинство людей дышат бессознательно, не обращая внимания на процесс дыхания. Но то, как мы дышим, какой привычный паттерн дыхания сформировался, отображает качество жизни, …

Читать далее «Патологические паттерны дыхания»

Опубликовано

Как дыхание помогло мне справиться с мигренью

Автор статьи: София Жарова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). До сравнительно недавнего времени моей основной проблемой со здоровьем были сильные головные боли – приступ мигрени обычно начинался на фоне эмоционального напряжения и мог длиться больше суток, а случалось это 2-4 раза в месяц – то есть, практически, каждую неделю. …

Читать далее «Как дыхание помогло мне справиться с мигренью»

Опубликовано

Дыхание и избавление от постназального синдрома

Автор статьи: Ольга Корыстина (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). “Постназальный синдром” (он же “синдром постназального затека”) – это патологическое состояние, при котором происходит обильное слизеотделение в носоглотке с последующим стеканием слизи по задней стенке глотки. Этот процесс сопровождается ощущением комка в горле и потребностью часто откашливаться, а также некоторыми …

Читать далее «Дыхание и избавление от постназального синдрома»

Опубликовано

Эмоциональное здоровье и осознанное дыхание. Что делать, когда вам плохо?

Автор статьи: Наталья Гудкова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). В январе этого года я заболела коронавирусом. Недуг в первые дни протекал тяжело: ужасная ломота во всех суставах, высокая температура, потеря обоняния, бесконечный насморк и кашель. Но самым неприятным обстоятельством стало то, что коронавирус повлиял на психику. Я оказалась подвержена …

Читать далее «Эмоциональное здоровье и осознанное дыхание. Что делать, когда вам плохо?»

Опубликовано

Подыши перед началом работы

Автор статьи: Галочкина Ксения (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). История из жизни: В 2020 году, будучи беременной третьим малышом, я получила предложение  поучаствовать в интересном проекте по моей первой профессии, связанной с ландшафтным дизайном. Взвесив все за и против, я приняла предложение. После того, как я дала согласие, на …

Читать далее «Подыши перед началом работы»