Место образования звуков в параметре дыхания “Звуки”

«Вся гордость учителя в учениках, в росте посеянных им семян.» (Д. Менделеев) Я всегда испытываю особое чувство гордости, когда мои ученики, выпускники Инструкторского курса по осознанному дыханию и дыхательной терапии, начинают вести собственную исследовательскую и научную деятельность в нашей теме и достигают в этом определенных высот. Так, например, Александр Беляков, инструктор осознанного дыхания малого и среднего …

Дыхательная гимнастика в период восстановления после Covid-19

После того, как острая фаза заболевания COVID-19 миновала, организм переходит к этапу восстановления. Это период, когда организм должен восстановить свои функции максимально близко к исходным. В это время люди ощущают усталость, слабость, сложности с концентрацией внимания, тяжесть и неполноту дыхания, одышку, поскольку пораженные участки легких не могут функционировать в полную силу. Согласно статистике, период восстановления …

Дыхательная медитация – спокойствие на работе

Умение справляться с поставленными задачами невозможно без доступной вам жизненной энергии, ее должно хватать на то, чтобы заниматься различными делами. Если энергии мало – то появляется тревожность и беспокойство, внимание мечется между делами, ведь его не хватает на все. Укрепить личные ресурсы можно при помощи медитативных практик, среди которых дыхательные медитации заслуженно занимают лидирующее место: …

Вопрос-ответ: “Прощение. Свобода от обид”

История 1. Муж дарит неправильные букеты, хоть я и объяснила, какие цветы люблю. История 2. Члены семьи игнорируют практики осознанности, и мы с ними отдаляемся. История 3. Мать сына сделала так, чтобы он со мной не общался. История 4. Тяжелое замужество. Не могу понять, в чем причина. История 5. Издевательство над животными и людьми, клевета …

Как дыхание помогло мне справиться с плохой новостью

Автор статьи: Екатерина Мещерякова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как-то в один день я получила новость в аудио сообщении. Новость была неприятного окраса, и в тот момент я ощутила эмоции  обиды, боли и разочарования.  Но дело было не до разбирания этих эмоций. Я помню это ощущение в теле: быстрое сердцебиение, пульсация …

ТОП-5 книг о дыхании для практического применения

Подготовили для вас полезную подборку – ТОП-5 книг о дыхании для практического применения. 1. Любовь Богданова “Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания” (Издательство: Феникс, 2020г., 220 стр.) Моя книга, в которой есть и пояснения о том, что из себя представляет мир дыхательных техник, и описание большого количества практических упражнений для разных задач: от оздоровления организма до духовного …

Дыхание как путь к внутренней Вселенной

Автор статьи: Алия Бекишева (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Тело: Ценность возможности дышать я познала еще в раннем детстве… и это был опыт моего тела: бронхиальная астма с часто повторяющимися периодами обострения научила меня дорожить моментами свободного дыхания… До сих пор живы воспоминания, когда я вновь и вновь пытаюсь сделать вдох, …

Как дышать, чтобы повысить вариабельность сердечного ритма?

Автор статьи: Юлия Абрамова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). О том, что сердце бьется неравномерно, ученые-медики узнали давно. Впервые это обнаружил почти три столетия назад, в 1760 году, швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, а первые результаты научных исследований  на тему вариабельности сердечного ритма (ВСР) были опубликованы в 1965 году. Эти исследования …

Дарю 7-дневный курс «Вдох-Выдох»!

Друзья, в последний месяц я записывала для вас уникальный видеокурс про 7 уроков осознанного дыхания на основе моей книги «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания». У вас есть возможность принять участие в нем абсолютно бесплатно! Чтобы смотреть уроки, зарегистрируйтесь по ссылке >>>  При регистрации в подарок вы получите чек-лист «30 признаков неправильного дыхания», благодаря которому вы сможете …

Эмоциональное выгорание

Термин “эмоциональное выгорание” предложил в 1974 г.  американский психиатр Герберг Фрейденбергер.  С тех пор явление приобрело такие масштабы, что в 2019 г. Всемирная Организация Здравоохранения включила синдром эмоционального выгорания в Международный классификатор болезней МКБ-11. На сайте ВОЗ дается следующее определение:  «Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был …