Вопрос-ответ: “Прощение. Свобода от обид”

История 1. Муж дарит неправильные букеты, хоть я и объяснила, какие цветы люблю. История 2. Члены семьи игнорируют практики осознанности, и мы с ними отдаляемся. История 3. Мать сына сделала так, чтобы он со мной не общался. История 4. Тяжелое замужество. Не могу понять, в чем причина. История 5. Издевательство над животными и людьми, клевета …

Как дыхание помогло мне справиться с плохой новостью

Автор статьи: Екатерина Мещерякова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как-то в один день я получила новость в аудио сообщении. Новость была неприятного окраса, и в тот момент я ощутила эмоции  обиды, боли и разочарования.  Но дело было не до разбирания этих эмоций. Я помню это ощущение в теле: быстрое сердцебиение, пульсация …

ТОП-5 книг о дыхании для практического применения

Подготовили для вас полезную подборку – ТОП-5 книг о дыхании для практического применения. 1. Любовь Богданова “Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания” (Издательство: Феникс, 2020г., 220 стр.) Моя книга, в которой есть и пояснения о том, что из себя представляет мир дыхательных техник, и описание большого количества практических упражнений для разных задач: от оздоровления организма до духовного …

Дыхание как путь к внутренней Вселенной

Автор статьи: Алия Бекишева (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Тело: Ценность возможности дышать я познала еще в раннем детстве… и это был опыт моего тела: бронхиальная астма с часто повторяющимися периодами обострения научила меня дорожить моментами свободного дыхания… До сих пор живы воспоминания, когда я вновь и вновь пытаюсь сделать вдох, …

Как дышать, чтобы повысить вариабельность сердечного ритма?

Автор статьи: Юлия Абрамова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). О том, что сердце бьется неравномерно, ученые-медики узнали давно. Впервые это обнаружил почти три столетия назад, в 1760 году, швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, а первые результаты научных исследований  на тему вариабельности сердечного ритма (ВСР) были опубликованы в 1965 году. Эти исследования …

Дарю 7-дневный курс «Вдох-Выдох»!

Друзья, в последний месяц я записывала для вас уникальный видеокурс про 7 уроков осознанного дыхания на основе моей книги «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания». У вас есть возможность принять участие в нем абсолютно бесплатно! Чтобы смотреть уроки, зарегистрируйтесь по ссылке >>>  При регистрации в подарок вы получите чек-лист «30 признаков неправильного дыхания», благодаря которому вы сможете …

Эмоциональное выгорание

Термин “эмоциональное выгорание” предложил в 1974 г.  американский психиатр Герберг Фрейденбергер.  С тех пор явление приобрело такие масштабы, что в 2019 г. Всемирная Организация Здравоохранения включила синдром эмоционального выгорания в Международный классификатор болезней МКБ-11. На сайте ВОЗ дается следующее определение:  «Эмоциональное выгорание — это синдром, признаваемый результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был …

Бытовая химия: влияние на дыхательную систему и общее здоровье

Автор статьи: Екатерина Мещерякова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Мало кто задумывается, как моющие средства влияют на наше здоровье. Время пандемии подняло важный вопрос: регулярно используются антисептики, распылители от бактерий и вируса – они всюду и мы находимся в этой среде. Но мы вряд ли обращаем внимание на воздействие этих химических …

Осознанное дыхание – свидание с собой

Автор статьи: Анна Прокопенко (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Я «заскочила в уходящий вагон» обучения на инструктора осознанного дыхания в конце ноября 2020 года. Мне очень хотелось освоить практику ребефинга, научиться вести сеансы по ребефингу, и я понятия не имела о «практиках малого и среднего формата». Я давно и регулярно практикую …

Дыхание как практика концентрации и медитации

Автор статьи: Прокопенко Анна (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Современные технологии развиваются с огромной скоростью. Еще не так давно, в моем детстве и юности я ходила за информацией в библиотеку и долго искала нужные книги, а сейчас у меня есть постоянный интернет в смартфоне, и сложным теперь стало отобрать правильную информацию …