ТОП-5 книг о дыхании для практического применения

Подготовили для вас полезную подборку – ТОП-5 книг о дыхании для практического применения. 1. Любовь Богданова “Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания” (Издательство: Феникс, 2020г., 220 стр.) Моя книга, в которой есть и пояснения о том, что из себя представляет мир дыхательных техник, и описание большого количества практических упражнений для разных задач: от оздоровления организма до духовного …

Как дышать, чтобы повысить вариабельность сердечного ритма?

Автор статьи: Юлия Абрамова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). О том, что сердце бьется неравномерно, ученые-медики узнали давно. Впервые это обнаружил почти три столетия назад, в 1760 году, швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, а первые результаты научных исследований  на тему вариабельности сердечного ритма (ВСР) были опубликованы в 1965 году. Эти исследования …

Бытовая химия: влияние на дыхательную систему и общее здоровье

Автор статьи: Екатерина Мещерякова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Мало кто задумывается, как моющие средства влияют на наше здоровье. Время пандемии подняло важный вопрос: регулярно используются антисептики, распылители от бактерий и вируса – они всюду и мы находимся в этой среде. Но мы вряд ли обращаем внимание на воздействие этих химических …

Осознанное дыхание – свидание с собой

Автор статьи: Анна Прокопенко (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Я «заскочила в уходящий вагон» обучения на инструктора осознанного дыхания в конце ноября 2020 года. Мне очень хотелось освоить практику ребефинга, научиться вести сеансы по ребефингу, и я понятия не имела о «практиках малого и среднего формата». Я давно и регулярно практикую …

Дыхание как практика концентрации и медитации

Автор статьи: Прокопенко Анна (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Современные технологии развиваются с огромной скоростью. Еще не так давно, в моем детстве и юности я ходила за информацией в библиотеку и долго искала нужные книги, а сейчас у меня есть постоянный интернет в смартфоне, и сложным теперь стало отобрать правильную информацию …

Двигайся, дыши, отпускай!

Автор статьи: Елена Вьюгина (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как все-же дышать правильно? Этот вопрос волновал меня всегда. Уже более 30 лет я работаю специалистом по осознанному движению  – от хореографии и пилатеса, до современных  направлений Метода Франклина и Слингов в Движении.  В течение многих лет я изучала как двигается человек …

Гипоксия как фактор активизации резервов организма

Автор статьи: Алина Намитулина (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Всем известно о полезном влиянии горного климата (предгорье, среднегорье) на здоровье человека. И это подтверждает изобилие горных санаториев, курортов, лечебниц, пансионатов. Все дело в благоприятном горном климате, а именно в разреженном воздухе с пониженным содержанием кислорода. В такой местности организм постоянно борется …

Влияние осознанного дыхания на внутреннее состояние человека и качество его жизни

Автор статьи: Юлия Шегай (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Жизненная энергия – главный ресурс, который дает нам возможность двигаться, выражать себя в творчестве и в работе, придумывать новые идеи, самосовершенствоваться, испытывать целый спектр эмоций, дарить заботу и радость окружающим. Другими словами, она дает нам силы жить. Какой энергией наполнен человек, ту …

Школа: чем осознанное дыхание может помочь учителю

Автор статьи: Ирина Кузнецова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). В середине июня я приобрела 40–дневный онлайн–курс оздоровительной и антистрессовой дыхательной поддержки.  В ходе начальной диагностики выяснилось, что на тот момент моя задержка дыхания составляла 24 секунды (маловато), а скорость дыхания – 16 вдохов и выдохов в минуту (быстровато, чем медленнее –  …

Вздох как фундаментальный жизненный рефлекс

Автор статьи: Алия Бекишева (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). “Сделайте активный вдох и расслабленный выдох…” – это базовое упражнение называется “Очищающее дыхание”, и это первое, чему начнет вас обучать специалист по осознанному дыханию. Задание простое и легкое, поскольку основано на природном рефлексе – вздохе облегчения… а уж вздыхать-то мы …