Очищающее дыхание после 12 лет йоги

Все гениальное-просто! Очередное подтверждение этой фразе я получила, когда познакомилась с Очищающим дыханием (“ОД”) – базовой техникой осознанного дыхания. Имея за плечами большой опыт дыхательных упражнений из йоги, практик большого формата, разъяснения вдоха с усилием и выдоха с расслаблением показались мне крайне не серьезной практикой. Но я пришла учиться, поэтому отставила скептицизм и начала следовать …

Подарки от больного зуба

Я столкнулся с зубной болью и обратился к стоматологу. Зуб, который меня беспокоил, не реагировал на физическое воздействие и перепады температур, выглядел здоровым и даже рентген не смог прояснить ситуацию. Врач был не уверен, что боль исходит именно от конкретного зуба. Но моя постоянная практика осознанности 4D позволила мне установить ясную связь с телом на …

Здоровье – это “состояние”, которое зависит от вас

В уставе Всемирной организации здравоохранения содержится определение понятия “здоровье”: “Здоровьем является состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”. Мы уже много говорили о целостном подходе к здоровью, в котором учитывается не только физическое состояние, но также эмоции, мысли и душевное благополучие. А сейчас обратите внимание на слово …

Дыхание от зубной боли

  Я находилась на обязательном 14-дневном карантине. Шла первая неделя и у меня сильно разболелся зуб, причем боль была такая, что отдавала в горло и при этом сильно болела голова. Я позвонила в стоматологическую клинику и мне отказали, было озвучено, что принять меня смогут только после прохождения карантина. Ехать в стоматологию муниципальную мне не хотелось, …

Дэва Премал о дыхании

Посмотрите видео с концерта всемирно известной исполнительницы мантр и древних священных песнопений Дэвы Премал. Она начинает свое выступление с очищающего дыхания:  А это отрывок из курса “Свобода от стресса”, где я рассказываю о том, какие практики работы с дыханием предложили Дэва Премал и Митен: Текстовое описание (для тех, кто не любит/не может смотреть видео): …

Как я “выздоровел себя” за один день!

“Вообще-то, я очень редко болею. Будучи остеопатом и инструктором по осознанному дыхания, я верю в защитные силы организма и знаю, что они всегда работают. Но вот, недавно ночью у меня «скрутило живот», я проснулся в 3 часа от тянущей боли. Это было настолько неожиданно, что я даже растерялся, и стал думать и «накручивать себя» негативными …

Дыхательная система – как насос

Дыхательный аппарат человека напоминает насос. Он состоит из герметичной камеры, поршня и воздушной трубки. Благодаря движению поршня воздух из внешней среды попадает внутрь и выводится наружу. В исправном насосе поршню ничего не мешает  двигаться плавно и без усилий. А теперь, давайте представим дыхательную систему человека. Она также состоит из герметичной грудной клетки, внутри которой находятся …

Флешмоб #ЖИВОТноеДыхание

А ведь дядя Федор уехал на самоизоляцию в деревню тогда, когда еще это не было мейнстримом… 🙂  Дяде Федору несказанно повезло, ведь рядом с ним на самоизоляции в Простоквашино были его друзья – кот Матроскин и пес Шарик! Согласитесь, кроме того, что домашние животные дарят нам безграничную любовь и поднимают настроение, они могут научить нас …

Эмоциональное выгорание педагогов. Выступление на II Международном инфофоруме

В конце февраля 2020 г. в Белоруссии состоялся Международный педагогический инфофорум “Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика и способы преодоления”. На конференцию приехали около 50 педагогов из разных регионов России и стран СНГ, и около 2000 человек участвовали в мероприятии онлайн. Любовь Богданова провела там секцию “Ресурсные техники антистрессового и успокоительного дыхания для педагогов”, Артем Кузнецов – “Инструменты …

Как избавиться от неприятной эмоции

Для вас – полезный фрагмент урока из платного курса Антистресс-экспресс: “Как избавиться от неприятной эмоции”. Любому неприятно, когда вас охватывает гнев, или раздражение, или обида, или чувство вины, или любые другие тягостные эмоции.  Вы хотите от них избавиться – это хорошее желание, и оно по-человечески очень понятно.  Но часто люди неправильно понимают, что значит “избавиться”.  …