Как провожать старый год осознанно

Для тех, кто не любит смотреть видео – читайте описание в статье. КАК ПРОВОДИТЬ УХОДЯЩИЙ ГОД Вспомните все события, как хорошие, так и плохие. Большая ошибка так называемого «позитивного мышления» — нарушение целостности жизненного опыта. Если отворачиваться от того, что не нравится — оно никуда не уйдет из вашей жизни. Настоящий мастер осознанности видит все: …

Влияние быстрой и медленной пранаямы на воспринимаемый стресс и параметры сердечно-сосудистой системы у молодых студентов-медиков

В 2013 году в Нью-Дели группа докторов кардиологии решили провести исследование влияния быстрой и медленной пранаямы на воспринимаемый стресс и параметры сердечно-сосудистой системы у молодых студентов-медиков.  Идея возникла исходя из предыдущих исследований, где было отмечено, что воспринимаемый стресс выше у студентов медицинских курсов, включая стоматологов, врачей, медсестер и дипломированных медицинских работников, чем у студентов других …

Эндокринная система, стрессы и дыхание

Американский врач кардиолог профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон, автор 12 книг и 190 медицинских научных публикаций, один из ведущих специалистов по исследованию природы стресса. В 1975 году Г. Бенсон, в соавторстве с Мириам З. Клиппе, публикует книгу ”Реакция Релаксации”,  в которой на научной основе исследует воздействия медитации на организм. Г. Бенсон установил, что «реакция релаксации» …

Дыхание — ключ к здоровой жизни!

Впервые я познакомилась с дыхательными практиками в 2019 году. Тогда был не самый простой период в моей жизни. Стрессовая ситуация развода, страх за будущее своих детей — всё это ввергало меня в затяжную депрессию. Интуитивно я чувствовала что решение есть, и оно где-то внутри. Так я приступила к дыхательным практикам. Непросто было внедрить дыхание в …

Дыхание помогает женщинам снизить боль месячного цикла

Менструальная боль, одна из наиболее распространенных гинекологических жалоб. Она является важной проблемой современности среди женского населения. К сожалению, лишь ограниченное количество исследований посвящено тому, как снижать уровень менструальной боли  нефармакологическим путем. В  исследовании, проведенном в Индонезии студентами Галуского Университета в 2019 году проверялась эффективность глубокого дыхания для смягчения или предотвращения боли, связанной с месячным циклом, …

Мама, дыши!

Автор статьи: Дарья Бобровская (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как оказалось, мы с дыханием дружим уже очень давно, но узнала я об этом совсем недавно. Раньше обычно я выходила на связь с телом и сознанием через йогу и бег — для меня это была своего рода динамическая медитация. Конечно, …

Вопрос-ответ: “Прощение. Свобода от обид”

История 1. Муж дарит неправильные букеты, хоть я и объяснила, какие цветы люблю. История 2. Члены семьи игнорируют практики осознанности, и мы с ними отдаляемся. История 3. Мать сына сделала так, чтобы он со мной не общался. История 4. Тяжелое замужество. Не могу понять, в чем причина. История 5. Издевательство над животными и людьми, клевета …

Дыхание как путь к внутренней Вселенной

Автор статьи: Алия Бекишева (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Тело: Ценность возможности дышать я познала еще в раннем детстве… и это был опыт моего тела: бронхиальная астма с часто повторяющимися периодами обострения научила меня дорожить моментами свободного дыхания… До сих пор живы воспоминания, когда я вновь и вновь пытаюсь сделать вдох, …