Буддийский лама о том, как правильно дышать

Из интервью  Джигме Ринпоче каналу РБК.

Гьетрул Джигме Ринпоче – мастер буддийской медитации и философии, наследник духовной Линии Рипа, возникшей в Тибете еще в XII—XIII веках, настоятель действующих монастырей в Индии, Непале и духовный лидер более 10 тыс. учеников по всему миру. Руководитель 8 центров тибетского буддизма по всему миру, включая Россию.

“В процессе медитации осознанности мы сосредоточиваем все свое внимание на дыхании. Собственно, из этого и состоит практика: сидеть, дышать и осознавать себя в настоящем моменте. Дыхание обязательно должно быть глубоким и естественным. Ощущайте, как опадает и поднимается ваш живот во время выдохов и вдохов.

Не изучайте, не исследуйте и не оценивайте свое дыхание. У вас может возникнуть ощущение, что что-то идет не так. Оно появляется из-за того, что в обычной жизни мы не привыкли дышать так полно, но эту нерешительность нужно преодолеть. Постепенно, начав ощущать, как движется тело, вы привыкнете просто наблюдать за дыхательными циклами.

Чтобы помочь себе сосредоточиться на дыхании, можно считать в уме каждый цикл. Попробуйте дойти до цифры 21, а затем повторить еще несколько раз. Если вы отвлекаетесь, начинайте заново. Важно не игнорировать то, что приходит на ум, но и не цепляться за возникающие явления: просто отмечайте каждую мысль, чувство или ощущение, а затем снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.”

Источник: https://style.rbc.ru/people/5b9b90cc9a7947c759b17c8f

 

История Вайвейшн (Джим Леонард)

Я разработал процесс, который мы теперь называем Вайвейшн, в июне и июле 1979 года. Для того чтобы должным образом описать, как это произошло, мне необходимо начать свой рассказ с 1972 года. На самом деле мне придется возвращаться в начало 70-х дважды, потому что я разрабатывал Вайвейшн в тот период, когда моя жизнь была связана с работой, которую я также начал в это время.

В ноябре 1972 ранним утром во время восхождения на гору со мной случилось то, что я могу описать только как «религиозный опыт». Во время этого опыта я пережил прямое понимание природы бытия. Так как опыт моей трансформации был полностью невербальный, то у меня не было средств для «уменьшения» переживаний в тех терминах, в которых мой мозг мог это сделать. Я не знал, что с этим делать. Но я знал, что это был самое важное переживание в моей жизни.

Почти ровно через год я осознал, что полученные озарения  стали частью моего ума, и я смог выразить этот опыт словами. Это было начало целой основы философии Вайвейшн, которая была отражена прежде всего в моей первой книге Вайвейшн: наука наслаждения всей вашей жизнью. Это было также возникновением четвертого элемента.

Я предпринял осторожные попытки поделиться моими знаниями с людьми, которых я знал. Большинству из них моя необычная философия была абсолютно не интересна. На самом деле, только двое из них заинтересовались.  В разгар дискуссии с одним из них он испытал яркое, осознанное воспоминание своего собственного рождения.

В то время я не понимал, почему с ним это произошло. Прошло не менее десяти лет, прежде чем ко мне пришло понимание значения того, что с ним случилось.

На протяжении следующих пяти лет я практиковал различные учениях, включая интенсивное изучение кундалини йоги с йогом Бхаджан. Это позволило мне достаточно изучить, как энергия движется в нашем теле и как дыхание воздействует на нее – прекрасная основа для моей последующей работы. В феврале 1978 года я жил в Санта-Крус, Калифорния, и я решил попробовать технику названную «ребефинг», о которой я слышал. Наряду с моим наивысшего переживанием в горах, это стало одним из важнейших событий в моей жизни.

В этом месте рассказа я хочу снова вернуться назад в начало 70-х гг. и дать информацию о возникновении ребефинга.

То, о чем я рассказываю в этой части, я лично не переживал. Однако я много говорил с людьми, которые были там в момент создания процесса ребефинга.

В это время Леонард Орр был учителем метафизики и самосовершенствования, кем он продолжает быть и сегодня.  Я слышал его рассказ, что однажды он был в сауне и увидел надпись на стене, которая говорила «Во избежание причинения вреда здоровью не оставайтесь здесь более 15 минут». Ему стало любопытно, и он решил остаться дольше, чтобы увидеть, что произойдет. Он говорит, что в конечном итоге ощутил очень сильную реакцию, и ему буквально пришлось выползать.

Размышляя об этом, он понял, что он пережил свою родовую травму.

Казалось, что тепло стало катализатором его опыта, и поэтому он начал экспериментировать с погружением в горячую воду, чтобы увидеть, может ли он пережить опыт аналогичного характера. Ему это удалось. Для него стало очевидным, что эти переживания имеют уникальную ценность. После некоторого времени экспериментирования на себе, он почувствовал, что готов делиться этим опытом с другими.

Он осуществлял это, давая людям трубку для дыхания и погружая их в большую ванну с теплой водой.

Почти каждый испытывал интенсивное переживание, которое они определяли как уникально ценное. Самое удивительное то, что у людей было осознанное воспоминание их собственного рождения.

Таким образом, считалось, что в этом был весь смысл, и поэтому процесс был назвал ребефинг.

В какой-то момент Леонард понял, что наилучший результат получали те люди, кто спонтанно начинал дышать особым гипервентиляционным образом  в теплой воде. Он начал обучать людей делать это намеренно через специальный способ дыхания, до того как погрузиться в воду.

Это было возникновением Первого элемента (хотя циркулярное дыхание, которое мы изучаем сегодня в Вайвейшн прошло долгий путь развития с тех пор и совсем не предполагает гипервентиляцию).

Несколько лет спустя Диан Хинтерман выяснил(а), что причиной описанного результата было не тепло, а дыхание, и что в основном такой же (хотя мягче) опыт можно получить без горячей ванны. Это стало рождением «сухого» ребефинга.

Моя первая сессия ребефинга состоялась вскоре после создания сухого ребефинга. Тиано Сторм была инструктором на моей первой сессии. Затем большинство моих сессий проходило с Штормом, как мы называли её, и её партнером, Джеком Сзумел, с которым они вместе работали.

В то время мы думали, что основой результата была гипервентиляция. В основном мы обучали людей делать связанные вдохи и выдохи и дышать ртом так быстро и полно, как это только возможно. Процесс был очень интенсивным практически для всех, кто участвовал в нем.

Я не возражал против интенсивности и мне очень понравилась моя первая сессия ребефинга. Для меня было очевидно, что я соприкоснулся с более глубоким эмоциональным материалом, чем тот, с которым я сталкивался на моих занятиях кундалини-йога. После еще некоторых сессий я не сомневался, что ребефинг станет работой моей жизни. Я посетил все семинары и тренинги, которые вели Джек и Сторм, и начал сам принимать клиентов. Джек и Сторм были очень успешными ребеферами. Сообщество ребефинга расцвело настолько, что Леонард Орр, который, как никто другой хорошо разбирался в этом вопрос, назвал Санта Круз « местом, где на Земле чаще всего происходит ребефинг». Успех сообщества позволил нам приглашать в Санта Круз для проведения семинаров самых знаменитых ребеферов со всей страны.

Хоть я и любил процесс и неизменно получал отличные результаты как для себя, так и для моих клиентов, у меня было несколько вопросов о процессе. Мои главные вопросы были «Почему это работает так?» и «Почему люди обычно испытывают так много дискомфорта на их пути к такому неизменно блаженному результату?». Я воспользовался шансом и задал эти вопросы почти всем наиболее опытным ребеферам в нашей стране, и я не получил ответа, который бы меня удовлетворил.

В течение всего этого периода никакой связи между ребефингом и моим опытом в горах никогда не приходило мне в голову.

В мае 1979 года я присоединился к Леонадру Орру, который отправился во вторую поездку к Бабаджи в Хайдакан в Индию.  Несмотря на то, что я никогда не обсуждал с Бабаджи Вайвейшн, но когда я вернулся из поездки, я осознал, что знаю ответы на мои вопросы.

Первые месяцы после моего возвращения из Индии были временем великой радости, вдохновения и творчества. В это время я встретил человека по имени Тай Баба, кто тоже недавно получил опыт трансформации с Бабаджи. Мы часто не спали на протяжении всей ночи, рассказывая друг другу «шутки дзен » и катаясь по полу в припадках судорожного смеха.

Это была та среда, когда я впервые сопоставил мое знание, полученное ранее на вершине, с моими знаниями, полученными в результате ребефинга. Я также обнаружил, что мои знания кундалини-йоги позволили мне заново понять, что дыхание делает во время сессии ребефинга, и что оно не имеет ничего общего с гипервентиляцией. Этот синтез привел меня к концепции интеграции и к тому, что мы теперь называем Пять Элементов Вайвейшн. Я быстро обнаружил, что любой мог достичь результатов ребефинга гораздо быстрее, гораздо более комфортно, и гораздо более надежно, если я обучал их навыкам Пяти Элементов.

В начале я назвал новую технику «Интегративный ребефинг», потому что мы учили людей, как приходить к интеграции.

Довольно быстро стало ясно, что хотя у людей и возникают воспоминания рождения и они избавляются от родовой травмы более надежно, чем когда-либо, большинство из того, что поднималось у участников изнутри, не было связано непосредственно с рождением. Так как мы называли технику «Интегративный ребефинг» люди пытались направлять их сессии к тому, что они представляли как воспоминание о рождении, тем самым препятствуя применению ими Третьего элемента. Название “ребефинг” стало выступать вмешательством в сам процесс.

После некоторого периода времени также стало ясно, что наш процесс значительно отличается по некоторым важным направлениям от всех остальных процессов, которые развивались из того, что мы называем «ребефинг». Добавление слова “интегративный” к названию «ребефинг» не делало для публики очевидными все отличия, и мы устали от путаницы, которая возникла из-за того, что много разных вещей назывались одним и тем же словом.

В марте 1987 года я придумал слово «Вайвейшн», и мы сразу поняли, что это было правильное название для нашего процесса. В августе этого года мы официально заявили об изменении. Слово Вайвейшн происходит от латинского слова, обозначающего жизнь, и английской соединительной формы, которая указывает на процесс. Процесс жизни. Поскольку мы учим людей, как охватить весь человеческий опыт жизни, то название нам показалось прекрасным.

С тех пор как я разработал Вайвейшн,  я лично обучил ему много тысяч человек. Кроме того, мои коллеги и я обучили несколько сотен инструкторов по Вайвейшн, которые сами обучили процессу несколько тысяч человек. Специалисты Вайвейшн живут по всему миру. Все мы практикуем, делая весомый вклад в то, чтобы наш мир стал лучшим местом для нас всех. Мы хотели бы также поделиться с вами навыками и удовольствием, которые дает  Вайвейшн.

Читать по этой теме:

Что такое Вайвейшн 

Что такое Вайвейшен

Источник: сайт Международной организации Вайвейшн 

Однажды после сессии вайвейшен один клиент воскликнул “ Ух ты,  а я и не знал, что можно чувствовать себя настолько прекрасно!”  

Вайвейшен  был изобретен Джимом Леонардом.  Это процесс медитации, доставляющий физическое наслаждание, а также процесс работы с дыханием, которому вы можете быстро научиться и навсегда справляться с любыми видами негативных эмоций, травм или стресса.   Вайвейшен – это мягкий, и в то же время мощный процесс, помогающий на собственном опыте испытать истину ваших чувств в виде определенной физической конфигурации энергии в теле.

Непосредственно соединяясь  с ощущениями на физическом уровне,  вы обходите негативные мысли в отношение этих ощущений,  и в результате обретаете более честный и приятный опыт.

Итогом этого становится интеграция ваших чувств, преобразующая ваш опыт из исполненного страданий в наполненный блаженством.

Хотя корнями Вайвейшен уходит в древнюю науку индийской крия йоги и тантра йоги,  а также современные методы работы с дыханием, в то же время, это уникальный прорыв, значительно упрощенного процесса, которому каждый может обучиться всего лишь за несколько дней под руководством тренера.

То, что отличает вайвейшен от других методов – это сосредоточение на внутренней мудрости тела вместо того, чтобы полагаться на сложные методики отдавания собственной автономности на милость гуру.  

В Вайвейшен ваше тело и есть ваш гуру

Сонастраиваясь с внутренней мудростью тела,  практика Вайвейшен полностью приводит нас в настоящий момент,  где наше истинное я пребывает в вечном блаженстве. Когда мы проживаем негативный опыт, дело не в самих наших чувствах,  но в наших блоках или сопротивлении этим чувствам. Освобождаясь от сопротивления, естественный поток эмоций (in-motion – в движении),  расширяет наше ощущение себя и мы обретаем опыт радости, блаженства и безусловной любви, которые и так уже находятся в нас, и только лишь ждут, чтобы мы их осознали и прожили на своем опыте.

После того, как много лет Джим Леонард путешествовал по миру и учился у мастеров различных традиций, также на своем собственном обширном личном опыте он выбрал точные навыки, необходимые для эффективного и радостного исцеления любых чувств, травм или негативного опыта.   Эти навыки составляют 5 элементов вайвешена.

  1. Круговое дыхание
  2. Полное расслабление
  3. Осознавание деталей
  4. Интеграция в экстаз
  5. Делай то, что делаешь – желания достаточно.

Хотя за каждым из этих элементов стоит обширная область знания и практики,  требуется всего лишь несколько дней под руководством тренера, чтобы научиться тому, как эффективно применять их самостоятельно. Вы можете больше прочитать об этих 5 элементах  здесь .

Овладение мастерством вайвейшен подразумевает знание того, как применять эти элементы  в каждой ситуации, какой бы трудной она ни была, наиболее эффективным и приятным из всех возможных способов. Как и любые могущественные навыки, это требует непосредственного начального опыта,  полученного от высоко квалифицированного тренера вайвейшена. Наша миссия в том, чтобы помочь вам научиться вайвейшену так, чтобы вы могли сразу же начать обретать собственный опыт тех преимуществ, которые он дает.

(с) перевод Л.Богдановой

Третий Международный дыхательный форум (2018)

С 23 по 29 июля 2018 года прошел Третий Международный практический форум по осознанному дыханию.

Это ежегодное крупнейшее международного мероприятие в области дыхательных техник в России, СНГ  и русскоязычном пространстве интернет,  достоверная инфомрация о работе с дыханием “из первых рук” – от создателей методик и специалистов с многолетним опытом.

В 2018 г. на МДФ-3 выступили:

Любовь Богданова (Россия).

Руководитель Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, организатор Форума.

Любовь открыла программу форума полезным мастерклассом “Все, что вы хотели знать о дыхании, но боялись спросить… Простые дыхательные упражнения для здоровья тела, эмоций, мыслей и души”.  

Продолжая просветительскую деятельность по разъяснению сути, пользы и безопасности осознанного дыхания,  Любовь представила России класификацию всех мировых дыхательных школ и методов, чтобы любой человек мог понять, нужно ли ему дыхание Бутейко или Стрельниковой, ребефинг или холотроп, йога или цигун.   В ходе занятия было много практики -по каждому параметру дыхания. Участники узнали 5 важнейших эффектов, которые они могут получить от простых и коротких дыхательных упражнений:

  • энергетическое дыхание
  • антистрессовое дыхание
  • успокоительное дыхание
  • оздоровительное дыхание
  • духовное дыхание

Далия Касмаускайте (Литва).

Руководитель Некоммерческой организации “Центр дыхательной терапии”.  
– Ведет семинары и индивидуальные сессии дыхательной терапии по всему миру
– Обучалась у всемирно известных мастеров дыхания Дэна Брюле и Леонарда Орра
– Мастер Дыхательной Терапии, член RBI (Rebirthing Breathwork International).
– Автор 2 книг на литовском язык: “Записи Далии” и “Тонкости духовного дыхания и личные истории”
– На протяжении 5 лет Далия ведет благотворительный проект «Дыши, Литва», в котором ежегодно участвуют до 800 человек

Далия провела практический мастер-класс “Тонкие аспекты дыхания”. “Я люблю тонкий и точный подход в работе с дыханием, когда дыханием как лазером можно проникнуть в самые глубокие слои человеческой энергосистемы, – говорит мастер. –  Это напоминает нейрохирургию: увидеть, где затруднен ток энергии, и направить дыхание в точном количестве в точное место. При таком нежном и тонком касании возможен очень глубокий результат. Иногда то, что при этом происходит, люди называют чудесами”.

Фэнни Ван Лаэр (Уругвай).

“Правая рука” создателя ребефинга Леонарда Орра, представитель Международной организации ребефинга, соавтор книги “Инструкция по ребефингу” , написанной совместно с создателем ребефинга Леонардом Орром.    Мастер осознанного дыхания, автор множества исследований в сферах, связанных с дыханием и изменением шаблонов мышления и поведенческих привычек.

В своем выступлении “Ребефинг. Физиология эмоций и дыхания” Фэнни рассказала об уникальных эффектах ребефинга, которые можно наблюдать в компьютерной томографии головного мозга.

Сергей Всехсвятский (Россия)

Человек-легенда из мира дыхательных психотехник, создатель метода Свободного Дыхания.  Благодаря ему в России в 90-е годы ХХ века появились техники осознанного дыхания “Ребефинг” и “Випассана”.

В своем выступлении “Дыхательные психотехники: скрытый смысл и скрытая угроза” Сергей рассказал об интереснейших вопросах:
– “Душа, дух, дыхание”: очевидный шифр и неочевидная тайна
– Два дыхательных центра нашего мозга: как они возникли, зачем нужны и что с ними делать?
– Разрушительные последствия подхода “дышите глубоко и быстро”
– Основной постулат Свободного Дыхания
– Дыхание как танец личного и вечного

Наталья Мастурова (Россия)

– Сертифицированный инструктор Международного центра изучения и практики осознанного дыхания
– Ведущая индивидуальных и групповых программ по осознанному дыханию для женщин
– Участник команды организаторов международных событий по осознанному дыханию.
– Практикующий женский психолог
– Сертифицированный лайф-коуч
– Специалист по выстраиванию гармоничных отношений в семье

На форуме Наталья выступила с темой: “Как современной женщине быть в ресурсном состоянии, используя силу дыхания”.

Участницы научились  наполнять себя состоянием удовольствия и радости, быстро снимать напряжение и восстанавливать женское здоровье.

Эрик Гомберг (Израиль)

  • Создатель метода «ЭГО-дыхание»
  • Инженер-теплотехник по образованию
  • Йог с 38-летним практическим стажем
  • Ведущий групп здоровья в Иерусалиме.
  • Автор книги «ЭГО-дыхание и ЭГО-йога»

На Третьем Международном практическом форуме по осознанному дыханию Эрик Гомберг впервые для России представил свою методику ЭГО-дыхания. Это прекрасный метод экстренной самопомощи, позволяющий сохранить хорошее здоровье на долгие годы, а пожилым людям обрести активное долголетие, как и автору ЭГО-дыхания, которому исполнился уже 81 год, во что трудно поверить!

Стивен Эллиот (США)

– Создатель метода “Когерентное дыхание”
– Основной автор 4 книг, в том числе “”Новая наука о дыхании”, “Когерентное дыхание – окончательный подход, Вуцзи Цигун & секрет бессмертия и Личный резонанс.
– 20 лет принимает активное участие в исследованиях биометрии дыхания и дыхания в целом
– Основатель и Президент компании COHERENCE
– Владеет патентом США по обнаружению и биологической обратной связи дыхания и пульсации крови, получившей название “Волна Вальсальвы”
– Изучает йогу и боевые искусства в течение нескольких десятилетий

Выступление Стивена Эллиота было официальной премьерой когеретного дыхания для России.  Его тема: “Когерентное дыхание: связь дыхания, сердца и нервной системы”. Участники не только узнали об истории создания этого метода и принципах, которые лежат в основе его действия, но также освоили этот метод на практике. Регулярное выполнение техник когерентного дыхания помогает восстанавливать здоровье и предотвращать возникающие болезни, а также быстро снижать уровень стресса и тревоги.

Еще один важный эффект когерентного дыхания заключается в том, что эта техника вызывает в головном мозге электрические волны, которые превышают амплитуду известных «функциональных волн»: дельта-, тета-, альфа- и бета-волн, в 10 раз (!!!).

 

Рабия Хайек (США)

– Международный эксперт по работе с дыханием
– Член Международного фонда по работе с дыханием
– Создатель веб-сервиса, синхронизирующего дыхание людей в разных странах “Do AsOne.com”, автор идеи объединить 1 миллиард человек, чтобы осознанно дышать вместе!
– Проводит тренинги в разных странах мира и обучает людей использовать дыхание для полной активизации их жизненной силы
– Автор проекта по внесению слов “работа с дыханием” и “специалист по работе с дыханием” в словарь английского языка.

На Форуме он представил тему  “Дышим вместе: Изменим мир своим дыханием”. Он рассказал, как почувствовать огромную ЕДИНУЮ силу с помощью дыхательных практик и с ее помощью менять одну за другой сферы вашей жизни.

А во время выступления Рабии Хайека мы провели уникальную  массовую практику дыхания онлайн “Дыхание Единства” — 5 минут дыхания в едином ритме с людьми из разных стран по всему миру.

 

Дыхательные практики онлайн

Кроме выступления лучших мировых экспертов дыхания в вечернее время, в программе Форума были 10-минутные практические блоки утром и днем. Каждый день был посвящен определенной теме, и коллектив инструкторов МЦИП ОД проводил дыхательные 10-минутки,  показывая лучшие коллекции дыхательных практик для важных жизненных потребностей современного человека:

  • взбодриться и зарядиться энергией
  • управлять эмоциями и получить антистрессовые техники
  • познать и полюбить себя
  • оздоровить свое тело
  • получать радость и удовольствие от жизни
  • практиковать дыхание для расслабления
  • ощутить целостность и баланс

Также в программе был квест – нужно было отслеживать ключевые слова, которые звучали во время дыхательных 10-минуток,  и говорили о разных свойствах дыхания, о которых обычно люди и не задумываются.  Между тем дыхание – уникальный инструмент, который всегда “с собой”.

За неделю участники прошли большую насыщенную программу,  получили новые знания, новые навыки,  а еще – вдохновение! Нам прислали “оду дыханию” и множество благодарных отзывов.

Отзывы участников МДФ-2018:

“Добрый день! Хочу искренне поблагодарить организаторов за такое здоровское мероприятие и оставить свой отзыв по дыхательному форуму. неделя пролетела очень незаметно. так все было интересно, просто захватывающе! Артем и Люба стали очень родными людьми. Я не пропустила ни одного мастер-класса. даже сама себе удивилась! С удовольствием участвовала в игре. получала ключи и бонусы. так увлеклась. Скажу честно. не высыпалась. но запал не пропадал всю неделю. И на удивление отлично себя чувствовала всю неделю, настроение приподнятое. много энергии., желание действовать! Палочкой выручалочкой стало очистительное дыхание во всех его разновидностях. чуть что не так. очистительное дыхание! И ведь работает! Особенно понравился мастер класс Артема по ОД. после которого я и влюбилась в это дыхание. А какая чудесная и обаятельная Далия Касмаускайте! Я в нее тоже влюбилась и купила ее мастер класс.. Понравилась все. и философский подход Сергея Всехсвятского, женственность и обаяние Натальи Мантуровой. энергичность и научный взгляд Эрика Гомберга. ну и .. само собой, разумеется, Люба Богданова с ее огромными глазами и увлеченностью! Очень благодарна центру, всем спикерам и судьбе, что познакомилась с дыханием. на которое раньше не обращала внимания. Кстати, про практику ОД. когда Любовь попросила в это время обнять дорогого человека. я почему-то расплакалась.. Но. конечно. от радости! еще раз. всем спасибо!” А.Н.

 

 

Дыхание в теплой воде. Водный ребефинг

Дыхание в теплой воде – это очень комфортная и приятная, вместе с тем невероятно глубокая и преображающая практика.

Похоже, что современный “западный” мир обязан этой практике снова Леонарду Орру, создателю ребефинга.   Собственно, и сам ребефинг был открыт Леонардом в ситуации, когда он находился в теплой ванне.  (ссылка на статью Леонарда Орра “История ребефинга” на сайте Ребефинг.ру)

Вскоре выяснилось, что ребефинг можно проводить и “на суше” – просто в зале на коврике,  а дыхание в теплой воде заняло особое место среди разных способов проведения ребефинга.

Теплая комфортная вода, в которую погружается ваше тело,  создает ощущение возврата “в материнскую утробу”,  благодаря чему становится возможным высвобождение самых глубинных проблем и блокировок в психике человека, в его подсознании – без болезненных “раскопок” прошлого,  просто за счет расслабления тела и дыхания в теплой воде.

Курьезные случаи порою возникают из-за особенностей перевода с английского на русский язык: по-английски пишут “hot water” (горячая вода),  подразумевая, что она отличается от “сold water” – холодной воды, в которой находиться 30-40 минут некомфортно. А задача этой практики – изначально создать комфортное ощущение для тела. Помню, как на занятие пришел один очень дисциплинированный мужчина, который прочитал книгу Леонарда Орра, в которой упоминалось о дыхании… в горячей воде. Он с заметным смущением признался:  “Я, к сожалению, не справляюсь… Не могу долго в горячей воде выдерживать…”  К слову, это была не единственная ошибка, не единственное расхождение с настоящей практикой осознанного дыхания “Ребефинг” – крайне сложно такие вещи воспринимать через текст, так же как учиться танцам или спорту… Всегда это проще и надежнее делать на живых занятиях с инструктором!

Сама практика ребефинга в теплой воде может проводиться по-разному:

  • В ванне, один на один с инструктором. “Дышащий” (может быть одет в купальник) ложится в ванну с комфортной теплой температурой воды, рядом сидит инструктор и поддерживает прохождение дыхательного процесса.
  • В ванне индвидуально.   Если человек уже освоил практику ребефинга (а она подходит для самостоятельного применения, для этого как правило достаточно базового курса из 10 занятий)  – вполне можно подарить себе приятную и полезную дыхательную сессию ребефинга в собственной ванне.
  • В бассейне с одним или двумя ассистентами.  Этот формат дыхания в теплой воде оказывает самое сильное воздействие на ваш внутренний мир:    в отличие от ванны, где пространство вокруг вас ограничено плоскостями (почти так же, как на полу!) – в бассейне вы можете придать своему телу совершенно любое комфортное положение во всех трех измерениях;  а ассистенты будут поддерживать ваше тело на поверхности, следя, чтобы вода не попадала в дыхательные пути – и это позволит вам расслабиться еще больше, кому-то – впервые в жизни отпустить тотальную ответственность и контроль,  кому-то ощутить реальность заботы и поддержки внешнего мира… В общем,  теплая вода и осознанное дыхание ребефинг с гарантией подарят каждому много чудес!

Для участия в практике ребефинга в теплой воде требуется прохождение базового курса ребефинга (индивидуально,  в группе на Павелецкой, в рамках “Большого дыхательного тренинга”).

Принять участие в практическом занятии “дыхание (ребефинг) в теплой воде” можно в конце Большого дыхательного тренинга “Искусство осознанного дыхания”, который проводится с 3 по 12 августа 2018 г. в Подмосковье.  Перейдите по ссылке и оформите заявку в конце страницы.

В другое время – присылайте заявку на индивидуальные занятия по контактам этого сайта.

Чтобы не пропустить очередное  групповое занятие – подпишитесь на рассылку новостей проекта.

Монтсеррат Кабалье обучает Ивана Урганта дыханию для вокалистов

Всемирно знаменитая испанская оперная прима Монтсеррат Кабалье в программе Ивана Урганта  дала совет:
“Любому из вас, кто хочет запеть – я советую, чтобы в первую очередь вы научились дыханию, а потом пойте своим голосом.
Посмотрите фрагмент этой передачи – она на Иване Урганте показала, как обучала Николая Баскова, приехавшего к ней на обучение, дышать брюшным дыханием. Сообщила, что не просто свою руку прикладывала к нижней дыхательной зоне (от пупка и ниже – эмоции Урганта надо видеть!), но и клала тяжести, чтобы тренировать соответствующие мышцы.


Дыхание нижней дыхательной зоной относится к важнейшему элементу “правильного” естественного дыхания.
Пройти диагностику правильного дыхания в нижней дыхательной зоне и при необходимости получить рекомендации по его развитию и восстановлению можно на индивидуальном занятии с инструктором по осознанному дыханию онлайн и в Москве, а также на занятиях и тренингах в группе. .