Польза очищающего дыхания (29 полезных эффектов одного вздоха)

Автор статьи: Светлана Обысова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Вздох облегчения – это естественный дыхательный рефлекс, который присутствует у каждого человека. Он нужен для того, чтобы раздуть альвеолы в лёгких – крошечных мешочках, которые позволяют кислороду и углекислому газу перемещаться между лёгкими и кровотоком. Если альвеолы слипаются – они …

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при заболеваниях легких

Автор статьи: Василий Папшев (выпускник 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). В своей жизни я имею опыт, как при помощи дыхания можно излечиться от серьёзного заболевания лёгких, в короткий срок. В возрасте 25 лет, у меня случилась проблема со здоровьем, это было достаточно тяжёлое заболевание лёгких, требующее длительного лечения тяжёлыми препаратами, …

Осознанное дыхание как навык

Автор статьи: Георгий Ермаков (выпускник 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Несколько лет я занимался дыхательными практиками, но еще год назад не делал это ежедневно и не формировал это как навык. У меня не было ощущения, что я овладел каким то знанием и что-то произошло во мне и со мной, что эти …

О мотивации и личном опыте дыхательных практик

Автор статьи: Юлия Беренда (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Что может мотивировать нас начать действовать, попробовать новое? Перефразирую вопрос в рамках дыхательной темы – что может мотивировать начать осознанно дышать и включать дыхательные практики в повседневную жизнь? Мне думается, что мотивация у каждого своя. Кто-то сначала знакомится с информацией, …

Мой опыт ребефинга

Автор статьи: Юлия Абрамова (выпускница 2 курса инструкторского обучения по программе “Большой формат дыхания, ребефинг”). Первое знакомство с ребефингом у меня состоялось в марте 2019 г. На тот момент у меня было тяжелое эмоциональное состояние, плохой сон, навязчивые мысли, упадок жизненных сил и безысходность. Ощущение того, что я не справляюсь со своими жизненными задачами и …

Как я избавилась от боли в крестце с помощью дыхания

Автор статьи: Зучи Содномина (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). После рождения ребенка меня 2 года мучили боли в крестце, хотя я регулярно делала упражнения, что обычно помогало, но лишь до следующего утра. С утра, я опять просыпалась с болью в спине и всё начиналось заново.  После знакомства с оздоровительным …

Как дыхание помогло мне избавиться от хронического тонзиллита

Автор статьи: Лукошенко Элла (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Более 2 лет я не могла вылечиться от хронического тонзиллита.  Посещение ЛОР-врача тогда было для меня регулярным и вполне обыденным делом.  Постоянное воспаление, боль и дискомфорт в горле, повышение температуры,  гнойники в миндалинах, быстрая утомляемость, упадок сил, частые простуды – …

Место образования звуков в параметре дыхания “Звуки”

«Вся гордость учителя в учениках, в росте посеянных им семян.» (Д. Менделеев) Я всегда испытываю особое чувство гордости, когда мои ученики, выпускники Инструкторского курса по осознанному дыханию и дыхательной терапии, начинают вести собственную исследовательскую и научную деятельность в нашей теме и достигают в этом определенных высот. Так, например, Александр Беляков, инструктор осознанного дыхания малого и среднего …

Как дыхание помогло мне справиться с плохой новостью

Автор статьи: Екатерина Мещерякова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как-то в один день я получила новость в аудио сообщении. Новость была неприятного окраса, и в тот момент я ощутила эмоции  обиды, боли и разочарования.  Но дело было не до разбирания этих эмоций. Я помню это ощущение в теле: быстрое сердцебиение, пульсация …

Как дышать, чтобы повысить вариабельность сердечного ритма?

Автор статьи: Юлия Абрамова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). О том, что сердце бьется неравномерно, ученые-медики узнали давно. Впервые это обнаружил почти три столетия назад, в 1760 году, швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, а первые результаты научных исследований  на тему вариабельности сердечного ритма (ВСР) были опубликованы в 1965 году. Эти исследования …