Опубликовано

Стимуляция блуждающего нерва посредством дыхательных упражнений

Предисловие В данной статье, я хочу раскрыть тему важности стимуляции блуждающего нерва, как способа решения множества задач, касаемых физического, психического здоровья, и улучшения когнитивных способностей. Также хочу обратить внимание общества на стимуляцию блуждающего нерва при помощи дыхательных упражнений, как наиболее доступного и перспективного способа. Целью статьи является популяризация дыхательных практик, как инструмента саморегуляции. Я использовал …

Читать далее «Стимуляция блуждающего нерва посредством дыхательных упражнений»

Опубликовано

Заклеивание пластырем рта во сне: аргументы «за» и «против»

Содержание: 1. Откуда взялась идея заклеивания рта, и с какой целью 2. Аргументы «за» заклеивание рта во время сна 3. Аргументы «против» заклеивания рта во время сна 4. Меры безопасности 5. Вывод   1. Откуда взялась идея заклеивания рта, и с какой целью Набравший популярность в настоящее время тренд заклеивать рот на ночь с целью …

Читать далее «Заклеивание пластырем рта во сне: аргументы «за» и «против»»

Опубликовано

Схема истины. Инструкция по применению

Автор статьи: Ольга Корыстина (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Данная статья может быть полезна инструкторам осознанного дыхания, а также тем, чья профессиональная деятельность связана с взаимодействием с людьми. Человеческий ум требует концептуализации и систематизации жизненного опыта в том числе и в  межличностном общении. В статье предложен инструмент такой систематизации, …

Читать далее «Схема истины. Инструкция по применению»

Опубликовано

Энергия в дыхании. Роль митохондрий

Автор статьи: Наталья Гудкова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Можно ли дышать энергией? Вроде бы ответ лежит на поверхности: дышим мы воздухом, получая из окружающей среды кислород (О2) и отдавая некоторые продукты распада (CO2, H2O и т.д.). Никакую энергию мы в себя не вдыхаем. Однако каждый наш вдох и …

Читать далее «Энергия в дыхании. Роль митохондрий»

Опубликовано

Патологические паттерны дыхания

Автор статьи: Надежда Воронова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Дыхание – это уникальный процесс, который имеет двойной режим: может быть автоматическим и контролироваться человеком. В повседневности большинство людей дышат бессознательно, не обращая внимания на процесс дыхания. Но то, как мы дышим, какой привычный паттерн дыхания сформировался, отображает качество жизни, …

Читать далее «Патологические паттерны дыхания»

Опубликовано

Место образования звуков в параметре дыхания «Звуки»

«Вся гордость учителя в учениках, в росте посеянных им семян.» (Д. Менделеев) Я всегда испытываю особое чувство гордости, когда мои ученики, выпускники Инструкторского курса по осознанному дыханию и дыхательной терапии, начинают вести собственную исследовательскую и научную деятельность в нашей теме и достигают в этом определенных высот. Александр Беляков, инструктор осознанного дыхания малого и среднего формата, сделал …

Читать далее «Место образования звуков в параметре дыхания «Звуки»»

Опубликовано

Как дышать, чтобы повысить вариабельность сердечного ритма?

Автор статьи: Юлия Абрамова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). О том, что сердце бьется неравномерно, ученые-медики узнали давно. Впервые это обнаружил почти три столетия назад, в 1760 году, швейцарский физиолог Альбрехт фон Галлер, а первые результаты научных исследований  на тему вариабельности сердечного ритма (ВСР) были опубликованы в 1965 году. Эти исследования …

Читать далее «Как дышать, чтобы повысить вариабельность сердечного ритма?»

Опубликовано

Дыхание как практика концентрации и медитации

Автор статьи: Прокопенко Анна (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Современные технологии развиваются с огромной скоростью. Еще не так давно, в моем детстве и юности я ходила за информацией в библиотеку и долго искала нужные книги, а сейчас у меня есть постоянный интернет в смартфоне, и сложным теперь стало отобрать правильную информацию …

Читать далее «Дыхание как практика концентрации и медитации»

Опубликовано

Гипоксия как фактор активизации резервов организма

Автор статьи: Алина Намитулина (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Всем известно о полезном влиянии горного климата (предгорье, среднегорье) на здоровье человека. И это подтверждает изобилие горных санаториев, курортов, лечебниц, пансионатов. Все дело в благоприятном горном климате, а именно в разреженном воздухе с пониженным содержанием кислорода. В такой местности организм постоянно борется …

Читать далее «Гипоксия как фактор активизации резервов организма»

Опубликовано

Вздох как фундаментальный жизненный рефлекс

Автор статьи: Алия Бекишева (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). “Сделайте активный вдох и расслабленный выдох…” — это базовое упражнение называется “Очищающее дыхание”, и это первое, чему начнет вас обучать специалист по осознанному дыханию. Задание простое и легкое, поскольку основано на природном рефлексе — вздохе облегчения… а уж вздыхать-то мы …

Читать далее «Вздох как фундаментальный жизненный рефлекс»