Когда на улице очень жарко — приходится искать способы, чтобы поддержать свое состояние.
Осознанное дыхание и здесь придет вам на помощь.
В этом уроке я покажу вам короткое и незаметное дыхательное упражнение, которое поможет пережить жару.
Хотя именно из-за него мне пришлось отказать центральному телеканалу, который хотел снять сюжет об этой теме — как современному человеку в городе спасаться от жары. Они начали с разговора о дыхательных практиках, а в итоге попросили продемонстрировать знаменитую шитали-пранаяму из мира йоги, при этом нужно сесть на коврике в позу лотоса, а практика выполняется путем высовывания языка изо рта, а язык свернут в трубочку.
Я, конечно, уже давно поборола любое смущение и выступаю «с любыми дыхательными номерами». Но ведь речь шла не обо мне!
И мне трудно поверить, что вам будет удобно и приятно в случае жары высовывать язык и садиться в позу лотоса, предварительно найдя газон. На самом деле ведь жарко нам бывает в транспорте, в магазине, в офисе, на улице — когда мы в окружении других людей.
Поэтому я вам предложу дыхательное упражнение незаметное.
Описание упражнения:
- Вдох через рот – спокойно разомкните губы, чтобы между ними было небольшое пространство.
- Язык приподнимите к верхнему небу.
- Начните делать неспешный вдох, направляя поток воздуха по поверхности языка и ощущая его прохладу.
- Выдохните свободно через нос.
- Повторите несколько раз.
Обычно 1 минуты бывает достаточно для улучшения самочувствия.
Дышите так — и будьте здоровы и благополучны в любую жару.
Приглашаем вас принять участие в мероприятиях нашего центра (см. Расписание)