Осознанное дыхание от жары

Когда на улице очень жарко – приходится искать способы, чтобы поддержать свое состояние.
Осознанное дыхание и здесь придет вам на помощь.

В этом уроке я покажу вам короткое и незаметное дыхательное упражнение, которое поможет пережить жару.

Хотя именно из-за него мне пришлось отказать центальному телеканалу, который хотел снять сюжет об этой теме – как современному человеку в городе спасаться от жары. Они начали с разговора о дыхательных практиках, а в итоге попросили продемонстрировать знаменитую шитали-пранаяму из мира йоги, при этом нужно сесть на коврике в позу лотоса, а практика выполняется путем высовывания языка изо рта, а язык свернут в трубочку.

Я, конечно, уже давно поборола любое смущение и выступаю “с любыми дыхательными номерами”. Но ведь речь шла не обо мне!

И мне трудно поверить, что вам будет удобно и приятно в случае жары высовывать язык и садиться в позу лотоса, предварительно найдя газон. На самом деле ведь жарко нам бывает в транспорте, в магазине, в офисе, на улице – когда мы в окружении других людей.

Поэтому я вам предложу дыхательное упражнение незаметное.

Описание упражнения:

  • Вдох через рот – спокойно разомкните губы, чтобы между ними было небольшое пространство.
  • Язык приподнимите к верхнему небу.
  • Начните делать неспешный вдох, направляя поток воздуха по поверхности языка и ощущая его прохладу.
  • Выдохните свободно через нос.
  • Повторите несколько раз.

Обычно 1 минуты бывает достаточно для улучшения самочувствия.

Дышите так – и будьте здоровы и благополучны в любую жару.

Приглашаем вас  принять участие в мероприятиях нашего центра (см. Расписание)



Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных.