Дэн Брюле «Еда не нужна, когда питаешься праной»

Мастер Дыхания (и президент нашего Международного центра) Дэн Брюле каждый год привозит группу своих учеников в Ашрам Сурья Крия, известный как «ашрам солнцеедов». Основатель практики Махараджи Буддх Пури и его последователи в совершенстве владеют практиками дыхания и осознанности своей традиции. По мере практики они обнаружили интересный «побочный эффект»: исчезла потребность в еде, в физической пище!

Вот что об этом пишет сам Дэн Брюле:

«…Как многим из вас известно, я давно уже ем не потому, что мне это «нужно», а потому, что мне это «нравится». В эти дни привычка к еде, простое удовольствие, заключенное в этом и социальное влияние продолжают воздействовать на меня. Но все эти вещи также отбрасываются в присутствии Махараджи Буддх Пури, его круга продвинутых йогов и общины преданных.

Я верю, что зависимость от еды – одно из главных препятствий в достижении «бессмертного» или «обожествленного» тела. Отбросить нашу зависимость от еды – это одна из ступеней к – и результаты – осознавания нашего безграничного потенциала. Поэтому одна из причин, почему я люблю находиться в ашраме Сурья Крия – это с момента, когда я там оказываюсь, желание еды полностью исчезает. Я чувствую, что способен дальше жить за счет дыхания…»

Есть еще один мастер, который достиг высокого уровня в насыщении себя энергией жизни через дыхание. Это Джасмухин, женщина-духовный учитель и мировой гуманистический деятель. С 1993 года она не принимает пищу, и живет в здоровом и полноценном физическом теле, обнимается с участниками семинаров :-)

Все ее медитации и практики основаны на дыхании. Для меня знакомство с нею в 2003 году открыло новую страницу в жизни! Сама Джасмухин мне показалась близнецом Дэна Брюле – те же энергии, та же живость и легкость, любовь к людям и высочайшая мудрость.  Я много лет поддерживаю ее работу в России, ее практики работы с дыханием и сознанием высоко оценил Дэн Брюле, и мы стали их использовать в работе нашей Школы.

Если вас интересует эта тема – получения энергии для жизни без посредничества пищеварительной системы – получите запись специального вебинара.

«Как дышать энергией жизни»

В программе:

  • О новых энергиях на планете Земля после декабря 2012 г.
  • Почему идея кармы больше не имеет силы
  • Как создавать гармонию между чувствами и мыслями
  • 6 уровней системы питания – от мясоедения до питания праной.
  • Как определить ваш личный процент насыщения энергией жизни через пищу
  • Рецепт для изменения ДНК – в вашей повседневности
  • Об уникальных способах самоисцеления, доступных каждому – подробная методика проработки каждого органа тела
  • Совместная медитация осознанного дыхания «Новый код для питания энергией жизни на всех уровнях»

Вот некоторые отзывы участников живого эфира:

Galina: «Глубокий материал»

Elena: «Спасибо.умиротворение наступило»

Olga: «Благодарю! Безусловно очень полезно»

Татьяна Черепанова: «ну, очень созвучно!»

Aleksandr: «Появились внутренние силы, дыхание так успокоилось, что  могу не дышать до 8 секунд»

Галина: «Созвучно. Как раз попросила божественные силы углубить мои знания по осознанному дыханию.   БЛАГОДАРЮ!!!»

Ася Куприянова: «Давно хотела об этом услышать, спасибо  большое!»

Valentina Akishina: «Душа просит продолжения…»

 

ПОЛУЧИТЕ ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА

Леонард Орр о медитации

Из письма Леонарда Орра, декабрь 2014 г.

«Моя медитация, похоже, стала более эффективной и занимает теперь меньше времени.

МЕДИТАЦИЯ

Существуют два основных типа медитации:
• Медитация в пространстве между нашими мыслями
• Медитация на наши мысли

Существует много видов медитаций с мыслями:

— Анализ воспоминаний
— Мысленное сотворение будущего
— Исследование объекта – оно может быть внешним, философским или техническим
— Планирование дня
— Размышление о ваших взаимоотношениях с другими людьми
— Направление мыслей к мантре

Чистая медитация в пространстве между мыслями – это трансцедентное состояние.
— Это то, что иногда называют медитацией в пустоте
— Иногда это называют нирва кальпа самадхи
— Оно связывает нас с нашим Источником
— Мы ощущаем свою чистую Божественность
— Оно становится идеальным Существованием, Идеальным сознанием и Идеальным Блаженством
— Оно может быть бесконечным во времени и пространстве – это Беспредельность и Вечность
— Мы можем назвать это чистым чувством, за пределами всех чувств
— Оно за пределами ума, но мы можем в любой момент вернуться к своему уму или в свои мысли
— Мы погружаемся в чистую добродетель, мы чувствуем себя хорошо
— Это Вечное Сейчас
— Само Дыхание может дышать нами
— Это пространство – источник всего и ничего
— Наши мысли исходят из Источника, наше дыхание исходит из Источника
— Мы живем полной и свободной жизнью
— Эта добродетель и мудрость может наполнить собой весь наш день.

Сегодня я заметил, что я более качественно и быстро вхожу в эти состояния и выхожу из них, чем до моего последнего опыта ребефинга. Очевидно, что я сбросил багаж памяти, который меня тормозил. Этой грязи больше нет во мне. Я ощущаю себя более чистым, я больше готов действовать!»

«Медицина и осознанное дыхание». Дэн Брюле

Медицинское и научное сообщество признало важность дыхательных упражнений и техник. Исследования показывают, что улучшение качества дыхания ведет к улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения и функций выделения.

Дыхательная терапия (дыхательные упражнения и техники) способна высвобождать мощные силы и исцеляющие энергии ума и тела. Это может ускорить развитие и исцеление на многих уровнях: физическом, эмоциональном, психологическом, духовном и поведенческом. Медики соглашаются с тем, что осознанное и контролируемое дыхание способно улучшить ваше общее самочувствие и помочь предотвратить, а также вылечить многие заболевания.

А знаете ли вы, что в среднем человек достигает максимума дыхательной функции и максимального объема легких в возрасте между 20 и 30 годами? А вот и плохая новость: начиная с этого возраста, люди теряют от 10% до 27% дыхательной емкости каждые следующие десять лет своей жизни! Таким образом, если вы ничего не делаете для поддержания или развития своей дыхательной системы, ее функции будут угасать, а вместе с ними ваше здоровье, ваш дух и ваши надежды. Все эти факты приводятся для того, чтобы напомнить вам: не пренебрегайте такими простыми и в то же время наиболее значимыми вещами в жизни!

А знаете ли вы, что дыхательная система отвечает за удаление из организма 70% обмена веществ? Остальное выводится через дефекацию (3%), мочеиспускание (7%) и пот (20%). Так что если вы считаете, что ежедневно принимать ванну – это важно, или хорошенько пропотеть – это полезно для здоровья, задумайтесь еще раз о пользе дыхания, которое дано нам совершенно бесплатно!

А знаете ли вы, что большинство людей обладают нездоровыми дыхательными привычками? Они задерживают дыхание или дышат верхней частью груди, поверхностно и неравномерно. Такие привычки появляются бессознательно, формируются случайным образом или возникают в результате эмоциональных переживаний.

Вы можете улучшить качество релаксации и вылечить недуги, вызванные стрессом. Стресс вызывает или обостряет большинство заболеваний. Вы можете улучшить процесс пищеварения или справиться с несварением желудка и запором. Вы можете улучшить кровообращение и выровнять неравномерное сердцебиение (вплоть до мерцательной аритмии). Вы в состоянии поднять или понизить кровяное давление, наладить функционирование нервной системы (активизировать ее, сбалансировать или успокоить). Осознанное дыхание, дыхательные техники и дыхательные упражнения могут применяться в качестве средств самопомощи при таких расстройствах как бессонница, приступы паники, мигрени, хронические боли в шее и спине, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, а также во многих других случаях.

Когда ваше дыхание полное, свободное и осознанное, оно задействует все уровни вашей сущности. Вы тренируете легкие, сердце, диафрагму. Вы активируете и наполняете энергией жизненно важные органы. Мягкие дыхательные упражнения помогут успокоиться и расслабиться, уменьшить стресс и беспокойство. Регулярное выполнение дыхательных упражнений помогает создать хорошее душевное состояние и эмоциональный баланс, а также помогает избежать простуд и инфекций. Осознанное дыхание обладает омолаживающим и тонизирующим эффектом, способствует сжиганию жировых клеток и уменьшению избыточного веса.

Я вижу, что все больше и больше людей уже осознают серьезное влияние, которое может оказать осознанное дыхание на их здоровье и благополучие. И я замечаю, что многие люди начинают уделять больше внимания своему дыханию, особенно люди из мира медицины и фитнеса.

«Дыхание – портрет каждого!». Дэн Брюле

Наблюдая за тем, как вы дышите, специалист по осознанному дыханию может определить, каковы особенности вашего характера, как складываются ваши отношения с окружающими и какие события происходят в вашей жизни!

Прямо сейчас понаблюдайте за своим дыханием. Как вы узнаете, что вы дышите? Куда направлено дыхание? Чего оно касается? Что двигается, когда вы дышите? Какие ощущения и чувства у вас возникают, когда вы вдыхаете и выдыхаете? Какие мышцы вы используете? Куда движется ваше дыхание — в верхнюю часть груди или в живот? Можете ли вы почувствовать ощущения на кончике вашего носа или в горле? Что происходит в спине, когда вы дышите? В шее? Что вы делаете своими плечами, когда дышите?

Самый тонкий уровень дыхания — это энергия. В Китае ее называют ци. В Японии — ки. В Индии — прана. На латыни это spiritus: оживляющий принцип жизни. На иврите это называется ruach: дыхание внутри дыхания. Эта живительная энергия является нашей жизненной силой. Любой шок, который вы когда-либо испытали, каждая травма, которую вы получили, накладывают свой отпечаток на эту энергию и влияют на то, как она движется внутри вас. Когда вы боитесь, вы что-то делаете со своим дыханием. Когда вы злитесь, вы что-то делаете со своим дыханием. Если вы испытываете боль, вы что-то делаете со своим дыханием. Если кто-то говорит: «Не плачь!», вы что-то делаете со своим дыханием. Когда вы пытаетесь сдержать смех, вы что-то делаете со своим дыханием.

Особенности дыхания, подобно отпечаткам пальцев, уникальны у каждого из нас. Кроме того, дыхание приобретает уникальные различия еще и в каждой ситуации. То, как вы дышите, когда боитесь или расстроены, отличается от дыхания, когда вы спокойны и расслаблены. Когда вы злитесь или ревнуете, вы дышите иначе, чем когда вы чувствуете спокойствие и умиротворенность. Вы дышите по-разному, когда работаете над математической задачей и когда испытываете оргазм (хотя для некоторых людей это может быть не так!)

Фрагменты тренинга. Дэн Брюле

Любой может ехать на велосипеде. Но для этого требуется практика. Иногда даже помощь другого человека, чтобы сначала он поддерживал ваш велосипед. Но как только вам удалось удержать равновесие – все, вы это уловили и уже не можете потерять.

То же самое – с дыханием!

Я могу ездить на велосипеде, но не могу делать множество потрясающих вещей, которые другие делают на нем.

Точно так же – с дыханием! Вы можете уловить что-то и, может быть, вам этого будет достаточно. Вы можете на велосипеде проехать из пункта А в пункт Б, может вам совсем не нужно ездить на одном колесе, ездить по перилам, кувыркаться вместе с велосипедом.

Может для вас достаточно научиться дышать, чтобы питать себя энергией, или научиться так дышать, чтобы отпускать напряжение, стресс – и этого достаточно.

Но может вы захотите делать более крутые вещи? Когда к вам придет эта энергия – что вы с ней будете делать? Может есть более высокие состояние энергии, с которыми мы можем соприкоснуться? Может вы захотите сделать то, что могли делать только очень редкие люди? Мы думали, что это может делать только Будда, Иисус, великие мастера, древние йоги, святые. Но они были обычные люди, просто они научились очень  хорошо управлять велосипедом.

***

ПРОВЕРКА МЫСЛЕЙ, ДУАЛЬНОСТЬ И ЕДИНСТВО

Непривязанность – это не означает, что вы что-то игнорируете или отрицаете.

Это значит, что на реке встаете выше по течению, чем ваш ум. Сначала река энергии поступает к вам, а затем, окрашенная тем, что вы хотите, поступает в ум. Тогда мы станем хозяевами ума.

Сейчас большинство мыслей в уме заимствованы из окружающего мира, от других людей. Некоторые мысли пришли к нам из божественного ума, но они смешиваются со всеми остальными.

У Будды был безупречный способ проверки мыслей: «Дает ли эта мысль мне умиротворение и покой? Да или нет?»

Он не спрашивал, является ли эта мысль правильной, верной, истинной.

Вы берете мысль, дышите, сосредотачиваетесь на сердце – так вы сможете понять, дает ли она вам умиротворение и покой или нет.

Ум будет сопротивляться: «Но это же правильная мысль, это же верно, я же должен, они же должны…»

Но дело в том, что ум не заботиться о вашем покое. Он живет в пространстве дуальности. А умиротворение и покой – это зона единства.

***

ОТСУТСТВИЕ ЯСНОСТИ – ЭТО ШАГ ВВЕРХ

У Леонарда Орра было интересное высказывание: «Замешательство, неясность – это высокое состояние. Оно ведет к новому порядку.»

Чем больше наше желание пройти сквозь это – тем быстрее мы будем расти. Поэтому наша задача – освоиться в этой зоне, научиться комфорту в зоне замешательства и неясности.

Так вы станете чувствовать себя комфортно в таких местах и ситуациях, где раньше были дискомфорт.

***

Дети чисты и невинны. Что поднимается внутри – сразу выходит наружу.  Иногда за это ребенка хвалят: «Какой молодец, как это мило». А иногда  – ругают! «Ты плохой, ты плохо сделал, нельзя так делать». И ребенок не знает, как себя вести, и начинает строить структуру эго, которая окружает его сердце.

Из сердца что-то поднимается – попадает в структуру эго: «Им это понравится или нет? Они это одобрят или нет?». А когда дети взрослеют – они начинают сами останавливать себя. Для этого уже больше не нужны другие люди.

Поэтому мы создаем духовное сообщество, где можно свободно и безопасно проявить то, что внутри.

Чтобы приучить свою систему к тому, что это нормально и безопасно, вам нужно просто постоянно говорить себе «Да, хорошо!».  Если вы не в состоянии этого делать постоянно, то по крайней мере в дыхательной сессии большого формата вы можете это сделать.  А если не справляетесь сами – заплатите другому человеку, чтобы он сидел рядом и говорил всему, что в вас происходит «Да, хорошо!».

***

Как быстро и глубоко вы можете пойти? Это зависит от того, насколько тих и послушен ваш ум.

Позволяйте уму реагировать, но не позволяйте ему вмешиваться в процесс, руководить им.

Ваш ум – как ребенок на заднем сидении автомашины. Но вы же за рулем!

***

У большинства людей беспокойство на поверхности нарушает покой внутри.

Нам нужно развернуть процесс наоборот – чтобы внутренний покой выходил наружу и трансформировал внешнее пространство.

***

«Ехать на волне дыхания, оседлать волну дыхания». Это тантрический подход.

Если вы не едете верхом как хороший наездник, если вы не в контакте с этой лошадью – 5 минут такого дыхания, и вы устали, все болит, и вы уже не хотите снова на эту лошадь! У большинства людей такие отношения не только с дыханием, но и с жизнью!

Но когда вы умеете ехать верхом – это совсем другое ощущение…

***

Каждый может получить результат, если приложит усилия. Но такой результат ограничен вашими личными ресурсами. Поэтому учитесь получать результат при расслаблении.

***

Процесс очищения прост – дышать, расслабляться, оставаться пробужденным. Это легко, но не просто.

ЗАНЯТИЕ 3

Если вы что-то делаете снова и снова – это вы практикуете. Совершенствуетесь в этом.

Если вы постоянно расстраиваетесь – значит вы практикуете свое расстройство.

А то, что вы практикуете – становится автоматическим.

Получается, что большинство людей практикуют такие вещи, что если бы они задумались над этим – то вряд ли хотели бы совершенствоваться в этом!

Если вы просто наблюдаете за дыханием, осознаете его в каждый момент – вы уже НЕ делаете того, что обычно делали бы. Тем самым создаете новые возможности.

***

Что вы знаете о своем расслаблении? В самые расслабленные моменты жизни вы буквально спите. Ваше тело расслабляется – но вы спите. Вы даже не можете получить опыт расслабления – вас нет «дома», когда это происходит.

Когда вы сможете соединить расслабление и сознание – это похоже на высший религиозный духовный опыт. Когда впервые человек сможет испытать состояние, когда он одновременно совершенно сознан и расслаблен – это меняет его навсегда. И каким-то образом эти состояния описывают религиозными словами. Часто невозможно подобрать слов, настолько это уникальный опыт.

***

Если ваше сознание чем-то занято – тело не способно расслабиться. Если вы голый в душе поете, и вдруг осознаете, что на вас смотрят много человек – в вас что-то поменяется, вы уже не будете так свободно и расслабленно петь.

***

Если человек дотрагивается до чего-то, вызывающего боль или неприятное ощущение – нормально отдернуть руку. Это здоровая реакция, вы же не начинаете раздумывать на этим: «О, вот моя рука в огне горит, может мне стоит ее убрать».

Но когда вы делаете внутреннюю работу, эта стратегия не работает. Огонь горит внутри вас, и вы внутри у себя. Куда же вам идти?  Когда мы наводим порядок внутри, делаем внутреннюю работу – нельзя применять внешние стратегии.

***

Дискомфорт всплывает у вас из глубины.

Вот куда расходуется ваша энергия – чтобы держать взаперти эту грязь.

***

Мы направляли осознанность даже на элементарные повседневные действия. И так обычные вещи становятся чем-то особым, даже священными.

***

Некоторые люди делают духовную практику как работу, а когда она закончена – возвращаются к своим привычкам. У них начинаются разговоры о старых пережеванных темах. Но очень важны паузы, промежутки – что же вы делаете в промежутках между духовными практиками.

Если каждое воскресенье вы ходите в церковь – то что вы делаете целую неделю до следующего воскресенья?

Сегодня вечером, завтра, послезавтра – вам постоянно нужно практиковать это.

Во время сессии мы словно что-то начинаем строить – но если не поддерживать это, то к следующему разу оно разрушается, и вам нужно строить с начала.  Но если вы возьмете практику  в повседневную жизнь – начнется волшебство.

Вот почему я обучаю – это заставляет меня практиковать. Если бы я не учил других – я бы сидел на диване, пил пиво и смотрел ТВ.

***

Вопрос: приходится ли вам делать какие-то регулярные практики, чтобы не утратить свое состояние?

Дэн Брюле: Когда внутри меня появляется что-то, кроме умиротворения, любви и радости – это причиняет  мне боль. Поэтому это не трудный процесс.

***

«Формула трансформации». Дэн Брюле

Много лет назад я определил ключевые элементы работы с дыханием – осознанность, расслабление, дыхание – и назвал это формулой трансформации. Сейчас я описываю это как три конвергенции – три по-парных соединения всех этих элементов: осознанность и дыхание, осознанность и расслабление, дыхание и расслабление.

Соединение осознанности и дыхания. 99% вашего дыхания происходит неосознанно, когда вы сфокусированы на чем-то другом. Идея состоит в том, чтобы начать осознавать свое дыхание в течение определенного времени каждый день. Это самая естественная форма медитации. И чем лучше вы осознаете свое дыхание, тем глубже будет ваша осознанность относительно всех остальных аспектов вашей жизни: тела, ума, эмоций, привычек, шаблонов, склонностей, движений, поз, талантов, качеств, страхов, напряжений, блоков, других людей и красоте вокруг вас.

Соединение расслабления и осознанности – важное условие для жизненной энергией. Неосознаваемые напряжения ведут к различным расстройствам и заболеваниям. Тот, кто научится быть полностью пробужденным и, в то же время, полностью расслабленным, спокойным, получит доступ к наиболее мощному и прекрасному творческому состоянию.

Соединение дыхания и расслабления – это волшебство! Оно дает истинное вдохновение и открывает нам мощный и вместе с тем мягкий способ достижения желаемых в жизни результатов. Для некоторых на первом месте физическое здоровье, для других – эмоциональное, психологическое благополучие, профессиональное развитие или духовный рост. Какой бы ни была ваша цель в жизни, Дух Дыхания всегда готов вести и поддерживать, укреплять и вдохновлять вас!

Я приглашаю вас осознанно дышать энергией, покоем и силой, здоровьем и счастьем, удовольствием и комфортом, истиной и мудростью, любовью и светом!

Кто такой Дэн Брюле?

ДЭН БРЮЛЕ (Dan Brulé)

Признанный во всем мире исследователь и первооткрыватель в области дыхательных техник, лидер международного движения духовного дыхания, один из основателей дыхательной терапии.

Немного на Земном шаре найдется людей, имеющих ТАКОЙ практический опыт работы с дыханием: более 30 лет, более 40 стран мира, более 50 тысяч учеников, более 500 сертифицированных инструкторов, более 10 тысяч индивидуальных сессий… Из биографии Дэна Брюле вы узнаете, у скольких мастеров он обучался, какое количество дыхательных техник он освоил – а ведь задумайтесь, за этими несколькими словами и строчками стоят дни, месяцы и годы практики и обретения опыта! Кстати, и сейчас Дэн говорит о том, что до сих пор продолжает изучать «искусство и науку дыхания».

Все, кто был на его семинарах, знают: у него потрясающий дар – говорить простым и понятным языком о таких явлениях, которые подчас и словами выразить трудно. К тому же Дэн – великолепный рассказчик, с первых минут захватывает внимание аудитории. А потом проходят дни, месяцы и даже годы, и мы вдруг ощущаем, как сквозь воспоминания об увлекательном остроумном рассказе мастера проступают глубокие мудрые мысли, которые для многих оказываются семенами, дающими всходы со временем.

А себя Дэн Брюле считает счастливым человеком: дело его жизни – духовное дыхание – является выражением его сути, реализацией его предназначения. Может быть поэтому ему некогда сидеть за столом и заниматься написанием книг – посмотрите на расписание его семинаров, которые происходят по всему миру и запланированы на год вперед!

Только перечисление мастеров, у которых учился Дэн Брюле, и техник работы с дыханием, которые он освоил, составит изрядный список. Знакомство с Леонардом Орром (создателем техники энергетического осознанного дыхания «Ребефинг») в 70-е годы 20 века привело Дэна Брюле в первую группу энтузиастов, ставших инструкторами международного уровня. Положительные изменения, которые возникали в результате дыхательных упражнений столь быстро, и затрагивали столь глубокие уровни человеческого существования, побудили Дэна делиться этими знаниями с другими людьми. К этому времени за его плечами была работа рентгенолаборантом в Медицинском центре Северо-восточного университета (1969-1971), служба в военно-морских силах США санитаром, глубоководным ныряльщиком и медицинским спасателем (1970-1976), а также карьера инструктора по сердечно-легочной реанимации и первой медицинской помощи.

В 1979 году Дэн Брюле создал и возглавил «Центр роста» – один из первых холистических и образовательных центров CША, а впоследствии участвовал в создании Международной организации Ребефинга (Rebirth International), Международного фонда дыхательных психотехник (IBF, International Breathwork Foundation).

С воодушевлением Дэн осваивал опыт других мастеров – Рам Дасс (др.Ричард Алперт), Станилав Грофф, Карл Стау («Доктор Дыхание»), Махариши, Ошо Раджниш, Свами Рама – только представьте, что за немногими буквами этих имен стоят месяцы и годы изучения и практики!

Дэн многократно бывал в Индии, где глубоко изучил прана-йогу и другие формы йоги, и получил посвящения от многих уникальных мастеров. В 1980 году он получил от Бабаджи личную инициацию в крийя-йогу и духовное имя Гучу Рам Сингх ( Guchu Ram Singh).

В 1985 году Дэн уехал в Китай по личному приглашению крупнейшего мастера цигун, профессора Китайской медицинской академии Ху Бина, и изучал там медицинские аспекты работы с дыханием в практиках цигун.

Всю жизнь Дэн изучает и практикует буддистскую медитацию и использует в своей работе дыхание Дзэн и практику Випассана.

Техники работы с дыханием нашли свое применение и в вопросах бизнеса, коммуникаций, маркетинга, образования, исполнительского искусства, спорта, и, безусловно, в вопросах целительства. Все это привело к получению степеней бакалавра и магистра в нескольких университетах США.

В сотрудничестве с государственными и медицинскими учреждениями США и других стран (включая Российскую Академию Наук) Дэн Брюле создавал программы, в которых дыхание использовалось в огромном количестве направлений: для работы с проблемами алкоголя и наркотических зависимостей, замедления возрастных изменений и старения, для сотрудников Красного Креста, помогающих преодолеть последствия катастроф, для спортсменов (работал с олимпийскими сборными России по дзю-до, триатлону, парусному спорту и с 12-кратным чемпионом мира по Греко-римской борьбе Александром Карелиным).

Дэн отмечает, что за годы своей работы ему доводилось проводить семинары, мастер-классы и тренинги по дыханию в самых разнообразных, а подчас и необычных местах – тюрьме Сан Педро в Боливии и детском колледже «Аврора» на северо-западных землях Канады, в Музыкальной консерватории в Таллине (Эстония) и сиротском приюте в Канкуне (Мескика), Католическом университете в Боливии и Башкирском государственном медицинском институте в Уфе.

Любовь Дэна к России имеет давнюю историю. В 1990 году его пригласили в Москву на первую Международную конференцию по свободному дыханию. Его учение встретило самый горячий отклик, и ряд своих исследовательских и практических программ он создал и провел здесь. Одной из важнейших точек посещения России для Дэна является Уфа. Он провел там ряд серьезных программ, а также…. нашел себе жену! Гульнур – врач-неонатолог (специалист по здоровью новорожденных), сейчас она живет и работает в США. К сожалению, Гульнур не поддержала проект Дэна в Мексике, и они развелись.

Дэн Брюле ведет активную просветительскую деятельность по всему Земному шару. 10 дней в Мексике, 7 дней во Франции (Париж), 7 дней в Литве (Вильнюс), 10 дней на Украине (Киев, Харьков), 3 дня в Белоруссии (Минск), 4 дня в Москве, 7 дней в Казахстане (Алма-Ата), 7 дней в Башкирии (Уфа), 5 дней в Эстонии (Таллин), 10 дней в Аргентине (Буэнос-Айрес), 7 дней в Италии (Урбино, «Холм, который Дышит») – вот, к примеру, план его семинаров на март-апрель-май 2006 года! Дважды Дэн Брюле со своими учениками ездил в Индию.

В настоящее время Дэн живет в Мексике. С несколькими единомышленниками он создает там, на участке земли, вдали от цивилизации, Общество Осознанной Жизни. Список участников проекта еще открыт, вы можете присоединиться!

Это вообще в его характере – соединять людей, не взирая на пространства и языковые различия. Язык его общения един для всех – это дыхание, которое во всех странах мира говорит с нами одинаково.

2010 г. (по материалам автобиографии Дэна Брюле и других публикаций его Интернет-сайта www.breathmastery.com)

Леонард Орр – создатель «Ребефинга»

ЛЕОНАРД ОРР (Leonard Orr)
Человек-легенда. Создатель современной техники осознанного энергетического дыхания «Ребефинг», получившей признание во всем мире (на сегодня ребефингом занимаются более 10 млн.человек в разных странах на всех континентах).
Работу с дыханием считает мощнейшей трансформационной практикой, позволяющей любому человеку избавиться от навязчивой идеи о неизбежности смерти!

«Откуда вы знаете, что должны непременно умереть? То, что другие люди, знакомые вам и незнакомые, умирали, абсолютно не значит ничего лично для вас. Потому что есть и другие примеры – людей, которые не умирают! Я, – говорит Леонард Орр, – нашел уже нескольких человек, которые живут на нашей планете в одном физическом теле более 300 лет, в том числе некоторые из них – 2000 лет!»

Позвольте себе сделать свой выбор – умирать или не умирать.

На вопрос о своем возрасте Леонард Орр отвечает так «Когда мне исполнится 300 лет – я вам скажу об этом».

10 способов усовершенствовать свое дыхание

Дэн Брюле – пионер в области дыхательных практик. Он мастер прана йоги (индуистское учение о дыхании) и цигун (китайская лечебная дыхательная гимнастика). Дэн один из родоначальников дыхательной терапии и основатель духовного дыхательного движения. Более 100000 человек более чем в 50 странах практикуют дыхательные упражнения и техники Дэна.

Неведение – это не благо! Когда дело касается дыхания, незнание может привести к проблемам со здоровьем, как в близком, так и в отдаленном будущем.

Вы удивитесь, но дыхательные привычки могут самым серьезным образом сказаться на вашем здоровье и благоденствии, на физических и творческих способностях, на работоспособности и на качестве жизни.

Вот всего лишь несколько признаков «неправильного» дыхания (они характеризуют состояния, вызванные и усугубленные пагубными дыхательными привычками): тревожность, напряжение, астма, головные боли, хроническая усталость, панические атаки, нарушение сна, высокое кровяное давление, раздражительность, плохая концентрация, нехватка воздуха, фобии, неспособность ясно мыслить, головокружения, холодные руки и ноги, нарушения со стороны иммунной системы, нарушения пищеварения, запоры и т.д.

Только вы сами можете сделать свое дыхание более здоровым! И как показывает практика, существует множество простых и легких способов значительно улучшить дыхательные навыки, а значит укрепить здоровье и сделать себя счастливым. (*)

Есть самая важная вещь, с которой стоит начинать – стать более осознанным в отношении своего дыхания. Вам необходимо начать практиковать «дыхательную осознанность». И нужно больше внимания уделять тому, как вы дышите.

Сформируйте у себя привычку время от времени сознательно наблюдать за своим дыханием в разных ситуациях, когда вы занимаетесь разными делами. Сделайте это прямо сейчас. Прислушайтесь к дыханию.  Понаблюдайте за дыханием.

Как вы дышите – ртом или носом? Грудью или животом? Ваше дыхание глубокое или поверхностное? Вы дышите быстро или медленно? Ритмично или с паузами? Какие мышцы тела приходят в  движение во время дыхания? Происходит ли неосознанная задержка вдоха или выдоха?

Факт в том, что вы не можете усовершенствовать дыхательные навыки, если не осознаете, как дышите в данный момент. И вот вам беспощадная правда: если вы действительно хотите оздоровить дыхательную систему и улучшить свою жизнь, вам нужно делать одно упражнение минимум по 5-10 минут несколько раз в день.

Если честно, создается впечатление, что подавляющее большинство людей, либо слишком ленивы, либо слишком заняты, чтобы практиковать здоровое дыхание. Наверно, им проще дождаться кризиса, когда понадобится врач, операционное вмешательство или таблетки. Надеюсь, вы не из таких!

Итак, если вы готовы дать себе нерушимое обещание, тогда и я готов дать вам обещание: я буду всегда служить вам и поддерживать вас в вашей дыхательной практике.

22 октября в 20-00 МСК  приходите на интернет-семинар  «Все об оздоровительном дыхании» (ведут Дэн Брюле и Любовь Богданова).

А пока для вас десять вполне выполнимых способов по улучшению навыков дыхания:

1. На верхней строчке списка «старая-добрая» аэробика. Найдите себе тренера, который заставит вас шевелиться и дышать! Выберите занятия, которые подходят вам по нагрузке и интенсивности.

2. Сходите в пеший поход! И дышите в такт шагам. Начните с ритма 2-2: делайте вдох на два шага и выдох на следующие два шага. Затем постепенно наращивайте темп движения и дышите в ритме 3-3 и 4-4.

Фред – бывший владелец ресторана, пенсионер. Недавно он мне сказал: «Я хожу пешком каждый день. Если идет дождь, я иду гулять. Если идет снег, я иду гулять. Я практикую йогу и медитирую. Каждый день». Фреду семьдесят два, а ему едва дашь пятьдесят. Он стал заниматься дыхательными практиками, когда ему стукнуло шестьдесят пять.

3. Другой наглядный способ улучшить дыхательные навыки – выполнять упражнения, которые позволяют развивать подвижность грудной клетки и гибкость диафрагмы. Если ваш позвоночник и грудная клетка негибкие и неподвижные, а диафрагма слабая и застывшая, тогда вы сами отнимаете у себя дыхание и жизнь.

4. Занимайтесь тай чи, йогой, цигун или любой другой практикой, которая включает в себя медленные плавные движения, сопровождающиеся дыхательной координацией. Пилатес – отличный способ улучшить дыхательный навык, что достигается развитием гибкости тела и укреплением мышц.

5. Перестаньте растрачивать энергию. Не используйте для дыхания «вспомогательные» мышцы. Мышцы шеи, спины и плеч не предназначены для дыхания. Прилагая слишком много усилий в процессе дыхания, вы впустую выполняете очень утомительное упражнение!

Привычка дышать грудью быстро и поверхностно – это пример используемой «вхолостую» энергии дыхания. Представьте, что вы ведете бизнес и для того чтобы заработать доллар, вы тратите два.

6. Учитесь дышать диафрагмой и практикуйте этот способ дыхания. Кровоток и воздухообмен в основном происходят в нижней части легких. Поэтому практикуйте дыхание животом, если это не является вашей бессознательной привычкой. Тренируйтесь до тех пор, пока буквально не научитесь дышать так во сне!

Медленное дыхание диафрагмой помогает сделать ваш сон не только более глубоким и спокойным, но еще и более сладким. Многие люди говорят, что, переключившись с грудного на диафрагмальное дыхание, они испытывают состояние полета во сне.

7. Практикуйте удлинение выдоха. Удлиняйте выдох. Растягивайте его. Когда вы фокусируетесь на медленном и полном выдохе, ваш вдох автоматически становится полнее, глубже и не требует усилий.

8. Дышите как можно медленнее. Способность делать менее 12 вдохов в минуту говорит о хорошем состоянии здоровья. Дыхание в соотношении 6-8 вдохов в минуту обладает лечебно-оздоровительным эффектом. Подобное дыхание нормализует все процессы в организме, помогая избавиться от различных нарушений, начиная от высокого кровяного давления и заканчивая астмой.

Медленное дыхание способствует более быстрому насыщению клеток кислородом! Оно активирует блуждающий нерв, который отвечает за частоту сердечных сокращений, за пищеварение и ассоциируется с состоянием покоя и восстановления. Медленное дыхание также стимулирует альфа волны в мозговой активности человека. И это очень полезно!

9. Разучите дыхание «кузнечные меха», чтобы получить дополнительный заряд энергии. Эта древняя йогическая техника стимулирует естественную выработку организмом адреналина. Она заключается в быстром и активном дыхании: от 2 до 3 вдохов в секунду (120-180 вдохов в минуту). При этом звук вашего дыхания должен напоминать звук работающего велосипедного насоса! Выполняйте такое дыхание в течение одной-двух минут, потом столько же отдыхайте. Несколько циклов подобного дыхания позволят вам получить отличную энергетическую подпитку.

10. Освойте полное йогическое дыхание. В процессе дыхания необходимо поочередно заполнять все дыхательные пространства: нижнее, среднее и верхнее. Когда вы совершаете вдох, представляйте, что заполняете стакан водой до самого верха. Точно также заполняйте легкие. Затем расслабьтесь и позвольте выдоху произойти автоматически.

Тренер по дыханию может значительно ускорить ваше обучение. Для того чтобы овладеть некоторыми техниками, вам может понадобиться помощь. Чтобы найти хорошего тренера, обращайтесь к нам, мы порекомендуем инструктора по дыханию в вашем регионе или для занятий через интернет.

Дополнительные подсказки для улучшения дыхательных навыков

Используйте дыхательный шаблон «два к одному»: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Экспериментируйте с разным счетом, но соотношение должно оставаться таким же. Например, выдох на четыре счета – вдох на два, выдох на шесть счетов – вдох на три, выдох на восемь – вдох на четыре счета. Пробуйте дышать, меняя счет и ритм. (Можно считать секунды, удары сердца, шаги.)

Надувать шарики – хорошее упражнение для увеличения емкости легких. Вы просто выдуваете воздух через сложенные в трубочку губы. Это создает естественное сопротивление и давление в дыхательных путях, что позволяет максимально увеличить насыщение клеток кислородом.

Можно также практиковаться задувать свечу. Начните упражнение, держа свечу на расстоянии вытянутой руки. Затем постепенно увеличивайте его. Пение, гудение, игра на духовых инструментах – это легкие и веселые способы усовершенствовать дыхательные навыки.

Очень простой практикой является счет на выдохе. Сделайте глубокий вдох, а затем с выдохом громко считайте до тех пор, пока в легких не останется воздуха. «Раз, два, три, четыре, пять, шесть… (выдавите из себя последние цифры шепотом) пятьдесят-шесть, пятьдесят семь, пятьдесят восемь, пятьдесят девять…». Практикуйтесь каждый день. Доведите счет до ста!

(*) ПРИМЕЧАНИЕ: Все перечисленные рекомендации не могут заменить квалифицированную медицинскую помощь. Если у вас есть проблемы, связанные со здоровьем, проконсультируйтесь с лечащим врачом или другим квалифицированным специалистом перед тем, как начинать дыхательную практику.

Перевод статьи: Гузель Даукаева

Экхарт Толле о дыхании и осознанности

Совет, который поможет исключить 90% недовольства и несчастья в вашей жизни 

Экхарт Толле — современный мастер и учитель осознанности. Его книга «Сила настоящего» (The Power of Now) издается на 33 языках мира и много лет возглавляет списки бестселлеров. Он занимает второе место после Далай Ламы в списке самых влиятельных духовных учителей по данным журнала «Watkins’ Mind Body Spirit».

Любопытно отметить, что его тоже зовут Леонард (среди наших учителей есть Леонард Орр — создатель ребефинга, Джим Леонард — создатель Вайвейшена, Леонардо да Винчи вошел в историю человечества как один из выдающихся просвещенных умов, предвосхитивших будущее, а Толле при рождении получил имя Ульрих Леонард, и позже взял себе имя Экхарт в знак почитания Майстера Экхарта, христианского философа ХIV века, чьи идеи присутствия Бога во всем, оказали и оказывают сильное влияние на многие умы).

Экхарт Толле нечасто бывает на публике, однако время от времени проводит встречи с людьми. В сентябре 2017 года он приезжал в Москву и провел единственный семинар, который оказался крупнейшим за всю историю — московский зал «Крокус Сити Холл» на 6 тысяч человек был заполнен до отказа, билеты были раскуплены уже за несколько дней до события.

И мы уже не удивились, когда в начале встречи Экахрт Толле тоже заговорил о дыхании! Дыхание — важнейший инструмент осознанности, позволяющий быстро войти в состояние реальности, состояние присутствия.

Чтобы не нарушать авторские права, мы поделимся цитатой из его выступления, которая посвящена непосредственно дыханию и осознанности — основным предметам, которые мы изучаем в Школе Осознанного Дыхания 🙂

Экхарт Толле в Москве — о дыхании и осознанности

«… Я слышал, что некоторые из вас задержались по пути сюда (на лекцию). И не только задержались, но наверняка испытали определенный стресс по пути сюда. И это вполне нормальная ситуация, когда я выступаю в любом большом городе. Если вы все еще чувствуете недовольство или стресс — заметьте это ощущение осознайте его сейчас.

Но также заметьте, что вы дышите. И секунду назад вы об этом не знали. Что происходит, когда вы начинаете замечать свое дыхание? Что происходит, когда фокус вашего внимания смещается на то, чтобы отследить, как воздух заходит и выходит из вашего тела. Это означает, что на мгновение думание прекращается. На мгновение голос, который сопровождает вас с рождения, звучащий в вашей голове, он затихает. Например, прямо сейчас подумайте и заметьте свое дыхание. Это очень простая вещь. И когда вы будете замечать свое дыхание, в эти же самые мгновения вы заметите, что вы находитесь в сознании, но не думаете. Это и есть состояние бытия. Это и есть суть сегодняшнего вечера. И это и есть суть того, кем вы являетесь.»