Сегодня я решила затронуть тему долголетия организма, так как этот вопрос касается каждого из нас. В ранние годы многие из нас не задумываются о здоровье и долгой жизни, но с возрастом понимают насколько важно поддерживать свой организм в тонусе. И я хочу с вами поделиться одним из секретов долголетия — осознанным дыханием.
Как вы думаете, сколько может прожить человек?
По расчетам биологов продолжительность жизни у человека должна быть примерно до 125 лет минимум. Но реальная средняя продолжительность жизни оказывается в 2 раза меньше.
Доктор Мартин Гумперт, известный американский геронтолог, уверен в том, что отдалить наступление старости вполне возможно. «Старость — это болезнь, и она излечима,»- считает Шерман (Дж. Гласс «Жить до 180 лет»).
Так что же влияет на наше долголетие?
Анализируя теории, можно с уверенностью сказать, что на долголетие влияет образ жизни человека, а именно: его питание, физическая активность и дыхание. На последнем пункт хочется обратить наибольшее внимание, ведь появившись на свет, ребенок делает первый вдох. Уходя из жизни , человек делает последний вздох. Без пищи можно прожить несколько недель, без воды — несколько дней, а без кислорода — только несколько секунд.
Следовательно, дыхание — важнейшая физиологическая функция организма. А дыхательные практики, в свою очередь, работают как эффективный способ включить регенерацию и оздоровление нашего организма.
Вы, возможно, этого даже не подозреваете, но каждая клеточка нашего организма дышит, и от этого зависит её жизнь. Клеточное дыхание — окисление органических веществ в клетке, в результате которого синтезируются молекулы АТФ. Наибольшее количество молекул АТФ дает окисление кислородом, а если его в организме недостаточно, то и дыхание клеток ухудшается.
Давайте обратимся к мнению экспертов. Доктор медицинских наук И. П. Неумывакин постоянно подчеркивает, что «в любом заболевании возникает нарушение в дыхании тканей». Он рекомендует обратить внимание на то, что каждая клетка имеет свой генетический код. Если мы сможем создать каждой клетке нормальные условия снабжения кислородом, водой, питанием, то она будет работать заложенное природой время. Ведь из-за недостаточного поступления кислорода в органы, ткани возникает самоотравление клетки — это первопричина многих болезней и старения организма.
Поскольку кислород поступает во все органы через дыхательную систему, а продукты метаболизма из всех органов удаляются вместе с углекислым газом так же только этим путем — через дыхательную систему получается, что выполняя дыхательные практики, можно получить улучшение состояния своих органов. И как только питание и очищение клеток налаживается, то и здоровье человека улучшается.
Альвина Сергеева Мисаковна, врач-терапевт, гастроэнтеролог, физиотерапевт, врач антивозрастной медицины со стажем 23 года, отмечает: «Как и большинство других функций организма, дыхание с возрастом ухудшается. Оно чувствительно к окислительному стрессу (слишком сильное окисление в организме), гликированию тканей и к хроническому воспалению.”
Что же это за страшные слова такие?
1. Окислительный стресс организма — следствие плохой экологии, любви к фастфуду и переживаний. А по научному: «Окислительный стресс — это состояние, при котором в организме слишком много свободных радикалов — молекул без одного электрона. Такие молекулы запускают цепную реакцию, которая нарушает целостность клеток, приводит к их повреждению или гибели.» Происходит окисление в организме. Только представьте, в нашем организме 100 триллионов клеток. Каждую минуту 300 миллионов клеток разрушаются под действием окислительного стресса.
2. Гликирование коллагена – это, можно сказать, отвердевание соединительной ткани. Один из первых признаков – когда кожа на лице начинает провисать. Важно знать: Гликирование – одна из причин видимого старения кожи.
3. Воспаление — это нормальная реакция организма на внешний раздражитель, то есть его защита от вирусов и бактерий. Но иногда процесс затягивается или же вовсе может начаться без весомой причины, тогда оно переходит в стадию хронического. Хроническое воспаление характеризуется большой длительностью и слабой выраженностью. Оно может длиться годами, повреждая ткани организма.
Сергеева Альвина по этому поводу говорит следующие: «Поскольку гибкость и эластичность тканей уменьшаются, способность легких и легочных альвеол к расширению снижается. Грудная клетка как бы «застывает». Кроме того, страдают объемы мобилизованного воздуха, что приводит к общему снижению газообмена. Это так же сказывается на клеточном дыхании, и в результате митохондрии хуже справляется со своей функцией — синтезом АТФ, выработанной энергии, отсюда и интерес к методам улучшения дыхания в борьбе со старением.»
С точки зрения Кэрол Грейдер и Элизабет Блэкберн, профессора получившие Нобелевскую премию по физиологии и медицине за 2009 год, на наше долголетие влияет длина теломер.
Теломеры — это «защитные колпачки» на концах хромосом. Каждое деление клеток приводит к тому, что теломеры сокращаются и удаляются. Постепенно это приводит к тому, что из-за своей длины теломеры не могут участвовать в процессах деления и клетка погибает.
С возрастом у человека длина теломер сокращается в два раза. Однако ученые Калифорнийского университета выяснили, что переход к более здоровому образу жизни и ежедневным дыхательным практикам вызывают удлинение теломер, выполняющих защитную функцию концевых участков хромосом в клетках организма, что фактически означает замедление процессов старения. Такие результаты были получены в ходе исследования, проведенного сотрудниками Калифорнийского университета (Сан-Франциско). Работа опубликована в журнале The Lancet Oncology.
С чего же начать? Если вы хотите прямо сейчас работать над вашим дыханием, то надо осознать, что долголетие для вас не выдумка, а реальность. Для этого я предлагаю вам попробовать повторять ключевую мысль 5 раз в день, концентрируясь на дыхании: «С каждым вдохом каждая клетка моего организма получает питание и энергию, а с каждым выдохом мои клетки организма очищаются».
Нет предела продолжительности жизни — его вы должны установить для себя сами. Не откладывайте на завтра, а начните путь к долголетию прямо сейчас, используя техники осознанного дыхания. Я уверена, что после включения в свою жизнь дыхательных практик на постоянной основе, вы ощутите эмоциональный подъем, улучшение здоровья организма, прилив сил и энергии.
Используемая литература:
1.https://med.wikireading.ru/75322
2. По материалам пресс-релиза Нобелевского комитета: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2009/press-release/
3. https://antiage—expert-com.turbopages.org/antiage-expert.com/s/ru/blog/pravilnoe-dykhanie-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya/
Автор статьи: Людмила Марчева (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
Освоить осознанное дыхание индивидуально или в группе >>>
