Подготовили для вас полезную подборку — ТОП-5 книг о дыхании для практического применения.
1. Любовь Богданова “Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания” (Издательство: Феникс, 2020г., 220 стр.)
Моя книга, в которой есть и пояснения о том, что из себя представляет мир дыхательных техник, и описание большого количества практических упражнений для разных задач: от оздоровления организма до духовного пробуждения, от избавления от личных стрессов до лучшего взаимопонимания с детьми и супругами.
2. Дэн Брюле “Просто дыши. Спокойствие. Гармония. Здоровье. Успех” (Издательство: Эксмо, 2017 г., 256 стр.)
Долгожданная книга моего главного учителя дыхания Дэна Брюле. Несмотря на то, что он работает по всему миру с конца 70-х годов ХХ века и прекрасно пишет — первая его книга вышла в моем маленьком частном издательстве на русском языке в 2006 году. Прошло 10 лет — и он подготовил наконец материалы на английском языке, собрав в книге множество методик разных авторов и увлекательные истории из своей жизни. Мне посчастливилось сотрудничать с крупнейшим российским издательством “Эксмо” при подготовке русского издания этой книги, для которой я написала предисловие.
Дэн Брюле уникален тем, что советует не замыкаться в рамках одного дыхательного метода, а изучать все, что только сможете найти в области дыхания. Именно этот совет учителя позволил мне в свое время накопить достаточно материала, чтобы разработать системный подход ко всему мировому дыхательному наследию.
3. Леонард Орр “Осознанное дыхание” (Издательство: София, 2005 г., 208 стр.)
Единственная книга легендарного создателя “ребефинга”, непосредственно посвященная осознанному дыханию. В книге дается главное упражнение энергетического дыхания — “20 связных дыханий“, описываются многие варианты выполнения этого упражнения для разных целей, поясняются вопросы осознанности, жизненной энергии, важности приучения детей с детства использовать дыхательные упражнения осознанно.
4. Михаил Щетинин “Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой против болезней” (Издательство: Эксмо-Пресс, 2015 г. , 256 стр.)
Наша российская гордость — дыхательная гимнастика Стрельниковой — подробно описана в этой книге. Базовый комплекс упражнений полезен всем для регулярного применения. Дыхательная гимнастика совмещает работу с дыханием с использованием других мышц тела, выходящих за пределы дыхательной системы, тем самым оказывает более сильное воздействие на организм.
5. Йог Рамачарака “Наука о дыхании индийских йогов” (Издательство: Амрита, 2017 г. , 144 стр.)
Небольшая по объему книга, написанная в 1904 г., содержит в себе фактически весь фундамент работы с дыханием. Сквозь слова автора ощущается его доброта и желание помочь людям стать здоровыми и счастливыми. Подробно описаны множество полезных упражнений. Йог Рамачарака — псевдоним американского коммерсанта, философа и практика йоги Уильяма Аткинсона, который жил в конце Х1Х — начале ХХ вв. Полное название книги “Наука о дыхании индийских йогов: дыхание по восточным методам, как средство физического, умственного, душевного и духовного развития“.
~~~~~
Вот такую пятерку книг мы посоветовали бы для тех, кто настроен получить максимум информации практического характера.
Расскажите, а какие книги о дыхании вы уже прочли? Какие из них были наиболее полезны с практической точки зрения? Поделитесь в комментариях, обсудим!
