Влияние осознанного дыхания на внутреннее состояние человека и качество его жизни

Автор статьи: Юлия Шегай (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

Жизненная энергия – главный ресурс, который дает нам возможность двигаться, выражать себя в творчестве и в работе, придумывать новые идеи, самосовершенствоваться, испытывать целый спектр эмоций, дарить заботу и радость окружающим. Другими словами, она дает нам силы жить. Какой энергией наполнен человек, ту он и распространяет вокруг.

Источник иллюстрации – https://www.unsplash.com

В современном мире с большим потоком информации, неопределенности, конкуренции человеку требуются и большие затраты энергии. Но многие упускают из виду необходимость ее восполнения. Отсюда возникают проблемы со здоровьем, в работе, взаимоотношениях и с самим собой.

Ключевым моментом в данном случае является внимание и то, куда оно направлено. У многих внимание хаотично мечется во внешнем мире, это расходует энергию, и происходит ее неосознанный слив. При этом во внутреннем мире человека тоже требуется энергия. И, если там происходят такие же неосознанные процессы, то человек теряет управление и целостность.

Можно провести аналогию с баком бензина в машине, в котором образовались дырки и бензин постоянно выливается. Водитель обращает внимание только на быстрый расход, но не пытается найти причину, все больше и больше вкладывая и теряя средства за переплату. В конце концов это может привести к поломке всего автомобиля, которая уже заставит водителя отправить машину в ремонт. И скорее всего, работа выйдет дольше и дороже, нежели причина была бы устранена в самом начале.

То же происходит и с организмом, когда он в один момент начинает просить о помощи, человек просто не слышит этот позыв. Вся эта ситуация может привести к тяжелым последствиям: заболеваниям, истощению, нестабильному психоэмоциональному состоянию и т.д., которые человек просто не сможет проигнорировать. И в данном случае есть решение ‒ осознанный подход к своей жизни.

Что такое осознанность? Управление своим вниманием и распознавание того, куда оно направлено. Навык управления своим вниманием приходит с опытом и усердными тренировками. Именно благодаря контролю за своим вниманием и осознанным направлением его внутрь себя, человек может почувствовать свое настоящее состояние, вовремя заметить дискомфорт и сразу исправить ситуацию, не дожидаясь, когда она перерастет в хронический недуг.

Дыхание ‒ уникальная функция организма. Оно уже с самого рождения балансирует наше состояние через вдох и выдох. И с помощью волевых действий мы можем усилить эффект.

Когда человек делает дыхательную практику, он обращает внимание на свое тело, движение воздуха и мышц. Т.е. другими словами, человек направляет внимание внутрь себя и начинает следить за своими ощущениями. Этим самым он тренирует и развивает свою осознанность. Самое интересное, что для раскрытия внутреннего потенциала в нас с самого рождения заложен ключ. Главное это понять и применить.

Помимо этого, с помощью дыхательных практик человек сможет повлиять на свое состояние: освободиться от напряжений в теле, болей, дискомфорта, навязчивых мыслей, негативных эмоций. Т.е. человек, управляя своим дыханием, осознанно управляет своим состоянием, а как следствие, у него появляется ресурс на выстраивание своей жизни. Не обстоятельства управляют человеком, а человек сам начинает создавать благоприятные для него обстоятельства.

Дыхание индивидуально, оно может соединить человека самим с собой в любом месте и положении, в любое время, в любой ситуации. А благодаря волевому дыханию, тренируется тот самый навык управления своим вниманием, который так важен современному человеку.

Этим навыкам можно научиться на занятиях по осознанному дыханию, чтобы после самостоятельно и в любой момент применять их в своей жизни. Это помогает убрать бесполезный слив энергии, ведь если отслеживать свои внутренние ощущения, при необходимости, можно сразу на них повлиять. Дыхание помогает улучшить и укрепить свое внутреннее состояние, набрать необходимую жизненную энергию! И человек начинает совершать действия не из недостатка, а из внутренней наполненности.