Поскольку дышат абсолютно все люди в абсолютно любых ситуациях и состояниях, грамотная работа с дыханием сама по себе не может иметь противопоказания или навредить никому. Ассортимент дыхательных практик поистине огромен — от легких, мягких и занимающих 1-2 дыхания в расслабленном состоянии до мощных активных трансформационных техник, выполнение которых занимает не мене 1 часа. Однако неверная оценка состояния человека (например, беременности), его возможностей, его потребностей, неверно выбранная дыхательная практика — все это может повлечь неприятности — от дискомфорта и испуга до ухудшения физического состояния.
Поскольку состояние беременности — это естественное состояние для женщины, оно не является противопоказанием к дыхательным практикам вообще. Однако нужно очень четко понимать, какую технику вы будете применять, и насколько грамотен специалист, рекомендующий ее вам.
Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, можно дать базовые рекомендации по применению дыхательных практик в состоянии беременности. Их несложно запомнить, поскольку они соответствуют здравому смыслу и общему пониманию того, что полезно, а что вредно беременной женщине.
1. Беременной женщине полезно расслабление. Поэтому очень полезны дыхательные практики, создающие расслабление. Важно, чтобы весь процесс дыхания был расслабленным от начала до конца, следует воздерживаться от методик, в которых глубокое расслабление возникает лишь в конце, а предшествует этому период интенсивного дыхания и катарсический опыт.
2. Беременной женщине полезно избавляться от гипертонуса матки и налаживать эмоциональную и энергетическую связь со своим ребенком. Поэтому полезны дыхательные практики с визуализацией приятных образов в области живота: мягкий нежный солнечный свет, распускающийся цветок с нежными лепестками.
3. Беременной женщине полезно сохранять спокойствие и хорошее настроение. Для этого полезны практики дыхания-антистресс, дыхания с удовольствием. Однако, если к моменту беременности у женщины накоплено много тяжелых переживаний, обид, неприятностей, то малый формат дыхания, который можно рекомендовать всем, поскольку он не имеет противопоказаний, будет давать лишь незначительный эффект. Вот почему большую роль играет полноценная подготовка к беременности, до наступления которой женщине полезно пройти курс большого формата дыхания — как генеральную уборку, избавляющую от накопленных стрессов и напряжений на всех уровнях, создающую чистоту и гармонию в пространстве тела, эмоций и психики.
4. Беременной женщине полезно научиться дыхательным упражнениям, помогающим при родах. Это дыхание для снятия боли, дыхание для расслабления и быстрого восстановления сил.
5. Беременным, а после и кормящим — очень полезно знать базовые упражнения исцеляющего дыхания, чтобы без таблеток избавляться от головной боли, проблем с давлением, любых других болей, первых признаков простуды. Регулярное выполнение коротких и приятных дыхательных упражнений в течение дня сделает это привычным и эффективным.
Лучше этого может быть то, что молодая мама обучит этой привычке и своего ребенка. И тогда он с рождения будет знать, что дыхание — это доступное, удобное, экологичное средство для здоровья на всех уровнях — тела, эмоций, мыслей и души.
- Для знакомства с осознанным дыханием получите бесплатный вводный курс «7 уроков осознанного дыхания» (в правом столбце в верхней части страницы сайта введите свое имя, фамилию, e-mail и нажмите «Получить курс»)
- Для наиболее быстрого и безопасного освоения практик осознанного дыхания для беременных закажите онлайн-курс из 6 занятий индивидуально с инструктором по осознанному дыханию или лично с Любовью Богдановой и сообщите свой запрос «дыхание для беременности и родов». Индивидуальное обучение полностью ориентирована на Вашу личную ситуацию. 6 занятий продолжительностью 45-60 минут через скайп-видео, время занятий назначается удобное, по согласованию между инструктором и клиентом.
В программе — техники расслабляющего, антистрессового, успокоительного, энергетического, оздоровительного и духовного дыхания, работа с сознанием, подбор ключевых мыслей.
