До появления желания стать инструктором по осознанному дыханию и дыхательной терапии, я периодически практиковал пранаямы, а с 2011 года практиковал медитацию.
Когда делал дыхательные практики, то не понимал, для чего вообще их делаю, и как мне это помогает в реальной жизни. В то время понимал, что их необходимо делать, но времени не было разобраться более детально в этом вопросе.
Получается, что дыхательная практика была, а смыслов и четкого понимания инструкций не было. Не было понимания, какие возможности есть в 7 параметрах дыхания как по ключу “Тело”, так и по ключу “Сознание”. Можно сказать, что осознанности в том, что я делал, не было. Зато был энтузиазм и интерес.
Однажды на моем пути появилась Любовь Богданова. Сначала я купил её книгу, но даже не читал её. Однако после мне встретился сайт Любови. И вновь возникло то чувство, когда необходимо принимать решение, чтобы идти за знаниям, опытом и новой профессией.
Ознакомившись с тем, что предоставляет международное дыхательное сообщество, я понял, что хочу стать инструктором по ребёфингу, но чтобы попасть на курс, необходимо было пройти первый год обучения.
Вот тут как раз и начинается рассказ, как дыхательные практики с богатым теоретическим материалом начали менять мою жизнь и наделять смыслами.
Когда в мою жизнь пришло очищающее дыхание, то я стал его использовать в повседневной жизни. Для меня очищающее дыхание стало способом вернуться в настоящее, особенно, когда не так много времени, чтобы провести медитацию. Еще очищающее дыхание стало для меня помощником, который говорит: “Стоп! Вам требуется перерыв”. Остановился, подышал, побыл в контакте с собой и пошел делать дела дальше. В дальнейшем я стал наблюдать, как сам организм, в период напряжения, сам по себе делал очищающее дыхание. Значит новый шаблон дыхательной привычки встроился в общий шаблон дыхания.
Обожаю серию практик по энергодыханию. Особенно метод Вима Хофа. Практика занимает всего 10 минут, а наполняет энергией практически на весь день. Мне нравится то, какие состояния испытываю, когда практикую его метод. Бодрит, энергия бегает по всему телу, словно оно начинает пробуждаться и получать недостающее топливо. Эмоции радости, спокойствия, целостности остаются со мной и после практики. Ясность в голове и отсутствие мысли. Понимаю, что эта практика возвращает меня к себе.
Антистрессовые дыхательные практики постоянно меня веселят и расслабляют, когда их делаю. Наверное эти практики самые веселые из всех, что есть у меня в коллекции. Практикуя антистресс, становлюсь маленьким ребенком, который может просто подурачиться. Если быть честным, то такой эффект от практик антистрессового дыхания смог получить, лишь работая много лет со своими внутренними напряжениями, установками в мышлении. Для тех, кто находится в начале своего пути расчистки внутренних завалов, или окажется под ударом судьбы, данный вид дыхательных практик будет спасением от гнева, страха и раздражения и других деструктивных состояний. И это хорошо так, как с этим уже можно работать и приводить свою жизнь к балансу.
Практики по успокоению и оздоровлению я не так часто использую. Могу сказать, что я эти эффекты получаю от других типов практик. Однако когда мне необходимо успокоится, то могу начать медленно дышать с увеличением выдоха. Таким образом подышав 5-10 минут, уже возвращаешься в баланс.
А оздоровление я испытываю от любой практики, которую делаю.
Духовное дыхание для меня это то, что наполняет мою душу. Через такие практики моя душа поподает в пространства любви, света. Можно не выходя из дома соединяться с чем-то большим чем я. Такие переживания позволяют мне принять тот факт, что я не один, что всегда со мной есть поддержка. Осознав один раз это, уже не забудешь. А когда постоянно это испытываешь, то уже испытываешь максимальное доверие к происходящему. Духовное дыхание учит меня проявлять и получать любовь.
Оценив пройденный путь и получив уникальный опыт, я могу сказать, что подхожу осознанно к выбору той или иной практики. Зная нюансы и проживая свой опыт, могу грамотно для себя подобрать упражнения. Как раз вот эти смыслы мне и были нужны.
Дыхательные практики ведут к осознанной и здоровой жизни. Каждый осознанный вдох и выдох приближает меня к этому.
На данный момент я как профессиональный специалист по осознанному дыханию и дыхательной терапии, вижу, как мои клиенты улучшают свою жизнь через дыхательные практики и осознанность. Во время дыхательных практик, мои клиенты могут встретиться со своими физическими, эмоциональными, ментальными и духовными привычками из которых состоит их жизнь. Наблюдая за собой во время практики, они начинают встречаться с собой, со своей стратегией взаимодействия с собой и внешним миром. Все это позволяет им изменить свое отношение к себе и с миром вокруг себя. Этим мы занимаемся во время сессии, а сами клиенты занимаются улучшением своих сфер жизни уже самостоятельно, используя дыхательные практики, новые смыслы и стремятся поддерживать высокий уровень психо-эмоционального состояния.
Приглашаю вас присоединиться к миру осознанного дыхания, и это позволит вам уже после первого нашего занятия почувствовать улучшения в психо-эмоциональном состоянии, а используя полученные знания, вы сможете улучшить каждую сферу своей жизни. До встречи, начни со мной уникальный путь к осознанной жизни.
Автор статьи: Алексей Павлов (выпускник 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
Освоить осознанное дыхание индивидуально или в группе >>>
