С осознанным дыханием я познакомилась более 2-х лет назад в сложный для меня период. Работа в стрессовых условиях привела к головным болям, давлению и проблемами с желудком. Всего за за пару месяцев осознанное дыхание помогло мне избавиться от этих проблем со здоровьем. С тех пор дыхание стало моим спутником по жизни.
Сейчас дыхание помогает мне во многих ситуациях: когда надо успокоиться, когда не хватает энергии, когда надо снять стресс, когда болит голова, когда болит живот, когда не могу уснуть. На все один инструмент — дыхание.
А этой весной настал случай, когда дыхание мне помогло согреться.
Я была на отдыхе в Сочи и мы отправились в путешествие на яхте с коллегами по дыханию. Пригласили фотографа чтобы сделать красивые кадры на память. Погода на улице ветренная, температура 14-15 градусов. Но ради красивых кадров я надела легкое длинное платье. В голове красивый образ меня с развевающимся на ветру платьем:)
Солнце грело, но ветер оказался просто ледяной.
После фотосессии я спустилась в каюту, чтобы переодеться, и поняла, что не могу — яхту сильно качало на волнах и меня сразу стало укачивать. В итоге я лишь смогла взять плед, быстро поднялась на палубу, укуталась как могла в плед и остаток времени просидела смотря на горизонт, в надежде что хуже не будет.
За 2 часа катания на яхте я сильно замерзла. Началось то самое состояние когда трясется все тело и “зуб-на-зуб” не попадает. Мои мысли занимал страх, что мне сильно продуло поясницу.
Сойдя на берег, я нашла солнечное безветренное местечко, но меня продолжало трясти. Прошло минут 10, а я все не могла согреться.
В таком состоянии я даже не сразу вспомнила о дыхании.
Но когда поняла, что лучше не становится, я сделала практику 4Д. Осознала что в теле есть напряжение, все тело сковано, а также есть переживания по поводу поясницы, а значит необходимо применить технику дыхания «Антистресс», а затем успокоиться.
Я выполнила дыхательную практику “Энергетический душ” и затем успокоительное дыхание — вдох на 4 счета, выдох на 8.
Буквально 3 минуты и я согрелась, тело расслабилось и жизнь вновь заиграла яркими красками.
Это был очень интересный опыт. По возвращению домой я изучила материалы, что происходит с телом во время холода.
Для того чтобы согреться организм включает “дрожь” чтобы количество вырабатываемого тепла увеличилось, но при этом происходит выработка гормонов стресса. Поэтому те практики, что я сделал, так быстро помогли мне восстановиться.
Я очень переживала, что заболею после этой поездки. Поэтому перед сном я дополнительно подышала когерентное дыхание в течение 5 минут. К моей радости на утро не было никаких признаков простуды и болей в пояснице.
Несмотря на то, что я изучаю и практикую дыхание более двух лет, я не перестаю восхищаться его потенциалом. Продолжаю обучаться и повышать квалификацию.
Так я пришла инструкторское обучении в центр Любови Богдановой “МЦИП ОД”. Это обучение еще больше расширило мои знания, а главное, дало хорошую и системную базу о дыхании.
Если вы также хотите сделать дыхание своим помощником по жизни, приглашаю вас пройти Базовый курс осознанного дыхания в повседневности. Я на личном опыте убедилась, что нет ничего проще и эффективнее чем дыхание.
Автор статьи: Елена Боголепова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).