Ко Дню Влюбленных – Дыхание для Двоих

Дыхание – это всегда взаимодействие.  На выдохе вы отправляете во внешний мир то, что было вашим, было у вас внутри. На вдохе к вам приходит что-то из внешнего мира, и вы принимаете это.

Точно так же устроено и взаимодействие между двумя людьми.  То, что вы получаете от другого – это ваш вдох. То, что вы отдаете – это ваш выдох.   В близких отношениях дыхание становится единым.

Поэтому в День Влюбленных мы дарим вам подарок – практику «Дыхание для Двоих». Это красивая, глубокая, но при этом несложная практика, вы можете уделить ей столько времени, сколько захотите – от пары минут до…

Практика “Дыхание для Двоих”

Вам нужно удобно расположиться напротив друг друга (cидя или стоя) и взяться за руки. Положение тела можно менять, чтобы каждому было удобно во время практики.

Сначала закройте глаза. (Кто знает – сделайте очищающее дыхание, как вздох облегчения, можно 3 раза).  С закрытыми глазами направьте все свое внимание внутрь себя, начните дышать спокойно, неспешно,  самым приятным дыханием, не нужно дышать глубоко или быстро, дышите мягко и комфортно (кто знает – дышите тонким дыханием связно, соединяя выдох и следующий вдох).  Продолжая так дышать, осознайте/почувствуйте cвое сердце. Не физический орган слева, а сердечный центр, источник вашей сердечной энергии, который находится у вас в центре груди.  Сохраняя глаза закрытыми,  представьте, будто вы дышите своим сердцем, на вдохе оно расширяется, и ваше сердечное дыхание распространяется во все стороны в пространство.

Через 1-2 минуты откройте глаза и соединитесь взглядом со своим партнером. Начните дышать в едином ритме, одновременно с партнером делая вдох и выдох. Постарайтесь это сделать без слов, подстраиваясь к дыханию друг друга.

Сохраняйте ощущение себя в своем сердце, позвольте своим глазам смотреть из своего сердца и просто принимайте то, что приходит.

Можете дышать любым способом – через нос или через рот, как каждому удобно, можете в любой момент переходить с одного типа дыхания на другой.

Не отводите взгляд, сохраняйте контакт глазами (моргать можно :-) ) и дышите вместе.  Не нужно дышать как-то по-особенному, глубоко или быстро, просто дышите вместе, держась за руки.

Не удивляйтесь, если поднимутся какие-то эмоции.

Смотрите лично и безлично. Откройтесь и принимайте, смотрите из самой сокровенной глубины себя. Смотрите и дышите через свое сердце.

Если появляются слезы – пусть будут слезы, это именно тот случай, когда чувства должны быть видны, и они могут быть и у женщины, и у мужчины.

Вы можете почувствовать, как вас заполняет и переполняет бесконечная любовь и нежность к вашему партнеру, благодарность ему и самой жизни за то, что он есть, и он с вами здесь и сейчас.

Вы можете завершить эту практику в любое время.

Аудиозапись практики «Дыхание для Двоих» с голосом ведущего с музыкальным сопровождением. Продолжительность 5 минут.

http://yadi.sk/d/0BrZWgMwHqxu9

Вы также можете сами подобрать музыкальное произведение и выполнять эту практику дыхания под свою мелодию.

Если готовы к настоящему глубокому опыту взаимодействия со своим любимым, преображению ваших отношений, их очищению и переходу на новый более глубинный уровень – дышите вместе в течение одного часа.

Также читайте по этой теме:



Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных.