Однажды, торопясь при спуске по лестнице, я сильно подвернул ногу.
Силу проблемы я смог оценить к вечеру — к этому времени нога опухла (область изгиба между стопой и голенью, внешняя часть), я совершенно не мог на неё наступать, поднялась температура — во всём теле появилось ощущение жара.
Обычно в таких случаях необходимо обращаться в травмпункт, делать снимки и накладывать жесткую повязку, даже если не произошло ничего серьёзного. Если болевые ощущения сохраняются, то восстановление после вывиха занимает несколько дней.
Ситуация осложнялась тем, что через два дня я должен был пойти на музыкальный фестиваль, которого ждал с нетерпением, и мне было важно иметь в распоряжении здоровые ноги.
Для улучшения своего состояния я решил применить знания из курса инструкторского обучения по осознанному дыханию и дыхательной терапии.
Перед сном я уже знал, что буду делать, в голове созрел четкий план по работе с повреждением:
1. Принятие ситуации: создать состояние полного отсутствия сопротивления.
2. Когерентное дыхание в течении 20 минут, вдох и выдох продолжительностью по 4 секунды с фокусом внимания на место боли и воспаления.
3. Подключение ключа “Сознание” во время дыхания: работа с образами, проработка данной ситуации, визуализация восстановления области повреждения.
4. Использование мази (из серии Троксевазин).
Во время практики для начала я создал состояние принятия боли и этой ситуации в целом.
Приступив к Когерентному дыханию, я активно стал применять ключ «Сознание»: для начала создав состояние благодарности к произошедшей ситуации, я начал смотреть на неё как на урок и возможность. Возможность в будущем не торопиться, даже если этого требует ситуация, и сохранять состояние осознанности, внутреннего спокойствия.
Следующим этапом стало проживание этого момента заново, но уже с другим сценарием, в котором я спокойно спускаюсь по лестнице, делая осознанно каждый шаг, чувствуя внутреннее спокойствие и умиротворенность.
Прожив в таком ключе ситуацию, я перешёл к следующему этапу — он заключался в фокусировке на болезненном месте и визуализации процесса заживления травмы, восстановления функции ноги и рассасыванию отека, представляя как каждая клеточка тела трудится над этим процессами.
Всё это сопровождалось когерентным дыханием в течении 20 минут.
В завершении я еще раз акцентировал внимание на принятии ситуации и возможных сценариев развития событий вплоть до посещения больницы и пропуска фестиваля.
В завершении практики я ощущал приятные покалывания в различных частях тела, а также состояние внутреннего спокойствия и принятия.
После таких практик я достаточно быстро уснул, а на утро, поднявшись с кровати на обе ноги, приятно удивился практически полному отсутствию боли и отёка.
Боль была совсем незначительная, как будто это был какой-то легкий ушиб, а не нечто большее.
Мое участие в фестивале было спасено, я получил хороший урок — теперь, возможно и не всегда спокойно, но точно осознано и не торопясь преодолеваю лестничные пролёты.
Так что я убедился в том, что всё, чему нас обучают на инструкторском курсе, действительно работает, и могу на основе собственного примера делиться информацией с клиентами, а не просто давать изученный материал.
Почему я использовал именно когерентное дыхание?
Оно отличается тем, что обладает гармонизирующим эффетом за счет создания баланса между дыханием и сердечным ритмом, а это также отражается в лучшую сторону на нервной системе.
Когерентное дыхание будет вашим надëжным помощником в различных жизненных ситуациях, ведь оно славится своими целебными свойствами при повышенном давлении, реабилитации после операций, физических травмах, расстройства нервной системы и в других случаях.
Живите и дышите осознанно!
Автор статьи: Дмитрий Долбня (выпускник 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
Освоить осознанное дыхание индивидуально или в группе >>>
