«На индивидуальный курс по осознанному дыханию я пришла, поддавшись интуитивному желанию привнести в свою жизнь и жизнь своих близких новые, наиболее естественные и безмедикаментозные инструменты и навыки улучшения здоровья. Зачастую в жизни я ловила себя на ощущении, что в сложных ситуациях просто перестаю нормально дышать.
В процессе обучения одним из моих любимых открытий стало удивительное в своей простоте и эффективности упражнение «20 связных дыханий». Оно как-то легко и органично внедрилось в мою повседневность, я часто и с удовольствием его практиковала по дороге на работу или после нее, вспоминая рекомендации инструктора по дыханию: «не ходите просто так», «не стойте просто так» (подразумевая отличную возможность для дыхательных техник в любой бытовой ситуации).
При этом, ни о каком возможном влиянии дыхательных практик на течение своего заболевания аутоиммунным тиреоидитом (АИТ) и гипотериозом я даже не подозревала. Поскольку неизбежными спутниками АИТ и гипотериоза являются слабость и быстрая утомляемость, за годы развития заболевания я свыклась с постоянным недостатком сил и привычно поддерживала свою работоспособность с помощью традиционных «выручалочек» — чая, кофе, сладостей, к которым приходилось обращаться каждые 1,5-2 часа. К сожалению, эти привычки в долгосрочной перспективе только усугубили мое состояние за счет появившейся инсулинорезистентности.
Но глубокий и интересный материал занятий и, в частности, разбор практик энергетического дыхания навел меня на мысль, что я могу себе помочь и поддерживать необходимый уровень интенсивности своей жизни не только и не столько за счет подстегивания своей нервной системы кофеином и сахаром, сколько за счет внедрения в свой распорядок дня регулярных дыхательных «кофе-брейков». Мотивации для действий, с учетом очевидной перспективы дальнейшего снижения функции щитовидки и неизбежного подключения синтетических гормонов, у меня было предостаточно.
Продолжительности курса с инструктором (около 6 недель) оказалось достаточно для создания новой привычки. Поначалу организм требовал уже ставших привычными допингов. По совету инструктора я действовала постепенно – сначала я просто откладывала прием очередной чашечки крепкого чая или кофе на полчаса, час и т.д., заменяя ее в моменте энергетическим дыханием. Причем, разнообразие техник энергетического дыхания (я могла выбрать одну технику на весь день или неделю, или менять их в течение дня в зависимости от достаточности времени или желаемой интенсивности) позволяло сделать эту работу более увлекательной.
Постепенно мне удалось уменьшить количество чашек чая/кофе в день с 5ти до 4х, затем до 3х. Сейчас же для меня чашка вкусного ароматного чая или кофе осталась просто любимым утренним ритуалом, а не постоянным и обязательным средством борьбы с упадком сил. Что интересно, энергетическое дыхание больше не требует каких-либо усилий или дисциплины с моей стороны – когда практика входит в привычку, организм автоматически включает этот режим в периоды повышенного напряжения.»
В связи с этой историей клиентки вспоминается высказывание Леонарда Орра — создателя современной техники осознанного энергетического дыхания, получившей признание во всем мире (из его книги «Осознанное дыхание», текст в переводе с английского): «Здоровое дыхание — это не дисциплина, это вдохновение. Дышать правильно не трудно, это очень приятно. Существует доступный способ продолжать дышать осознанно и получать энергию, которая приятна и доставляет положительные ощущения.»
С учетом широкого распространения в наше время заболеваний щитовидной железы, в частности, АИТ и гипотериоза, опыт использования практик энергетического дыхания нашей клиентки может оказаться полезным для многих людей в целях поддержания достаточного уровня энергии для полноценной и счастливой жизни. И в целом, разнообразие, глубина воздействия и эффективность дыхательных практик, изучаемых на семинарах и курсах Международного центра изучения и практики осознанного дыхания, дает огромные возможности для улучшения состояния здоровья при самых различных заболеваниях.
Для меня, как инструктора по осознанному дыханию, любой, а особенно такой значительный, прогресс клиента в улучшении своего состояния здоровья и радует, и вдохновляет. И особенно приятно видеть, как растет количество людей, которые не откладывают качество своей жизни на «потом» и выбирают путь улучшения своего здоровья через самый доступный и естественный инструмент — свое дыхание – уже сегодня!
Автор статьи: Иркия Юнусова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
Освоить осознанное дыхание индивидуально или в группе >>>
