Международный центр изучения и практики осознанного дыхания
Для тех, кто не любит смотреть видео – читайте описание в статье. КАК ПРОВОДИТЬ УХОДЯЩИЙ ГОД Вспомните все события, как хорошие, так и плохие. Большая ошибка так называемого «позитивного мышления» — нарушение целостности жизненного опыта. Если отворачиваться от того, что не нравится — оно никуда не уйдет из вашей жизни. Настоящий мастер осознанности видит все: …
В 2013 году в Нью-Дели группа докторов кардиологии решили провести исследование влияния быстрой и медленной пранаямы на воспринимаемый стресс и параметры сердечно-сосудистой системы у молодых студентов-медиков. Идея возникла исходя из предыдущих исследований, где было отмечено, что воспринимаемый стресс выше у студентов медицинских курсов, включая стоматологов, врачей, медсестер и дипломированных медицинских работников, чем у студентов других …
Американский врач кардиолог профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон, автор 12 книг и 190 медицинских научных публикаций, один из ведущих специалистов по исследованию природы стресса. В 1975 году Г. Бенсон, в соавторстве с Мириам З. Клиппе, публикует книгу ”Реакция Релаксации”, в которой на научной основе исследует воздействия медитации на организм. Г. Бенсон установил, что «реакция релаксации» …
Впервые я познакомилась с дыхательными практиками в 2019 году. Тогда был не самый простой период в моей жизни. Стрессовая ситуация развода, страх за будущее своих детей — всё это ввергало меня в затяжную депрессию. Интуитивно я чувствовала что решение есть, и оно где-то внутри. Так я приступила к дыхательным практикам. Непросто было внедрить дыхание в …
С осознанным дыханием я познакомилась более 2-х лет назад в сложный для меня период. Работа в стрессовых условиях привела к головным болям, давлению и проблемами с желудком. Всего за за пару месяцев осознанное дыхание помогло мне избавиться от этих проблем со здоровьем. С тех пор дыхание стало моим спутником по жизни. Сейчас дыхание помогает мне …
Читать далее «Как дыхание помогло мне согреться и не заболеть»
До появления желания стать инструктором по осознанному дыханию и дыхательной терапии, я периодически практиковал пранаямы, а с 2011 года практиковал медитацию. Когда делал дыхательные практики, то не понимал, для чего вообще их делаю, и как мне это помогает в реальной жизни. В то время понимал, что их необходимо делать, но времени не было разобраться более …
Читать далее «Дыхательные практики ведут к осознанной и здоровой жизни»
У каждого человека есть свои события, полностью меняющие жизнь, да их может быть и несколько. Первым, что перевернуло мою жизнь, стало рождение детей. И, несмотря на возникший хаос, все-таки жизнь постепенно стала приобретать определенные очертания и понятный ход, до определённого момента. Будучи в основе своей весьма крепким и здоровым человеком, я тяжело заболела. Двенадцать дней …
Читать далее «Дыхание разделило мою жизнь на «до» и «после»»
Однажды, торопясь при спуске по лестнице, я сильно подвернул ногу. Силу проблемы я смог оценить к вечеру — к этому времени нога опухла (область изгиба между стопой и голенью, внешняя часть), я совершенно не мог на неё наступать, поднялась температура — во всём теле появилось ощущение жара. Обычно в таких случаях необходимо обращаться в травмпункт, …
Читать далее «Мой опыт дыхания для быстрого восстановления при травме»
Хочу поделиться своей историей болезни Ковид и как с помощью дыхания справилась с ней. Заразилась этой знаменитой инфекцией в августе 2021 года. Это было что–то, словами и не описать. Полтора месяца борьбы за жизнь без врачей и таблеток. Я сама так решила, так как ухаживая за больным отцом (Ковид), видела, пользы от них нет. Ему …
Читать далее «Как я с помощью дыхания справилась с COVID-19»
Менструальная боль, одна из наиболее распространенных гинекологических жалоб. Она является важной проблемой современности среди женского населения. К сожалению, лишь ограниченное количество исследований посвящено тому, как снижать уровень менструальной боли нефармакологическим путем. В исследовании, проведенном в Индонезии студентами Галуского Университета в 2019 году проверялась эффективность глубокого дыхания для смягчения или предотвращения боли, связанной с месячным циклом, …
Читать далее «Дыхание помогает женщинам снизить боль месячного цикла»