Дыхание разделило мою жизнь на «до» и «после»

У каждого человека есть свои события, полностью меняющие жизнь, да их может быть и несколько. Первым, что перевернуло мою жизнь, стало рождение детей. И, несмотря на возникший хаос, все-таки жизнь постепенно стала приобретать определенные очертания и понятный ход, до определённого момента. Будучи в основе своей весьма крепким и здоровым человеком, я тяжело заболела. Двенадцать дней …

​​Мой опыт дыхания для быстрого восстановления при травме

Однажды, торопясь при спуске по лестнице, я сильно подвернул ногу. Силу проблемы я смог оценить к вечеру — к этому времени нога опухла (область изгиба между стопой и голенью, внешняя часть), я совершенно не мог на неё наступать, поднялась температура — во всём теле появилось ощущение жара. Обычно в таких случаях необходимо обращаться в травмпункт, …

Как я с помощью дыхания справилась с COVID-19

Хочу поделиться своей историей болезни Ковид и как с помощью дыхания справилась с ней. Заразилась этой знаменитой инфекцией в августе 2021 года. Это было что–то, словами и не описать. Полтора месяца борьбы за жизнь без врачей и таблеток. Я сама так решила, так как ухаживая за больным отцом (Ковид), видела, пользы от них нет. Ему …

Дыхание помогает женщинам снизить боль месячного цикла

Менструальная боль, одна из наиболее распространенных гинекологических жалоб. Она является важной проблемой современности среди женского населения. К сожалению, лишь ограниченное количество исследований посвящено тому, как снижать уровень менструальной боли  нефармакологическим путем. В  исследовании, проведенном в Индонезии студентами Галуского Университета в 2019 году проверялась эффективность глубокого дыхания для смягчения или предотвращения боли, связанной с месячным циклом, …

Осознанное дыхание в бане

Холодным октябрьским днем я поняла, что если не попаду в ближайшее время в баню, то замёрзну и не доживу до весны. Быстро решила этот вопрос – заказала индивидуальное парение в волшебной баньке на краю города и стала готовиться к приятному времяпрепровождению. Надо сказать, что я настоящий ценитель бани, но с момента переезда в другой город …

Заклеивание пластырем рта во сне: аргументы «за» и «против»

Содержание: 1. Откуда взялась идея заклеивания рта, и с какой целью 2. Аргументы «за» заклеивание рта во время сна 3. Аргументы «против» заклеивания рта во время сна 4. Меры безопасности 5. Вывод   1. Откуда взялась идея заклеивания рта, и с какой целью Набравший популярность в настоящее время тренд заклеивать рот на ночь с целью …

Дыхание для засыпания

До того как начать увлекаться темой дыхания, у меня были очень большие проблемы со сном: иногда я не могла заснуть в течение одного-двух часов, в итоге, просыпаясь, чувствовала себя разбитой и не выспавшейся. Часто не было ни настроения, ни сил заниматься делами. И вот как-то раз, проходив очередное обучение по реабилитации пациентов, я узнала, что …

Дыхание и щитовидная железа

Автор статьи: Юнусова Иркия (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Щитовидная железа является важным компонентом эндокринной системы. Ее клетки вырабатывают гормоны, которые регулируют многие процессы в организме, обеспечивая его нормальное функционирование. Известно, что щитовидная железа имеет наибольшую интенсивность кровоснабжения среди других органов и тканей: в среднем через каждый грамм ее ткани каждую минуту проходит …

Как справиться со стрессом и «выдохнуть» напряжение из своего тела, мыслей и жизни

Автор статьи: Павлюшина Екатерина (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Казалось бы, какая простая рекомендация – в любой непонятной ситуации просто дыши. Но просто это далеко не для каждого человека. У нас с вами есть естественные природные реакции на стрессовые ситуации: Бей Беги Замри И я всю жизнь полагала, что …

Мама, дыши!

Автор статьи: Дарья Бобровская (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”). Как оказалось, мы с дыханием дружим уже очень давно, но узнала я об этом совсем недавно. Раньше обычно я выходила на связь с телом и сознанием через йогу и бег — для меня это была своего рода динамическая медитация. Конечно, …