Международный центр изучения и практики осознанного дыхания
Много лет назад, когда я только ещё познакомилась с Любовью Богдановой и ее школой осознанного дыхания, самое первое и главное дыхательное упражнение – очищающее дыхание – прочно и навсегда вошло в мою жизнь. Удивительным образом однажды она, эта крохотная по времени и простая в исполнении практика, моментально вывела меня из серьезной стрессовой ситуации. Я давно …
К практике осознанного дыхания я пришла в поисках энергии. Ее катастрофически не хватало, чтобы развивать свой бизнес — онлайн-школу. Постоянная работа за компьютером и сидячий образ жизни — не совсем то, что способствует здоровью. Пробовала просто гулять — этого мне оказалось мало. Пробовала ходить в зал и заниматься спортом — наоборот, уставала еще сильнее. Все …
Читать далее «Неожиданный побочный эффект от дыхательных практик»
Привычный ритм моей жизни однажды был нарушен дежурствами на работе по 12 часов и помимо повышенной нагрузки, подниматься к рабочему месту приходилось на 6 этаж без лифта. Хотя, нормы для пеших подъёмов, одобренные советскими кардиологами, были установлены не выше 5 этажей и именно поэтому, все от 6 этажей и выше, оборудованы лифтами. Но реальность была …
Хочу подвести итоги знакомства с миром дыхания в процессе своего обучения в МЦИП ОД. Начну с самого ценного. 1. Интерес ведет меня дальше. Обучение настолько захватило мое внимание, что я не могу уже остановиться – читаю книги по дыханию, научные и философские, практикую, наблюдаю за людьми, как они дышат, наблюдаю за своим дыханием. Оказалось, что вся …
Для тех, кто не любит смотреть видео – читайте описание в статье. КАК ПРОВОДИТЬ УХОДЯЩИЙ ГОД Вспомните все события, как хорошие, так и плохие. Большая ошибка так называемого «позитивного мышления» — нарушение целостности жизненного опыта. Если отворачиваться от того, что не нравится — оно никуда не уйдет из вашей жизни. Настоящий мастер осознанности видит все: …
В 2013 году в Нью-Дели группа докторов кардиологии решили провести исследование влияния быстрой и медленной пранаямы на воспринимаемый стресс и параметры сердечно-сосудистой системы у молодых студентов-медиков. Идея возникла исходя из предыдущих исследований, где было отмечено, что воспринимаемый стресс выше у студентов медицинских курсов, включая стоматологов, врачей, медсестер и дипломированных медицинских работников, чем у студентов других …
Американский врач кардиолог профессор Гарвардского университета Герберт Бенсон, автор 12 книг и 190 медицинских научных публикаций, один из ведущих специалистов по исследованию природы стресса. В 1975 году Г. Бенсон, в соавторстве с Мириам З. Клиппе, публикует книгу ”Реакция Релаксации”, в которой на научной основе исследует воздействия медитации на организм. Г. Бенсон установил, что «реакция релаксации» …
Впервые я познакомилась с дыхательными практиками в 2019 году. Тогда был не самый простой период в моей жизни. Стрессовая ситуация развода, страх за будущее своих детей — всё это ввергало меня в затяжную депрессию. Интуитивно я чувствовала что решение есть, и оно где-то внутри. Так я приступила к дыхательным практикам. Непросто было внедрить дыхание в …
С осознанным дыханием я познакомилась более 2-х лет назад в сложный для меня период. Работа в стрессовых условиях привела к головным болям, давлению и проблемами с желудком. Всего за за пару месяцев осознанное дыхание помогло мне избавиться от этих проблем со здоровьем. С тех пор дыхание стало моим спутником по жизни. Сейчас дыхание помогает мне …
Читать далее «Как дыхание помогло мне согреться и не заболеть»
До появления желания стать инструктором по осознанному дыханию и дыхательной терапии, я периодически практиковал пранаямы, а с 2011 года практиковал медитацию. Когда делал дыхательные практики, то не понимал, для чего вообще их делаю, и как мне это помогает в реальной жизни. В то время понимал, что их необходимо делать, но времени не было разобраться более …
Читать далее «Дыхательные практики ведут к осознанной и здоровой жизни»