В нашей Школе успешно завершился тренинг-практикум «Жизнь в плюсе».
На протяжении трех недель участники тренинга изучали дыхательные практики и техники осознанности вместе с инструкторами Школы дыхания.
Программа тренинга была составлена так, чтобы участники могли получить максимальную пользу от занятий и самостоятельных практик.
Занятия первой недели были направлены на работу с физическим телом.
Участники тренинга учились слушать свое тело и продышивать напряжение и боль.
Вот, что писали в Дневниках дыхания участники на первой неделе тренинга:
— Хотела выпить сильное обезболивающее — сделала дыхательную практику и отпустило
— Такое ощущение что из-за того что стараюсь прислушиваться к телу стал лучше слышать его сигналы, например что пора размяться во время работы.
— Чем больше дыхательных практик делаю в течение дня, тем меньше напряжения к вечеру накапливается.
На второй неделе уделяли больше внимания эмоциям.
Учились распознавать их, принимать и продышивать неприятные состояния.
Из записей в Дневниках дыхания второй недели:
— Какие основные эмоции по жизни, такие и проблемы с телом. Страхи и тревоги вызывают зажимы в спине, проблемы с зубами, так как так и живу стиснув зубы.
— Немного приболел ребенок и капризничал по любому поводу. Дыхание меня просто спасло. Как чувствовала внутри раздражение, сразу начинала дышать различным дыханием, Раньше в этих и подобных ситуациях мои негативные реакции на происходящее меня же и опустошали,я чувствовала себя как выжатый лимон.
— Ждала сына, начала нервничать, вспомнила про изученное дыхательное упражнение, поделала некоторое время и успокоилась!
А на третьей неделе тренинга уделили особое внимание мыслительному пространству.
Отслеживали тревожные и тяжелые мысли, выдыхали, и\выполняли великолепные дыхательные практики для успокоения сознания, а также искали здоровые и полезные ключевые мысли.
Вот что писали участники на третьей неделе:
— Осознала, что за мысли и эмоции расплачивается тело!
— Хорошо помогает мне практика этой недели — вовремя увидеть негативную мысль, которая, если ее вовремя не остановить, приводит к негативным эмоциям и чувствам.
— Надо было исправлять недочеты, выявленные проверкой, не знала как подступить, подышала — и все оказалось легко и просто.
В конце тренинга мы провели открытый вебинар
«Четыре дыхательные экспресс-практики для физического и эмоционального здоровья» «.
Приходите на ближайшие программы (см. «Расписание«) — обучение проводится онлайн и в Москве, в группах и индивидуально.