Что принесли участникам 3 недели онлайн-курса “Жизнь в Плюсе!”

В нашей Школе успешно завершился тренинг-практикум «Жизнь в плюсе».

На протяжении трех недель участники тренинга изучали дыхательные практики и техники осознанности вместе с инструкторами Школы дыхания.

Программа тренинга была составлена так, чтобы участники могли получить максимальную пользу от занятий и самостоятельных практик.

Занятия первой недели были направлены на работу с физическим телом.

Участники тренинга учились слушать свое тело и продышивать напряжение и боль.

Вот, что писали в Дневниках дыхания участники на первой неделе тренинга:

– Хотела выпить сильное обезболивающее – сделала дыхательную практику и отпустило

– Такое ощущение что из-за того что стараюсь прислушиваться к телу стал лучше слышать его сигналы, например что пора размяться во время работы.

– Чем больше дыхательных практик делаю в течение дня, тем меньше напряжения к вечеру накапливается.

На второй неделе уделяли больше внимания эмоциям.

Учились распознавать их, принимать и продышивать неприятные состояния.

Из записей в Дневниках дыхания второй недели:

– Какие основные эмоции по жизни, такие и проблемы с телом. Страхи и тревоги вызывают зажимы в спине, проблемы с зубами, так как так и живу стиснув зубы.

– Немного приболел ребенок и капризничал по любому поводу. Дыхание меня просто спасло. Как чувствовала внутри раздражение, сразу начинала дышать различным дыханием, Раньше в этих и подобных ситуациях мои негативные реакции на происходящее меня же и опустошали,я чувствовала себя как выжатый лимон.

– Ждала сына, начала нервничать, вспомнила про изученное дыхательное упражнение, поделала некоторое время и успокоилась!

А на третьей неделе тренинга уделили особое внимание мыслительному пространству.

Отслеживали тревожные и тяжелые мысли, выдыхали, и\выполняли великолепные дыхательные практики для успокоения сознания, а также искали здоровые и полезные ключевые мысли.

Вот что писали участники на третьей неделе:

– Осознала, что за мысли и эмоции расплачивается тело!

– Хорошо помогает мне практика этой недели – вовремя увидеть негативную мысль, которая, если ее вовремя не остановить, приводит к негативным эмоциям и чувствам.

– Надо было исправлять недочеты, выявленные проверкой, не знала как подступить, подышала – и все оказалось легко и просто.

В конце тренинга мы провели открытый вебинар

“Четыре дыхательные экспресс-практики для физического и эмоционального здоровья” “.

Приходите на ближайшие программы (см. “Расписание“) – обучение проводится онлайн и в Москве, в группах и индивидуально.



Добавить комментарий

Нажимая на кнопку, вы даёте своё согласие на обработку персональных данных.