Автор статьи: Юлия Абрамова (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
С первого дня изучения Осознанного дыхания в качестве инструктора я выполняла ежедневно по нескольку раз в день короткие базовые практики. В том числе практику осознанности 4Д – сканировала, что происходит в моем физическом теле, эмоциях, мыслях и проверяла, есть контакт с душой. Постепенно такое сканирование стало непроизвольно происходить просто в процессе жизни – слушаю, что там у меня происходит. Но что-то сразу получается с легкостью, а над чем-то приходится поработать.
Например, отслеживать мысли «по ходу жизни» мне только сейчас начинает удаваться. С эмоциями проще. Их проще заметить и идентифицировать. Через эмоции легче отследить и мысли, которые эти эмоции рождают. Буквально на днях начала замечать неконтролируемые напряжения в теле. Например, иду, а кисти рук сильно напряжены… или плечи…. Часто чувствую напряжение в нижней челюсти.
Если проанализировать эти ощущения, то получается, что мое состояние такое, как будто я всегда готова дать отпор какому-то воображаемому противнику. Расслабляюсь.
Понимаю, что такие «отслеживания» просто в текущем жизненном моменте дорогого стоят. Без тренировки их распознать практически невозможно. Но если распознать и отпустить напряжение, то появляется возможность расслабиться, привести свое тело в режим нормального функционирования и перестать расходовать энергию даже не просто так, а себе во вред – на поддержание напряжений.
Уверена, что со временем и мысли начнут более явно замечаться и поддаваться управлению.
Очищающее дыхание стало частью моей жизни. Вздыхаю очень часто, причем выдыхаю именно с голосом, сбрасываю текущее напряжение. И если поначалу окружающие с любопытством поднимали голову , заслышав мои «вздохи»– то сейчас уже привыкли, просто не реагируют на производимый мной «шум».
Пока еду в машине – обязательно антистресс и энергодыхание, как минимум два раза в день получается, еще в течение дня пару упражнений точно делаю.
Ну и любимое когерентное дыхание делаю перед сном, с ним и засыпаю, а потом утром с ним просыпаюсь. Хорошее начало и конец дня. В когерентное добавляю любые образы, которые мне кажутся нужными на текущий момент. Получается целая дыхательная медитация.
Что я чувствую, каковы мои результаты за полгода активной практики осознанного дыхания:
- Уровень энергии возрос — нахожу время и силы для новых проектов, обучения, занятий осознанным дыханием с другими людьми.
- Возросла стрессоустойчивость — за это время был ряд ситуаций, которые требовали большой мобилизации, и хотя сложности были, но удалось их выдержать и разрешить ситуации так, как хотелось бы.
- Улучшились отношения с детьми, нахожу с ними общий язык, они как будто стали лучше меня слышать и понимать. Но, наверное, дело все таки в более мощном запасе энергии –подушки безопасности по всем вопросам.
- Я стала больше прислушиваться к своим ощущениям и состояниям и стала более бережно к себе относиться, позволять себе отдых и расслабление в тех случаях, в которых я бы не этого не позволила себе ранее.
- Я стала значительно лучше спать и высыпаться.
- Стала более спокойно смотреть на многие вещи, понимая, что по схеме истины – каждый прав относительно себя. И это тоже сберегает мою энергию.
Главное, я понимаю, что осознанное дыхание стало частью моей жизни. Сейчас я уже передаю знания другим людям и вижу их результаты.
Теперь это часть моего пути — управление и улучшение моей собственной жизни через дыхание, и помощь другим людям.
Пусть как можно больше людей откроют для себя возможности своего дыхания- простые и действенные способы, которые всегда с собой.
Записаться на инструкторское обучение: https://instr.odyhanie.ru/
