Осознанное дыхание – свидание с собой

Автор статьи: Анна Прокопенко (студентка 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

Источник фото – личный архив А. Прокопенко

Я «заскочила в уходящий вагон» обучения на инструктора осознанного дыхания в конце ноября 2020 года. Мне очень хотелось освоить практику ребефинга, научиться вести сеансы по ребефингу, и я понятия не имела о «практиках малого и среднего формата». Я давно и регулярно практикую йогу и дыхательные упражнения (пранаямы) в йоге, и я знала о силе дыхательных практик, но для меня это было определенное упражнение, которое просто надо делать по заданной схеме и это будет давать определенный результат, как объяснили учителя йоги и многочисленные источники информации в интернете.

Знакомство с практиками «малого и среднего формата», а главное со знаниями, которые даются в курсе обучения на инструктора «малого и среднего формата» сильно изменило мое отношение к дыханию («дыши вот так, и будет тебе счастье») на понимание того, почему это так действует, почему это эффективно, какая практика мне подходит для какого состояния и для какой задачи.

Очень важным было для меня получить знания по физиологии дыхания, это основа основ, которая, к сожалению, раньше для меня была чем-то очень туманным. С начала курса я стала практиковать практику 4D несколько раз в день, и я вижу большие изменения в себе: выросла моя осознанность своего состояния; осознание ощущений в теле, своих эмоций стало для меня гораздо более проявленным, я хорошо вижу свои мысли, как они иногда бывают мне малополезны, и я по прежнему на пути установления хорошего контакта со своей душой.

Практика 4D очень сильно увеличила мой контакт с самой собой. Я работала над этим уже долгое время, занимаясь йогой, делая энергетические практики, но большой прорыв я почувствовала именно когда я стала регулярно делать эту практику. В начале обучения это был почти механический процесс: быстро сделать, так как вылезло напоминание на телефоне, и дальше заняться делами, но со временем я стала получать удовольствие от этого процесса, это такой момент тишины, свидания с самой собой, когда «ставишь весь мир на паузу» и обращаешься к себе истинной.

Сегодня в своей каждодневной практике я использую «энергетический душ» каждое утро, в течение дня я делаю 4D и, как правило, 20 связных дыханий. Когда поднимается негатив, я начинаю дышать когерентным дыханием и обращаю свое внимание внутрь, и негатив растворяется. Я отслеживаю, чтобы мое дыхание было диафрагмальным. Я практикую, конечно, очищающее дыхание. Как только идет какое то напряжение, беспокойство, уже самые первые признаки стало очень легко отслеживать и даже одно очищающее дыхание уже помогает снять напряжение.

Дыхательные практики встроились в мою жизнь: каждый день (так написано в моем расписании, в реальности почти каждый день) я хожу на прогулку с собакой и дышу квадратным дыханием. Перед сном я делаю, как правило, когерентное дыхание, пока так и не получилось сделать практику на 20 минут, так как засыпаю я всегда раньше.

Для себя я открыла также удовольствие от передачи этих знаний по дыханию, я получила большое удовольствие от работы с людьми на базовом курсе по дыханию в рамках обучения, и я вижу, что эти знания, эти практики нужны людям, они помогают улучшить жизнь и повышают осознанность людей, а значит помогают нам, людям, гармонизировать и улучшать этот мир.

Как главный итог этого первого курса обучения я назову для себя:

  • Повышение своей осознанности
  • У меня теперь есть эффективные практики для восстановления и улучшения состояния на разные случаи жизни
  • Я открыла для себя новую профессию, от которой я получаю удовольствие – передавать знания по осознанному дыханию

Я благодарю вас, Любовь, за этот курс. Это очень важный курс в моей жизни, и я буду продолжать обучаться, чтобы стать прекрасным инструктором по Ребёфингу, и помогать себе и другим людям трансформировать жизнь к лучшему.

 

Посмотреть описание Курса инструкторского обучения и записаться в группу >>