Автор статьи: Светлана Обысова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).
Вздох облегчения — это естественный дыхательный рефлекс, который присутствует у каждого человека. Он нужен для того, чтобы раздуть альвеолы в лёгких — крошечных мешочках, которые позволяют кислороду и углекислому газу перемещаться между лёгкими и кровотоком.
Если альвеолы слипаются — они ставят под угрозу способность легких обмена кислородом и углекислым газом. Единственный способ их снова расправить и открыть — это вздохнуть.
Так же вздох облегчения вызывает перезагрузку не только на физиологическом плане, но и на эмоциональном. Вздохом облегчения мы, как бы, выдыхаем из себя все негативные ощущения, волнения и тревоги, переходим от отрицательных эмоций к положительным.
А если вздыхать не только рефлекторно, но и осознанно, то вздох облегчения приносит нам огромную пользу.
Какой эффект приносит эта простая, но мощная практика:
- Помогает переключаться между задачами
- Помогает сделать перезагрузку;
- Помогает прийти в себя;
- Дает энергию взбодриться;
- Выдох со звуком голоса отлично способствует избавлению от небольшой боли;
- Помогает увидеть насколько сильно напряжены;
- Дает расслабление и снятие незначительного физического напряжения;
- Насыщает клетки организма кислородом;
- Помогает очистить кровь от токсинов;
- Очищает лёгкие и улучшает работу бронхов;
- Нормализует процесс засыпания и улучшает качество сна;
- Восстанавливает природные биоритмы;
- Помогает снять небольшое напряжение и чувство раздражения;
- Балансирует нервную систему;
- Помогает снять негативное возбуждение;
- Помогает избавиться от небольшого чувства страха, беспокойства, тревоги;
- Помогает справиться с эмоциональной усталостью;
- Способствует переключению эмоций ( с негативных на положительные);
- Помогает осознать и принять свою эмоцию;
- Дает возможность заметить, насколько счастлив/ва сейчас;
- Помогает привести мысли в порядок;
- Помогает избавиться от навязчивых и ненужных мыслей;
- Помогает переключиться с не важных мыслей на более важные и насущные;
- Дает ощущение свежести;
- Помогает снять небольшое душевное напряжение;
- Помогает осознать и принять свое внутреннее «Я»;
- Наполняет жизненной силой и энергией;
- Мышление и восприятие становятся более чистыми и точными;
- Помогает принять свой внутренний голос (интуицию)
Вздох облегчения — базовая (главная) практика осознанного дыхания. Именно с нее начинается ваш путь к преображению и восстановлению жизненного баланса!
Поэтому вздыхайте чаще, с удовольствием и осознанно!
