Польза очищающего дыхания (29 полезных эффектов одного вздоха)

Автор статьи: Светлана Обысова (выпускница 1 курса инструкторского обучения по международной сертификационной программе “Осознанное дыхание”).

Источник фото – личный архив С. Обысовой

Вздох облегчения – это естественный дыхательный рефлекс, который присутствует у каждого человека. Он нужен для того, чтобы раздуть альвеолы в лёгких – крошечных мешочках, которые позволяют кислороду и углекислому газу перемещаться между лёгкими и кровотоком.

Если альвеолы слипаются – они ставят под угрозу способность легких обмена кислородом и углекислым газом. Единственный способ их снова расправить и открыть – это вздохнуть.

Так же вздох облегчения вызывает перезагрузку не только на физиологическом плане, но и на эмоциональном. Вздохом облегчения мы, как бы, выдыхаем из себя все негативные ощущения, волнения и тревоги, переходим от отрицательных эмоций к положительным.

А если вздыхать не только рефлекторно, но и осознанно, то вздох облегчения приносит нам огромную пользу.

 Какой эффект приносит эта простая, но мощная практика:

  1. Помогает переключаться между задачами
  2. Помогает сделать перезагрузку;
  3. Помогает прийти в себя;
  4. Дает энергию взбодриться;
  5. Выдох со звуком голоса отлично способствует избавлению от небольшой боли;
  6. Помогает увидеть насколько сильно напряжены;
  7. Дает расслабление и снятие незначительного физического напряжения;
  8. Насыщает клетки организма кислородом;
  9. Помогает очистить кровь от токсинов;
  10. Очищает лёгкие и улучшает работу бронхов;
  11. Нормализует процесс засыпания и улучшает качество сна;
  12. Восстанавливает природные биоритмы;
  13. Помогает снять небольшое напряжение и чувство раздражения;
  14. Балансирует нервную систему;
  15. Помогает снять негативное возбуждение;
  16. Помогает избавиться от небольшого чувства страха, беспокойства, тревоги;
  17. Помогает справиться с эмоциональной усталостью;
  18. Способствует переключению эмоций ( с негативных на положительные);
  19. Помогает осознать и принять свою эмоцию;
  20. Дает возможность заметить, насколько счастлив/ва сейчас;
  21. Помогает привести мысли в порядок;
  22. Помогает избавиться от навязчивых и ненужных мыслей;
  23. Помогает переключиться с не важных мыслей на более важные и насущные;
  24. Дает ощущение свежести;
  25. Помогает снять небольшое душевное напряжение;
  26. Помогает осознать и принять свое внутреннее “Я”;
  27. Наполняет жизненной силой и энергией;
  28. Мышление и восприятие становятся более чистыми и точными;
  29. Помогает принять свой внутренний голос (интуицию)

Вздох облегчения — базовая (главная) практика осознанного дыхания. Именно с нее начинается ваш путь к преображению и восстановлению жизненного баланса!

Поэтому вздыхайте чаще, с удовольствием и осознанно!